5 migliori asanas di yoga per i disturbi alimentari

Da problemi di fitness a condizioni mediche, lo yoga ha qualcosa per tutti. Quindi, si potrebbe chiedere se ci sono delle pose che possono aiutare a superare i disturbi alimentari. Beh, sì, ci sono! Quali sono? E come si può eseguirle? Questo post ha tutto quello che c'è da sapere su yoga e disturbi alimentari.

Continua a leggere e scoprire queste semplici, pose ancora sorprendenti di yoga per i disturbi alimentari.

1. Plough Pose (Halasana):

L'aratro posa o halasana è un yoga popolare posa, che aiuta a risolvere i problemi digestivi e aumenta l'appetito. Si tratta di una delle asana che aiutano a superare i disturbi alimentari.

Passi per Halasana:

• Sdraiatevi sulla schiena.
• Sollevare le gambe sopra il vostro stomaco.
• Mantenere estendendo le gambe e cercare di toccare il suolo appena oltre le spalle con le dita dei piedi.
• Mantenere questa posizione per 10 - 15 secondi.
• Per rendere più facile, in considerazione piegare le ginocchia quando si piega le gambe sopra la testa. (1)

2. Bow Pose (Dhanurasana):

Questa posizione ha molti usi; aiuta a risolvere i problemi alla schiena, aumenta l'ossigenazione, e cancella il freddo e la congestione. Il Bow posa anche aiuta a curare i disturbi alimentari.

Passi per Dhanurasana:

• Sdraiati a pancia in giù, con le gambe unite e le mani sui fianchi.
• Ora iniziare a piegare le gambe all'altezza delle ginocchia e cercare di ottenere il più vicino alla coscia possibile.
• Assicurarsi che le ginocchia rimangano insieme.
• Cercare di afferrare le dita di entrambe le gambe con il pollice e l'indice delle tue mani.
• Una volta che si sta tenendo le dita dei piedi in modo sicuro, sollevare le gambe, la testa e il torace, allo stesso tempo.
• Tirare le gambe verso le orecchie.
• Fissate lo sguardo avanti e tenere la posizione fino a sentire un tratto. (2)

3. La verticale sulla testa Pose (Sirsasana):

Conosciuto anche come il re di tutti posizioni yoga, il sirsasana è abbastanza difficile da eseguire, ma i benefici di esecuzione di questa asana superano di gran lunga la difficoltà di farlo. Essa aiuta a risolvere molti problemi come indigestione, costipazione e aiuta anche a superare i disturbi alimentari.

Passi per Slrsàsana:

• Creare un blocco dito con le mani.
• Fare un triangolo utilizzando il blocco dito e i gomiti.
• Mantenere questa posizione delle dita e gomiti intatti, e utilizzarlo per bilanciare te stesso a testa in giù.
• Ora procedere alla raddrizzare le gambe.
• Iniziare a portare le gambe verso il vostro collo.
• La vostra unica lascerà a terra, e le cosce toccherà l'addome.
• Mantenere il vostro equilibrio e raddrizzare le gambe fino alle ginocchia.
• Controllare il saldo, raddrizzare le ginocchia e mettere il peso sulla testa.
• Tenere la posizione per 15 - 20 secondi.
• Tornate alla posizione di partenza a poco a poco. (3)

4. Pose Montagna (Tadasana):

Anche se sembra difficile, questa posizione è uno dei più facili posa di yoga per i disturbi alimentari. Questo è un grande esercizio per l'inizio quasi tutte le routine e ha dimostrato i benefici per la lotta contro la depressione, l'ansia, la fornitura di energia, migliorando l'equilibrio del corpo e anche aiutare a superare i disturbi alimentari.

Passi per Tadasana:

• Iniziare in piedi sul tappetino yoga.
• I piedi dovrebbero essere leggermente divaricate, e i talloni devono toccarsi.
• Tenere le suole a terra e le mani sui fianchi.
• Lo sguardo in avanti e tenere la posizione per 3 - 5 minuti, fino a quando si inizia a sentirsi stanchi.
• Riposo e ripetere tre volte. (4)

5. Pigeon Pose (Kapotasana):

La posa piccione aiuta a migliorare la vostra forza torace durante l'attività fisica la maggior parte dei gruppi muscolari nel vostro corpo. Aiuta a migliorare la forza delle gambe, allenta flessori dell'anca stretti e toni cosce. Ancora più importante, Kapotasana aiuta a superare i disturbi alimentari e aumenta l'appetito.

Passi per Kapotasana:

• Inginocchiati a terra per iniziare.
• Allungate la gamba destra dietro di voi.
• Mantenere che si estende fino a quando il ginocchio sinistro e il piede sinistro sono accanto al tuo fianco destro.
• Assicurarsi che le dita dei piedi rimangono puntati.
• Piegarsi in avanti e spingere il petto verso l'esterno, mentre inspirare profondamente.
• Mantenere la posizione fino a sentire un tratto nella schiena.
• Alternate con l'altro piede e ripetere. (5)

Eseguire queste pose e superare i disturbi alimentari come l'anoressia, la bulimia tra gli altri. Avete mai provato lo yoga per mangiare recupero disturbo? Ispirare gli altri a rimanere ispirato; condividere le vostre storie con i colleghi lettori di oggi. Vi preghiamo di comunicarci le vostre esperienze commentando nel box qui sotto!