27 efficaci rimedi domestici per trattare la sindrome premenstruale

OH MIO DIO! E 'quel periodo del mese di nuovo! I vostri sintomi PMS farvi passare attraverso l'inferno ogni mese? Ti chiedo spesso se ci sono dei semplici rimedi che possono aiutare a diminuire o ridurre i sintomi?

Allora, cosa si può fare per alleviare il problema? Ci sono rimedi domestici che possono aiutare? Continuate a leggere per saperne di più sui PMS ed i rimedi che possono aiutare a diminuire i suoi sintomi!

PMS - Una breve

PMS si riferisce alla raccolta di un sacco di caratteristiche e sintomi psicologici e fisici che accompagnano ciclo mensile di una donna. Per pochi fortunati, PMS sintomi sono una questione di un paio di giorni. Per la maggior parte, questi sintomi aumentare la loro brutta testa un giorno o due prima della loro periodi. Ma per gli altri, inizia subito dopo l'ovulazione - vale a dire 14 giorni prima della loro periodi abbia inizio! Per fortuna, questi sintomi vanno via con l'inizio delle mestruazioni.

Ci sono molti sintomi psicologici e fisici che sono attribuiti a PMS. I sintomi includono gonfiore del seno, ritenzione idrica, aumento di peso, gonfiore e l'acne. Ci sono alcuni cambiamenti comportamentali pure. Questi includono la depressione, irritazione, ridotto desiderio sessuale, diminuzione della concentrazione e aggressività. Ci sono alcuni sintomi, che coinvolgono il dolore. Essi sono crampi addominali, tensione mammaria, mal di testa, dolori muscolari e molti altri. Alcuni altri sintomi della sindrome premestruale includono insonnia, desiderio di cibo e mancanza di energia. I livelli di gravità di questi sintomi variano tra le donne.

Le principali cause di PMS

PMS è fondamentalmente una miscela di vari segni e sintomi, che hanno luogo prima della comparsa delle mestruazioni e scendono con l'inizio del flusso mestruale. La causa alla base di questa anomalia è ancora da conoscere. Tuttavia, la malattia è in genere legata agli squilibri del sistema endocrino. Gli squilibri comprendono eccesso di estrogeni, iperprolattinemia, e il cambiamento nel rapporto estrogeno-progesterone. Questi squilibri hanno un impatto sul livello di serotonina nel corpo. Questo crea alcuni cambiamenti nei processi cognitivi, comportamentali ed emotive della persona. Inoltre, una caduta o aumento del livello della serotonina nel corpo ha gravi conseguenze sugli individui. Altri ormoni anche loro hanno un ruolo da svolgere in PMS: aumento del livello di progesterone provoca depressione, mentre gli estrogeni porta alla tensione e l'ansia. Un'altra causa importante potrebbe essere la dieta in quanto i carboidrati influenzano serotonina notevolmente.

Alcune altre cause di PMS sono:

• Caduta del livello di progesterone, poco prima delle mestruazioni.
• La carenza di vitamina b.Questa porta a eccesso di livello di estrogeni nel corpo e provoca un'anomalia nel rapporto tra progesterone ed estrogeno.
• Cattive condizioni di reni. Questo porta a ipoglicemia o ritenzione di liquidi nel corpo. Questo porta ad un aumento del livello del calcio e adrenalina, che interferiscono con la sintesi della serotonina.
• Attività anormale della prostaglandina.
• Variazione ormoni che influenzano i neuroni di ammine biogene.

Home rimedi per la sindrome premestruale

1. Mangiare sano

Consumare molta frutta e verdura, pesci, pollame, cereali integrali, amidi, noci e semi crudi. Questi forniscono al corpo tutti i nutrienti che sono essenziali per effettuare i vari processi metabolici del corpo in modo efficace. Evitare cibi grassi come pakora, patatine e pooris. Questi saranno irritare il vostro sistema oltre e vi farà sentire letargico. Mangiare sano fornirà sollievo dai sintomi della sindrome premestruale.

2. Avere pasti frequenti ma piccola

Un grande divario tra due pasti può portare ad una diminuzione del livello di zucchero nel sangue nel corpo. Questo porta a ipoglicemia reattiva, che può portare a sintomi della sindrome premestruale.

3. Evitare il consumo di alcol

La gente può pensare che l'alcol aiuta a sbarazzarsi del blues PMS. Ma in realtà, l'alcol è un sedativo. Si rende un individuo sentire più affaticato, stanco e depresso. Si esaurisce la vitamina B e sali minerali dal corpo degli individui. Essa provoca anche disagi nel metabolismo di carboidrati. La capacità del corpo di lavorare sugli ormoni viene colpito, che porta a livelli più elevati di estrogeni nel corpo. Quindi, è importante evitare il consumo di alcol per evitare la sindrome premestruale.

4. Evitare lo stress

I sintomi della sindrome premestruale vengono peggiorate quando la frustrazione della vita quotidiana va dalla gestione dei control.Stress è veramente importante per mantenere i sintomi della sindrome premestruale sotto controllo. Lo stress è anche la principale causa di acne, quindi è necessario fare particolare attenzione a tenere a bada lo stress durante la PMS. L'ascolto della musica, fare una passeggiata, unendo programmi di gestione dello stress o la meditazione sono alcuni modi per fare so.Take tempo per rilassarsi e coccolare yourself.Indulge a trattamenti termali o anche la sessione pettegolezzi. Scegliere di andare in palestra con il vostro compagno.

5. Evitare dure acne prodotti

Fiammate dell'acne sono temporanei, in modo da non indulgere in prodotti chimici per sbarazzarsi di loro. Dal momento che la pelle è già sensibile, lenire con prodotti delicati e gentili.

6. Maschera Argilla

Maschere di argilla sono la soluzione migliore per assorbire l'olio extra secreto dalla pelle durante questo periodo. Applicare una volta al giorno per 20 minuti o solo sulle zone colpite e lasciare per una notte. Questo aiuta anche ad asciugare l'acne.

7. Effettuare esercizi aerobici

Esercizi aerobici e attività fisiche facilità il livello di stress e rilasciare endorfine, gli ormoni del benessere del corpo. Inoltre, questo porta ad un aumento della circolazione sanguigna. Questo aiuta a stanare i materiali tossici dal corpo. Jogging, fare le scale anziché l'ascensore, andare in bicicletta, ecc, sono alcune delle meravigliose esercizi aerobici in grado di elevare il vostro umore e aiutare a sbarazzarsi della stanchezza e la fatica che viene fornito con PMS. Esercizio regolarmente per 20 a 30 minuti. Aumentare la durata gradualmente una settimana prima del vostro periodo. Ciò fornirà sollievo dai sintomi della sindrome premestruale. Si consiglia comunque di non effettuare esercizi fisici durante il periodo di.

8. Ridurre l'assunzione di grassi

Consumano quantità eccessive di grassi può portare al malfunzionamento del fegato. Quindi, si consiglia di andare per alcune piccole quantità di pesce, frutti di mare, carne magra, noci e semi. Inoltre, consumare il riso, cereali integrali, frutta e verdura per completare il vostro pasto.

9. Ridurre l'assunzione di prodotti alimentari di sodio ad alta

Ecco che arriva il più efficaci rimedi gonfiore premestruale. Hot dog, ketchup, condimenti per insalate, e brodo sono i cibi che contengono una grande quantità di sodio ad alta e sale da tavola. Questi portare a gonfiore, tensione mammaria, ritenzione di liquidi e di altri sintomi della sindrome premestruale. Quindi rimanere fuori di loro per il tuo bene.

10. Crunch On carboidrati

I carboidrati lavorano meravigliosamente per il trattamento di PMS. Frutta fresca, cereali integrali, verdura, pane, ecc aiutare a ridurre il desiderio di cibo, che è un sintomo principale della sindrome premestruale. Ciò contribuisce a elevare l'umore e prevenire l'ansia, lo stress, la tensione, e la depressione.

11. Bere Tisana

Il consumo di una tazza di tè alle erbe funziona meravigliosamente nel trattamento dei sintomi della sindrome premestruale. Avere un po 'di camomilla o tè alla cannella appena prima di andare a letto. Addolcire il tè con un po 'di miele. Questo vi aiuterà a rilassarvi completamente e hanno un sonno tranquillo. Questo, a sua volta, fornirà sollievo da tutti i inquietanti PMS segni e sintomi in modo efficace.

12. Omega - 3 alimenti

Includere alimenti ricchi di omega - 3 nella vostra dieta. Questi includono pesce, olio d'oliva, e spinaci.

13. Opt per gli integratori

Discussioni post con i tuoi medici è possibile utilizzare integratori per

• All-inone multivitaminici
• Vitamina E
• Vitamina B6
• Calcio

Fare attenzione a non mescolare e abbinare esattamente come un sovradosaggio di vitamine non è raccomandato anche. Si dovrebbe optare per uno un mix giorno di vitamina.

14. Includere Farina d'avena nella vostra dieta

Farina d'avena aiuta nel metabolismo degli zuccheri a un ritmo lento e graduale. Questo processo combatte il desiderio di zucchero che si verifica durante la PMS. Alcuni altri prodotti alimentari che funzionano allo stesso modo sono basmati riso, pane di segale, e alcuni frutti. Questi hanno un ruolo enorme per alleviare la sindrome premestruale.

15. Consumare alimenti ricchi di serotonina

Gli avocado hanno serotonina naturale. Questo è un supplemento meraviglioso per migliorare l'umore e di sbarazzarsi di depressione, ansia, tristezza. Oltre avocado, datteri, papaia, melanzane, ananas e banane formare le fonti essenziali di serotonina nel corpo. Li consumi e prevenire PMS.

16. Banane

Banane sono molto ricche fonti di potassio. Essi forniscono un enorme sollievo da infiammazione, gonfiore, ritenzione di acqua e altri sintomi della sindrome premestruale. Alcuni altri alimenti che sono ricchi di potassio sono ribes nero, fichi, patate, cipolle, broccoli, pomodori e molti altri.

17. Black Pepper

Aggiungere un pizzico di pepe nero 1 cucchiaio di gel di Aloe Vera. Consumare questo tre volte al giorno. Ciò contribuisce a fornire sollievo dai sintomi come crampi addominali, mal di testa, mal di schiena, ecc Il consumo di gel di Aloe Vera aggiunto con una certa quantità di cumino funziona anche meravigliosamente per il trattamento di PMS in larga misura.

18. Pollo

Il pollo è una fonte abbondante di vitamina B6. Questo nutriente di solito viene impoverito dal corpo delle donne che soffrono di sindrome premestruale. La vitamina B6 contribuisce a fornire sollievo dalla depressione e lavora per migliorare l'umore e aumenta il livello di serotonina nel corpo. Alcune altre fonti di vitamina B6 sono latte, pesce, cereali integrali, riso, fagioli, soia, verdure a foglia verde e noci.

19. Semi di sesamo

Gli acidi grassi Omega 6 fare un tuffo durante la PMS. Il consumo di semi di sesamo, zucca, semi di girasole e sono di grande beneficio durante la settimana prima i periodi. Questi semi sono fonti ricche di Omega - acidi 6 grassi, che aiutano a controllare i vari sintomi di mestruazioni in modo efficace.

20. Ciliegie

Le ciliegie sono efficaci rimedi casalinghi per ottenere sollievo dai vari sintomi della sindrome premestruale. Questi sintomi comprendono sbalzi di umore, gonfiore, ecc iniziare a consumare dieci ciliegie al giorno a stomaco vuoto per una settimana intera prima dell'inizio del flusso mestruale.

21. Turchia

Carne di tacchino contiene un aminoacido, il triptofano, che viene convertito in serotonina e svolge un ruolo importante nell'affrontare le varie condizioni di PMS. Ricotta è un altro meravigliosa fonte di triptofano.

22. Pasta

La mancanza di magnesio può dar luogo a crampi muscolari e dolori addominali. Pasta contiene magnesio, che è essenziale per mantenere l'equilibrio ormonale del corpo. Altri prodotti alimentari ricchi di magnesio sono le patate, cereali e verdure verdi. Il consumo di questi prodotti alimentari ricchi di magnesio può aiutare a combattere via i sintomi della sindrome premestruale in misura enorme.

23. Usa Ice

Se siete affetti da stress estremo e la tensione, una bevanda fresca può tendono ad essere estremamente rilassante. Si può anche avvolgere una certa quantità di ghiaccio in un panno da cucina e usarlo come un impacco freddo sui muscoli e per il mal di testa, se del caso, durante la PMS. Questo serve per essere un meraviglioso rimedio a casa per ottenere sollievo dal dolore che viene fornito con PMS.

Asciugamano 24. Cucina

Immergere un asciugamano in acqua e metterlo nel forno a microonde per un minuto fino a che non si scalda. Il calore umido è estremamente caldo. Quindi, applicare questo canovaccio sul ventre per ottenere un effetto calmante nel caso in cui si soffre di dolori alle ovaie o addominali. Ma attenzione che non si finisce per bruciare te stesso!

25. Parlarne

Trattare con i membri della famiglia, soprattutto in questa fase del mese, agisce come il più grande fonte di stress per le donne che soffrono di sindrome premestruale. E 'sempre consigliato di parlare di questa fase apertamente con i vostri familiari e cercare di spiegare la situazione a loro. Questo non solo aiuterà ad evitare inutili incomprensioni, ma aiuta anche a mantenere la pace e l'armonia nella vostra casa. Questo finirà per aiutare ad evitare inutili fonti di tensione, stress e depressione.

26. Keep Yourself Fidanzato

Questo è forse il più importante rimedio a casa per il trattamento della sindrome premestruale. Ogni volta che si trovano ad affrontare il problema della sindrome premestruale, prova a distogliere la vostra attenzione. Non è un compito facile, ma se si può fare, i sintomi della sindrome premestruale avrà un sedile posteriore!

27. Grab buon sonno

L'insonnia o interruzione nel ritmo del vostro modello di sonno regolare possono rendere la vita quotidiana miserabile. Questo richiede un enorme tributo sui sintomi della sindrome premestruale. Si porta a fatica e irritazione. E 'sempre opportuno prendere sonno adeguato suono, soprattutto in questa fase per evitare tutte le sofferenze non necessarie. Quindi afferrare il sonno adeguato è considerato uno dei migliori rimedi fatica premestruali. PMS può effettivamente essere un inconveniente che si verifica periodica ogni mese. Chi ama sentirsi gonfio, crampi, irritato e triste per tutto il tempo? Ma ora si può trovare sollievo! Basta provare questi rimedi casalinghi e rendere il vostro periodi di un evento senza fronzoli!

Che cosa fate per trovare sollievo dai sintomi della sindrome premestruale? Condividi con noi commentando nel box qui sotto!