16 modi migliori per perdere grasso della pancia senza alcun esercizio

Ebbene, la maggior parte delle donne di lavoro, casalinghe, madri e adolescenti nerd hanno un sogno ricorrente - ottenere le curve perfette al posto giusto e un ventre piatto. L'esercizio sembra impossibile, date le loro tempi stretti, quindi è facile rinunciare a tutte le speranze di vivere quel sogno. Non v'è dubbio che una dieta equilibrata e un buon esercizio di routine si arriva quei abs piatte invidiosi, ma non preoccupatevi se l'esercizio non è la vostra cosa. Questi 16 semplici puntatori ti consente di sapere come ridurre pancia senza esercizio. Guarda:

Come perdere il grasso della pancia senza esercizio

Dato qui sono i modi sforzo per ridurre la pancia:

1. Get Your giusta postura
2. Idratarsi
3. Pulire il sistema
4. Mangia bene
5. Caricare sui probiotici
6. Fare lunghe, Lazy Walks
7. Evitare di gomma da masticare
8. Consumare alimenti negativi di caloria
9. Tagliare lo Zucchero
10. Pareggio fuori con integratori
11. Drive Out lo stress e Sleep Well
12. Aumentare la vitamina C assunzione
13. Mangiare sano carboidrati
14. Avere tre porzioni di Dairy Foods Every Day
15. Mangiare più proteine
16. Evitare cibi ricchi di amido

1. Ottenere la vostra postura destro

Una buona postura è il primo passo per un ventre piatto. Spesso, crolli e dinoccolato accentuare il vostro stomaco, e nel corso del tempo, come ci si siede con una cava di continuo, si noterà un po 'di pancetta. In piedi su diritto ridurrà immediatamente qualche chilo, rendendo tali abs guardare piatta quasi in un istante.

Per stare dritto, immaginare una corda tirando la parte superiore del corpo verso il soffitto, e vi sentirete già le spalle si alzano. Per migliorare la postura da seduti, assicurarsi che i piedi toccano il pavimento in ogni momento. Si potrebbe anche mettere un cuscino al piccolo della schiena per assicurarsi che si sono tirati in avanti sulla sedia.

Ecco una guida animata per fare in modo che si sono seduti a destra.

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2. Idratarsi

L'acqua potabile, almeno otto grandi bicchieri al giorno, non solo si idrata e rimuove quelle tossine indesiderate, ma aiuta anche a perdere alcuni chili, soprattutto nella parte centrale del corpo. Bere una buona quantità di liquidi aiuta anche a mantenere il gonfiore premestruale sotto controllo. Bere acqua prima del pasto. Non bere acqua a destra dopo il pranzo o la cena. Attendere 10 - 15 minuti e poi bere acqua.

E 'una buona idea quella di evitare l'alcool e se si sono intesi per un ventre piatto. L'alcol scombina il sistema e provoca gonfiore. Inoltre, bere troppa acqua può anche causare gonfiore.

"E 'così difficile da pianificare gli allenamenti, così cerco di fare attività con i miei amici. Invece di andare al cinema il Sabato, andremo giocare Ultimate Frisbee o fare delle escursioni con i cani o andare in bicicletta. Qualcosa che è sociale, ma ti dà anche un allenamento.”Kristen Bell

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3. Pulire il vostro sistema

Questo potrebbe essere addirittura imbarazzante per la maggior parte delle donne, ma ha bisogno di essere parlato quando ci rivolgiamo gonfiore. Il corpo ha bisogno di seguire una routine per usare il bagno ogni giorno. E 'molto facile cedere alla fretta ed evitare di fare il grande lavoro. Nel corso del tempo, il cervello inizia a ignorare ed evitare i segnali del corpo. Con il tempo, si inizierà a sentire stitico, e, quindi, gonfiare.

È possibile impostare una routine di mattina bevendo un bicchiere di acqua tiepida, non appena ti svegli ogni mattina. Si noterà un accumulo di pressione quasi istantaneamente.

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4. Mangiare Destra

Mangiare a destra comprende un sacco di cose. Per prima cosa, è necessario tagliare completamente il consumo di cibi lavorati e istantanei. I conservanti e alto contenuto di sale in essi inducono un gonfiore piuttosto istante.

In secondo luogo, è necessario includere frutta e verdura che sono ricchi di fibre e hanno anche elevato contenuto di acqua. L'acqua riduce il gonfiore, e la fibra indurrà corretta digestione che, a sua volta, liberarsi di alcune libbre questa pancia.

In terzo luogo, mangiare pasti piccoli e frequenti. Usare piatti o ciotole più piccole per rendere la piccola dimensione delle porzioni guardare grande.

In quarto luogo, masticare il cibo è anche estremamente essenziale per mantenere quella figura a destra. È necessario masticare il cibo almeno 10 volte prima di deglutire. Se non mastica bene, il corpo ha bisogno di lavorare in più per abbattere che il cibo nello stomaco. Questo porta a gas, gonfiore e indigestione.

Infine, quando si mangia in fretta, si tende a ingoiare l'aria, e questo si accumulano nella pancia, causando un piccolo bernoccolo.

"Penso solo che si dovrebbe mangiare meno di tutto un po 'meno io non voglio vivere una vita in cui non si può avere ciò che si vuole,.. Rende solo si vuole di più." Drew Barrymore.

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5. Caricare sui probiotici

I probiotici sono sorprendenti. Sostengono il vostro sistema digestivo e assicurarsi che il cibo è ripartito bene, ed i problemi gastrointestinali sono tenuti a bada.

Il modo migliore per comprendere i probiotici o batteri buoni nella vostra dieta è quello di consumare lo yogurt e il latticello. Naturalmente, si potrebbe anche prendere integratori. Ma è sempre bene rimanere naturale.

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6. Fare lunghe, Lazy Walks

Ecco che arriva il modo migliore per perdere il grasso della pancia senza esercizio. Con una piacevole passeggiata di 30 minuti è anche una buona idea per migliorare il metabolismo e bruciare quei centimetri in più fuori il vostro giro vita. Si potrebbe fare una passeggiata lungo la strada o prendere il vostro cane per una passeggiata nel parco. Una piacevole passeggiata non è assolutamente considerato come l'esercizio fisico.

"Mi piace correre per circa un'ora, e sono grande a lavorare fuori con amiche Si tratta di una competenza acquisita, essendo in grado di discutere la tua vita sentimentale, bambini e amici -.! Il tutto mentre si sta eseguendo ma abbiamo imparato esso ". Reese Witherspoon.

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7. Evitare di gomma da masticare

Gomma da masticare provoca deglutizione dell'aria soffio produttrici. Essa provoca gonfiore e rende molto difficile per voi a mettere su quei jeans skinny. Per mantenere l'alito fresco, è meglio succhiare sulla menta, piuttosto che la gomma da masticare. Si può sicuramente evitare che una pancia in crescita, se si evitare di gomma da masticare.

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8. Consumare alimenti negativi di caloria

Alimenti negativi di caloria sono frutta e verdura che richiedono più energia per metabolizzare loro che le calorie che questi alimenti contengono. Hanno elevato contenuto di acqua, vitamine, minerali e proteine.

Alimenti negativi di caloria come anguria, pomodoro, lattuga, broccoli, il caffè, il sedano, pompelmo, yogurt, pesce, pollo, tacchino, peperoncini, brodo di pollo, mela, arancia, rucola, cetrioli e asparagi non sono solo sano, ma anche gustosa. Esperimento rendendo insalate impressionante o cucinare i pasti incredibili con questi alimenti, e si noterà la differenza.

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9. Cut Out The Sugar

Ogni volta che si beve un succo di frutta confezionato, si prende in più calorie di quelle se solo mangiare la frutta. Anche se i succhi confezionati sono affermato di essere di succhi di frutta reali, che contengono elevate quantità di zucchero, sapore e colore. Cercare di evitarli.

Quasi tutti noi abbiamo un debole per i dolci, e non possiamo rinunciare a mangiare torte e pasticcini sia! Si può mangiare dolci che contengono meno zucchero o zucchero artificiale, cioccolato fondente, dolci e meno zuccherate.

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10. Equilibrio fuori con supplementi

Complesso B e di calcio sono di vitale importanza per il vostro benessere. Mentre la maggior parte delle donne non sono consapevoli di questo fatto, alcuni lo fanno prendere questi integratori. V'è un aumento dei livelli di estrogeni dopo la pubertà. Questo aiuta a ospitare il grasso buono, o il grasso di protezione, a livello dei fianchi e la pancia, mentre si prepara il tuo corpo per la gravidanza. Quando si raggiunge la menopausa, i livelli di estrogeni goccia, e il grasso si deposita protettiva verso il basso intorno alla vostra zona del ventre. Pertanto, vitamine del complesso B e di calcio non sono solo di vitale importanza per il vostro benessere, ma anche aiutare a regolare i livelli di estrogeni nel corpo. Questi integratori scovare le eccesso di estrogeni, assicurandosi di avere un mezzo più sottile.

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11. Cacciare gli stress

Preoccupato su come ridurre il grasso della pancia senza esercizio? Non preoccuparti! Quando si sono preoccupati e lavorato su, il corpo produce ormoni dello stress e steroidi. Questi influenzano direttamente il sistema digestivo e, a sua volta, portare a gonfiore e costipazione. E non è tutto. Un corpo stressato e la mente anche indurre la produzione di cortisolo che aggiunge uno strato grasso solo alla vita nel tentativo di proteggere gli organi vitali. Datevi il tempo. Assicurati di rilassarsi ogni giorno. Dormire almeno sette ore al giorno. Ascoltare musica e fare cose che vi rilasserà. E no, non indulgere in fumo. Si potrebbe rilassare, ma ha i suoi modi di aggiungere sterline per il vostro mezzo.

Assicurarsi di non dormire troppo come dormire troppo o nessuna attività per lunghe ore può anche portare alla vostra rigonfiamento pancia.

"Ho smesso di mangiare tutto quello che mi piace. La mia idea del pasto perfetto è la pasta con patate al forno e del pane. Ma invece, ho mangiato un sacco di pesce e verdure e ho perso 35 chili." Cynthia McFadden.

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12. Aumentare la vitamina C assunzione

La vitamina C aiuta a mantenere lo stress e molti problemi di salute a bada. Frutti come arancia, limone, lime, peperone, broccoli, cavoli, pompelmo, kiwi e sono buone fonti di vitamina C e minerali come calcio, potassio, magnesio e zinco. La vitamina C aiuta la digestione e mantiene la pressione sanguigna. Sarebbe una buona idea di mangiare almeno un frutto che ha un sacco di vitamina C ogni giorno.

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13. Mangiare sano carboidrati

Non è necessario al fine di evitare completamente di mangiare carboidrati. I carboidrati sono anche un sacco di vitamine e minerali che sono buone per il nostro corpo. Detto questo, scegliere la fonte di carboidrati in modo intelligente. Il riso integrale, couscous, fibre di cereali, frumento bulgur, e pane nero può aiutare a perdere il grasso della pancia. Questi i cereali integrali sono pieni di fibra che ti fa sentire pieno, e, di conseguenza, si tende a mangiare di meno.

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14. Ha tre porzioni di Dairy Foods Every Day

Tre porzioni di prodotti caseari come latte, yogurt, latticello, formaggio e aumenterà la vostra immunità, migliorare la digestione, rendere le ossa più forti, e aiuterà anche a perdere quel grasso in più. Questi alimenti farà anche sentire pieno, segnalando il vostro cervello che non è necessario mangiare più.

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15. Mangiare più proteine

Mangiare proteine ​​di alta qualità contribuisce a ridurre il grasso addominale come il metabolismo aiuto proteine ​​e ridurre l'appetito o morsi della fame. Includere pesce al forno, stufato di pollo, pezzi di soia, lenticchie, germogli, e funghi nella vostra dieta.

Si consiglia di includere verdure come troppo assunzione di proteine ​​può portare alla gotta.

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16. Evitare di amido Foods

Il pane bianco, riso brillato, pasta, pasta, mais, farina di mais, di patate, ecc, sono tutti ad alto contenuto di amido. L'amido è suddiviso in zucchero nel nostro corpo, e quando c'è accumulo eccessivo di zucchero, esso viene immagazzinato nel corpo sotto forma di grasso. Per ottenere una pancia piatta, evitare cibi amidacei. Passare a alternative più sane, come pane integrale e riso integrale.

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Ora che sapete come perdere il grasso della pancia senza esercizio, cosa stai aspettando? È necessario considerare l'esercizio e mangiare sano per conseguire tale figura perfetta, e, naturalmente, di vivere una vita sana. Ma, per il momento, se non si riesce a raccogliere la forza di volontà di farlo, questi metodi dovrebbero funzionare.

Saluti a una buona salute!

(Con ulteriori ingressi di Charushila Biswas)