27 benefici incredibili di riso bruno per la pelle, i capelli e la salute

Non può fare a meno di riso in un giorno?

Sono assolutamente riferiscono a voi, e così sarà più della metà della popolazione indiana. Ma questo fiocco è spesso sotto 'ristretto' categoria alimenti grazie al suo alto contenuto di carboidrati. Ma cosa succede se ho detto che si può avere riso e ancora mantenere un controllo sul vostro apporto di carboidrati? Sembra troppo bello per essere vero? Continuate a leggere per conoscere la miglior sostituto riso che non è solo riempimento e nutriente, ma può anche soddisfare il vostro desiderio di riso. Ormai si sa che cosa sto parlando vero? Sì, è riso integrale.

Che cosa è Brown Rice

Nome-Oryza sativa Scientifico Origin-orientale dell'India, Myanmar, Vietnam del Nord, Tailandia

La forma rozzo e grezzo di riso bianco è conosciuto come riso integrale. Questa varietà si ottiene togliendo solo lo scafo esterno del kernel di riso e mantiene lo strato di nutrienti pieno crusca.

La varietà marrone e non raffinato è sicuramente superiore a quello bianco e raffinato fiocco in molti modi. Ancora più importante, è l'abbondanza di nutrienti essenziali che vengono con riso integrale, che è più spesso di quanto non perde nella fresatura multipla e lucidatura nel caso di riso bianco.

È riso sano? Il riso integrale è ricco di minerali vitali, come magnesio, calcio, potassio, manganese, fosforo, zinco, ferro e selenio. Esso contiene anche vitamine essenziali, come la vitamina B1 chiamati tiamina, vitamina B2 chiamato riboflavina, vitamina B3 chiamato niacina, vitamina B6, vitamina E e vitamina K. Brown anche riso è una fonte eccellente di proteine ​​e ha una ricca quantità di fibra troppo. Oltre a tutti questi, riso integrale fornisce importanti acidi grassi, che sono vitali per il mantenimento di una buona salute.

Ci sono numerosi vantaggi di includere riso nella vostra dieta, non solo per la vostra salute, ma anche per la pelle e capelli!

Perché si dovrebbe includere Brown Rice nella vostra dieta

Vantaggi della pelle

1. Pelle perfetta
2. Bancarelle invecchiamento precoce
3. Mantiene l'elasticità della pelle
4. Cura l'acne
5. Cure Eczema
6. Lenisce eruzioni cutanee e scottature

Vantaggi per capelli

1. Capelli guarisce danneggiato
2. Funziona come un balsamo per capelli naturali
3. Tratta forfora

Benefici alla salute

1. Controlli livello di colesterolo
2. Protegge da danni dei radicali liberi
3. Previene le malattie del cuore
4. Benefico per i diabetici
5. Aiuta a controllare Peso
6. Cancro previene
7. Impedisce complicazioni neuro-degenerative
8. Tratta Insonnia
9. Impedisce Calcoli biliari
10. La salute delle ossa
11. Favorevole al sistema nervoso
12. Cure Asma
13. Mantiene il sistema immunitario forte
14. Vantaggioso per donne che allattano
15. Contiene anti-depressivi Qualità
16. Aids La corretta funzione intestinale
17. Controlli Candida infezioni del lievito
18. È perfetto come Baby Food

Vantaggi Pelle di riso integrale

Il riso è l'alimento base di molte regioni dell'India. Riuscite ad immaginare un Tamilian o bengalese, che non mangia il riso?

Ma sapendo che un punto fermo può effettivamente migliorare la vostra salute e la bellezza è un affare completamente diverso. Proprio come come il nostro riso integrale lavora per darvi pelle sana e bella.

Continuate a leggere per scoprire il 'come e 'perché'!

1. Pelle perfetta

Pelle perfetta. Quanti di noi guardano nello specchio ogni mattina e sono assolutamente soddisfatto di ciò che vediamo? Io non sono; grazie a tutto l'inquinamento e raggi UV che mi regalo con tutte quelle macchie, macchie scure e l'infiammazione.

Non ti preoccupare, la natura ha una soluzione per tutti.

Il ricco contenuto di fibre e altri minerali essenziali a rosolare bene il lavoro di riso per rendere la pelle senza macchia (1). Inoltre, le proteine ​​che si trovano in questo riso sano è noto a lavorare come un potente esfoliante. Promuovono la crescita delle cellule e stimolano il flusso di sangue nella nostra pelle, dandoci un aspetto vivace e luminoso.

Ecco come è possibile utilizzare riso integrale per ottenere una pelle perfetta:

Avrai bisogno

• 1 - 2 tazza di riso integrale
• Acqua 1 tazza
• 1 ciotola
• Batuffoli di cotone pulito

Cosa devi fare

1. Iniziare il processo di circa la pulizia del riso per rimuovere eventuali impurità.
2. Mettere il riso in una ciotola pulita e coprire con acqua.
3. Lasciate in ammollo per circa 15 minuti, fino a quando le sostanze nutritive in eccesso penetrare in acqua.
4. Filtrare il mix, salvare l'acqua e utilizzare il riso per uso cucina.
5. Immergere un batuffolo di cotone pulito nel liquido e pulire il viso e collo con esso. Massaggiare delicatamente per qualche minuto.
6. Lasciare agire per circa 10 minuti, fino a quando la miscela si asciuga completamente.
7. Lavare con acqua normale e asciugare.
8. Ripetere questa operazione ogni giorno per raggiungere tale luce radiosa.

Questo metodo funziona come un toner efficiente, contribuendo a ridurre al minimo le macchie visibili e pori.

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2. Bancarelle Invecchiamento precoce

Ricco di proteine, riparazioni riso integrale pelle danneggiata, proteggendola da rughe, rilassamento cutaneo e rughe.

Fluttuanti livelli di zucchero nel sangue possono portare a stress, che è una delle principali cause dell'invecchiamento. Carboidrati complessi presenti nel riso integrale possono aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue, prevenire l'invecchiamento precoce. Crusca di riso è anche detto di essere altamente efficace quando applicato localmente, rughe prevenzione (2).

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3. Mantiene l'elasticità della pelle

Il selenio presente nel riso integrale aiuta a mantenere l'elasticità della pelle e ridurre l'infiammazione della pelle (3).

Utilizzare il seguente pacchetto volto ad ottenere una pelle soda:

Avrai bisogno

• 2 cucchiai di riso integrale
• 1 cucchiaio di yogurt bianco

Cosa devi fare

1. Per fare questa maschera viso, prima, macinare il riso fino a quando non sono molto fini. 2. Mescolare un cucchiaio di yogurt bianco con mezzo cucchiaio di riso macinato. 3. Applicare questa miscela al vostro viso appena lavato. 4. Risciacquare con acqua tiepida dopo averlo lasciato per circa 10 minuti. 5. Per ottenere i migliori risultati, ripetere questa operazione due volte a settimana.

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4. Cura l'acne

Ecco una soluzione sicuro colpo per tutti i vostri problemi di acne!

Il riso integrale è ricco di antiossidanti, vitamine e magnesio, che proteggono la pelle dalle macchie e sblocchi dell'acne.

L'insulina prodotta con l'uso di riso bianco innesca la produzione di sebo sulla pelle. Eccesso di sebo sulla pelle può causare sblocchi dell'acne. Il riso integrale previene efficacemente questo problema.

Questa varietà di riso contiene proprietà astringenti e raffreddamento, che è meglio se usato sulle sblocchi. Calma le bruciature e aiuta a ridurre il rossore che circonda l'acne.

Avrai bisogno

• 2 cucchiai di acqua di riso marrone
• Batuffoli di cotone

Cosa devi fare

1. Pulire accuratamente il viso.
2. Immergere il batuffolo di cotone in acqua di riso e applicare direttamente sulle zone colpite.
3. Lasciare asciugare all'aria. Ci vorranno circa 10 o 15 minuti.
4. Lavare con acqua tiepida.
5. Ripetere questo metodo ogni tre giorni per ottenere una pelle acne libero.

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5. Cure Eczema

L'alto contenuto di amido di riso funziona in modo efficace in eczema calmante.

Tutto quello che dovete fare è quello di immergere un panno pulito in acqua di riso marrone e tamponando delicatamente la zona interessata con esso. Ripetere il processo per cinque minuti e lasciare asciugare all'aria.

Facendo questo trattamento due volte al giorno per 10 giorni di fila sarà certamente fornire sollievo dalla malattia della pelle.

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6. Lenisce eruzioni cutanee e scottature

Il sole è stato davvero dura questa estate?

Nessun problema, qui vi diamo una soluzione economica ed efficace per sbarazzarsi di quella bruciatura.

Riso integrale ha alte e le proprietà anti-infiammatorie raffreddamento che è utile durante la gestione eritemi e scottature solari (4). Aiuta la pronta guarigione della nostra pelle, proteggendola da formare segni.

Basta applicare acqua di riso marrone sulla zona interessata una volta al giorno per vedere gli effetti immediati.

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Vantaggi Capelli Di Riso

Il riso integrale è un bene per mantenere i capelli sani. Esso contiene vitamina B1, vitamina B3, vitamina B6, vitamina E, folacina, potassio e un sacco di fibra che sono tutti necessari per capelli sani.

Vediamo come si può fare uso di questa manna dal cielo ingrediente per la tua gloria coronamento.

7. Guarisce capelli danneggiati

I nostri capelli ha bisogno di un certo numero di minerali e sostanze nutritive per crescere in modo sano. E riso integrale è una centrale elettrica di nutrizione.

Tratta il cuoio capelluto e radici, impedendo loro di rottura, mettendo così fine alla perdita di capelli (5). Il riso integrale contiene anche proteine ​​che favoriscono la crescita delle cellule e afflusso di sangue al cuoio capelluto, che li rende un ingrediente perfetto per trattare i capelli danneggiati.

Avrai bisogno

• 3 - 4 cucchiai di riso integrale
• 1 uovo
• Acqua 1 tazza

Cosa devi fare

1. Mescolare il riso terra con bianco d'uovo e aggiungere una tazza di acqua ad esso.
2. Frullare il composto per renderlo un po 'spumoso.
3. Applicare questa miscela per i capelli.
4. Risciacquare dopo circa 10 minuti. Esso contribuirà a pulire i capelli e rimuovere lo sporco e l'olio in eccesso.
5. Ripetere questa operazione una o due volte alla settimana per domare i capelli danneggiati.

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8. Funziona come un balsamo per capelli naturali

Perché acquistare condizionatori costosi quando si può ottenere lo stesso trattamento fatto a casa?

Il riso integrale è ricco di sostanze nutritive, fibre e amidi che possono aiutare le nostre chiome siano tutti bene e lucido. Utilizzare il seguente processo per rendere il proprio balsamo per capelli naturali riso integrale:

Avrai bisogno

• 1 tazza di acqua di riso integrale
• 3 - 4 gocce di rosmarino / geranio / lavanda o di qualsiasi altro olio essenziale a vostra scelta

Cosa devi fare

1. Aggiungere qualche goccia di olio essenziale in una tazza di acqua di riso marrone e lasciare che ben si sposano. 2. Applicare questa miscela sui capelli dopo aver terminato lo shampoo. 3. Lasciare per 10 a 15 minuti, poi lavare con acqua fredda. 4. Ripetere questa procedura ogni volta che si prende un bagno di testa.

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9. Tratta forfora

Stanco di spolverare via i fiocchi bianchi al largo il tuo vestito nero sulla tua spalla?

E 'il momento di provare un modo naturale per affrontare la forfora testardo.

Il riso integrale è altamente ricco di selenio, un minerale che è noto per diminuire la forfora. E 'l'uso regolare promuove anche la crescita di capelli sani (6).

Tutto quello che devi fare è massaggiare i capelli e il cuoio capelluto con acqua di riso appena fatto due volte a settimana. Questo processo assicurerà il corretto flusso di sangue e di sostanze nutritive per i follicoli dei capelli.

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Benefici per la salute di riso integrale

Con tale alto contenuto di nutrienti, riso integrale è un must-have in tutte le diete sane. Alcuni dei migliori benefici per la salute del consumo di riso integrale sono:

10. Controlli livello di colesterolo

Il nostro amore per il cibo spazzatura ha mandato i nostri livelli di colesterolo in aumento. Non preoccuparti, abbiamo un rimedio a casa per affrontare anche questo problema.

Il riso integrale contiene oli naturali, che aiuta a mantenere i livelli di colesterolo sani nel corpo (7).

L'uso di germinato estratto di riso integrale può anche prevenire l'aumento del contenuto di trigliceridi nel fegato a causa di elevata assunzione di alcol.

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11. Protegge contro i danni dei radicali liberi

La presenza di potenti antiossidanti in riso integrale protegge il corpo dai danni dei radicali liberi (8).

Questo grano fiocco contiene superossido dismutasi, un enzima antiossidante essenziale che protegge le nostre cellule dal danno ossidativo, in particolare durante la produzione di energia (9).

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12. Malattie del cuore Impedisce

Il riso integrale è il migliore quando si tratta di salute del cuore.

Le malattie cardiovascolari sono una delle cause principali di morte a livello globale; Essi hanno sostenuto circa 17,5 milioni di vite nel 2017, secondo i dati diffusi dall'Organizzazione Mondiale della Sanità.

Arteria blocco a causa di accumulo di placca può essere ridotta con il consumo regolare di riso integrale (10). Questo grano incredibile aiuta a mantenere il cuore sano con il suo ricco contenuto di selenio (11).

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13. Vantaggioso per i diabetici

Chiedendosi, quanto è efficace il riso integrale per i diabetici? basso indice glicemico di Brown riso aiuta i livelli di equilibrio di zucchero nel sangue, riducendo il rilascio di insulina nel corpo (12). Uno studio ha rivelato che il progresso del diabete può essere ridotto fino al 60% con un consumo regolare di riso integrale.

Vai avanti, e comprendono riso integrale nella vostra dieta oggi.

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14. Aiuta a controllare il peso

Si sarebbe spesso notato che il vostro dietista ha messo riso integrale al posto del riso bianco nel grafico dieta. Per le persone che cercano di perdere peso, riso integrale per la perdita di peso è la migliore opzione disponibile, soprattutto se sei un amante di riso. Quando è accoppiato con un buon esercizio di routine, può aiutare a ottenere in forma nel giro di pochi giorni.

Il manganese negli assist riso integrale a sintetizzare il grasso in più nel corpo (13). Amplifica anche la funzione di antiossidante glutatione perossidasi. Essa contribuisce anche a migliorare i livelli di colesterolo HDL per combattere l'obesità.

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15. Cancer Previene

Il riso integrale è utile nella lotta contro vari tipi di cancro, come il cancro al seno, cancro del colon, e la leucemia (14).

La presenza di fibre e potenti antiossidanti nel riso lo rende un'arma perfetta contro il cancro. La fibra trovata in riso per sé aderisce alle tossine pericolose, che causano il cancro.

Il riso integrale contiene anche i fenoli importanti, come l'acido ferulico, tricin, e l'acido caffeico, che sono utili a frenare la crescita incontrollata delle cellule del seno e il cancro del colon. I ricercatori hanno anche verificato le proprietà antitumorali di riso integrale.

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16. Impedisce Complicazioni neurodegenerative

Il riso integrale, in particolare quella germinato, è ricco di acido gamma-aminobutirrico che aiuta a prevenire malattia neurodegenerativa come il morbo di Alzheimer (15). I componenti essenziali presenti nel riso germinato aiuta a inibire l'enzima nocivo chiamato protylendopetidase.

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17. Treats insonnia

Non si ottiene tuoi otto ore di sonno profondo o siete uno di quelli che si ritrova da soli rigirarsi sul letto di notte?

Se quest'ultimo è vero nel tuo caso, dovete provare il riso integrale. Questo grano è noto per aver proprietà rilassanti che consentono di dormire sonni tranquilli come un bambino.

Inoltre, la melatonina, l'ormone del sonno presente nel riso integrale, contribuisce ad elevare la qualità del sonno (16). Si rilassano i nervi, che migliora il ciclo del sonno.

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18. Impedisce Calcoli biliari

Calcoli biliari sono causati da eccesso di quantità di acidi biliari. La fibra presente insolubile in riso fa abbassare il livello di acidi biliari secreti dall'intestino oltre che aumentare movimento cibo, abbattendo possibilità di formazione di calcoli biliari (17).

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19. Salute delle ossa

Spinaci non è l'unico modo per ottenere la salute delle ossa come Braccio di Ferro.

Il riso integrale è ricco di magnesio, che è considerato un nutriente essenziale necessario per mantenere le ossa in buona salute insieme con la vitamina D e calcio (18). E 'utile nella prevenzione e nel trattamento dell'osteoporosi e di altri disturbi delle ossa. Questo è uno dei meravigliosi benefici per la salute di riso marrone.

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20. Vantaggioso per Sistema Nervoso

Il riso integrale è utile per mantenere il corretto andamento del sistema nervoso e del cervello.

Il metabolismo del cervello è accelerato con l'aiuto di minerali essenziali come il manganese e vitamina B presente nel riso integrale (19, 20). Il magnesio si trovano in riso aiuta anche a regolare i muscoli e nervi. Esso controlla anche il rilascio improvviso di calcio nelle cellule nervose e impedisce il nervo di ottenere improvvisa attivazione. In questo modo i muscoli e nervi rilassati e impedisce la contrazione.

Il riso integrale è ricco di vitamina E, che aiuta anche a prevenire varie malattie legate al cervello.

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21. Cure Asma

Quelli con i casi d'infanzia di asma devono passare a riso integrale per porre fine a questa condizione.

Studi hanno dimostrato che il consumo di cereali integrali, come riso insieme con pesce riduce i sintomi asmatici e dispnea del 50%.

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22. Mantiene il sistema immunitario forte

Ti capita spesso di ammalarsi? Ha anche un leggero cambiamento del tempo invitare preoccupazioni per la salute per voi? Poi il riso è la cosa per voi.

Il riso integrale è ricco di minerali essenziali, vitamine e componenti significative fenolici che aiutano a accendere il sistema immunitario del corpo. Aiuta anche ad accelerare la guarigione, nutrire il corpo per consentirgli di combattere le infezioni meglio (21).

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23. Vantaggioso per donne che allattano

Riso germinato o riso integrale germogliato è utile per le madri che allattano.

La ricerca ha confermato risultati positivi in ​​donne che allattano su riduzione di stanchezza, depressione e l'umore disturbi. Allora, cosa stai aspettando, includere questo grano incredibile nella vostra dieta oggi per prevenire la depressione post-partum!

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24. Contiene anti depressivo Qualità

Germogliato riso integrale contiene proprietà anti depressivo e aiuta nella lotta contro i disturbi mentali.

Una ricerca investigativa ha evidenziato la presenza di aminoacidi essenziali in riso, come la glicerina, GABA, e glutammina, che lavorano per ridurre la depressione, l'ansia e lo stress (22).

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25. Aids La corretta funzione intestinale

La presenza di fibra insolubile in riso aiuta la digestione e aiuta nella corretta escrezione. L'acqua viene attratto l'intestino a causa della presenza di fibra, che si traduce nel prevenire la stipsi aggiungendo più fluido nei movimenti intestinali (23, 24).

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26. Controlli Candida infezioni del lievito

Il riso integrale è semplicemente la soluzione migliore per chi soffre di infezioni da Candida lievito a causa del suo basso indice glicemico.

In questa condizione, gli alimenti zuccherati e ricchi di amido sono un rigoroso no-no in quanto aumentano il rischio di infiammazione. L'alto contenuto di fibre di riso integrale aiuta il sistema digestivo a guarire la crescita eccessiva di candida.

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27. È perfetto come Baby Food

Essendo facilmente digeribile e ricca di fibre, riso integrale è uno dei migliori prodotti alimentari per il tuo bambino.

E 'anche ricco di un certo numero di sostanze nutritive, come il calcio, manganese, selenio e molti altri, che aiutano nella crescita del bambino. Onestamente, questa alternativa è molto meglio di gifting il vostro piccolo bambino con bianchi prodotti riso cereali.

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Si può iniziare a dare il vostro bambino un budino di riso integrale dopo che attraversano il marchio di sei mesi.

Una parola di cautela

Qui ci sono alcuni effetti collaterali e rischi per la salute connessi con riso integrale, che, se ignorato può causare problemi gravi:

• Alcune persone possono mostrare un'allergia al riso integrale, in particolare coloro che sono allergici alla soia, noci, e glutine. Quindi, assicurarsi che non siete allergici a loro, prima di consumare riso integrale in grandi quantità.

• Non hanno riso integrale conservato in frigorifero per più di sei giorni. Con il tempo, l'ambiente ricco di sostanze nutritive può servire come un terreno fertile per alcuni microrganismi.

• Evitare di riso in grandi quantità in quanto contiene un'alta concentrazione di arsenico che può causare insufficienza d'organo, danni ai tessuti, e infine la morte.

Quindi, che era tutto di benefici per la salute di riso marrone e il motivo per cui è riso integrale meglio di riso bianco. Ora diamo un'occhiata in alcune domande di esperti.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Quante calorie in una tazza di riso integrale?

1 tazza di riso calorie marrone contiene circa 216 calorie.

Perché il riso prende più tempo per cucinare?

Il riso integrale richiede più tempo per cucinare rispetto a tutte le varietà di riso bianco. Questo perché lo strato di crusca sul primo limita il passaggio libero di molecole d'acqua attraverso di esse, mentre l'acqua passa facilmente attraverso i granuli di riso bianco anche senza l'ausilio di calore.

Il riso integrale è semplicemente un alimento eccellente, che può essere aggiunto a qualsiasi dieta. Si può richiedere un certo tempo per abituarsi, ma sostituire la quota giornaliera di riso bianco con la sua controparte marrone, e vedere la differenza!

Spero che ti è piaciuto il nostro post su benefici del riso integrale. Ti piace mangiare riso integrale? Sapete di eventuali prestazioni speciali riso integrale? condividerli con noi nei commenti sottostante.