108 Surya Namaskar - Qual è la pianificazione giusta da seguire?

"Yoga? Io non sono troppo sicuro se ha significato per me. Voglio dire, io sono giovane. Non è lo yoga per gli anziani? Va bene, va bene, se questo significa che tanto per te, io darò una prova!”Queste sono le parole che ho blandito dalla mia gola, mentre parla al mio caro amico che aveva suggerito che io (giovane, attiva, e invincibile) provo yoga per il mio mal di schiena (che è a destra, il me attiva avuto terribile mal di schiena!) e che anche durante la gravidanza!

Ho deciso di dare un andare yoga, più per placare le sue argomentazioni veementi, che a trarre beneficio da esso. E non ci sono premi per indovinare quello che mi ha fatto fare nella prima sessione - la SUYRA NAMASKAR !. Io sinceramente iniziato a pensare che il mio amico era pazzo. Chi chiede una donna incinta di torcere e piegare e tratto in un momento in cui tutti gli altri non sarebbe nemmeno fatemi respirare troppo in profondità? Inutile dire che ho iniziato a stare meglio nel giro di due giorni.

Vantaggi di 108 Surya Namaskar 

Allora, perché qualcuno dovrebbe essere sufficiente per fare Surya Namaskar 108 volte pazzo? Qualsiasi principiante yoga che ha visto che cosa si tratta sarebbe fermava per l'idea. Eppure, il 7 aprile 2017, milioni preso questa stessa sfida 'Yogathon' e completato con successo. Ecco alcuni vantaggi di fare 108 namaskars Surya:

• Diversi gruppi muscolari sono allungati e contratti in alternativa - senza affaticamento muscolare
• Maggiore flessibilità e resistenza
• Chakra puliti o centri nervosi
• La respirazione profonda purifica le vie respiratorie
• Flatter abs, più forte della colonna vertebrale, i muscoli più solide - devo aggiungere altro?
• Ti rende mentalmente calma e in bilico

Come preparare il vostro corpo e la mente per la sfida?

La sfida 108 Surya Namaskar può essere uno scoraggiante per molti. E 'consigliabile che i novizi, le donne in gravidanza ed i pazienti di mal di schiena evitare questa routine senza consultare il proprio medico prima. I cuori coraggiosi esperti, tuttavia, possono iniziare a pianificare e preparare con largo anticipo. Ricordate, non accadrà in un giorno. È necessario valutare prima la vostra condizione fisica e la resistenza. Il programma indicato di seguito segue un modello diffuso più di un mese; seguire la pianificazione per evitare infortuni legati allo stress e sconforto del fallimento. Inoltre, non spingere troppo duro. Non è una gara da vincere, ma un vertice di salute da raggiungere. Rimanere idratati, mangiare bene e non dimenticate di prendere i timeout per il riposo. Infine, ricordate che questa pianificazione non è inciso nella pietra. Tu conosci il tuo corpo migliore, conoscere i propri limiti ed essere pronti per un ritardo di un paio di giorni prima di raggiungere il tuo obiettivo finale di 54 set di saluti Sun.

Raggiungere il 108 apice

Il saluto 108 sole è salutato da molte celebrità e gli appassionati di yoga, come l'elisir di un giovane corpo e della mente. Va detto che il corpo e la mente hanno bisogno di riposo dopo ogni sessione in quanto aumentano in pace. Pertanto, è necessario riscaldare e raffreddare il corpo con stretching dolce, nidra pratica yoga per rilassare il corpo, e ricordare di non saltare le giornate in programma suggerito.

L'arte di vivere fondazione suggerisce un ulteriore regime di due settimane dopo aver raggiunto la sfida 108 Surya Namaskar dove si inverte i saluti, cadendo a poco a poco di nuovo da 54 gruppi a 6 set al giorno.

A differenza del mi scettico che ha rinunciato dopo quattro sessioni, si può provare e andare fino in fondo per una migliore corpo, mente e anima. Non c'è nulla da perdere dopo tutto; se tutto il resto fallisce, avrete almeno finire con i diritti di vanteria di avere qualcosa in comune con tutti quei yoga celebrità che praticano - hanno tutti provato la sfida Namaskar 108 Surya! Si tratta di una situazione win-win per voi