5 migliori Yoga Asanas per stringere la pelle

Vuoi una pelle più giovane, ma non può permettersi tutti quei costosi trattamenti cosmetici? Beh, non preoccupatevi! Leggi questo post e scoprire come lo yoga (sì Yoga) può aiutare a stringere la pelle del corpo sciolto.

Qui ci sono alcune semplici pose di yoga per distensione della pelle che vi farà sembrare più giovane con una pratica regolare.

1. Cane verso il basso posa o Adho Mukha Svanasana:

Lo yoga più fondamentale e ampiamente noto posa, l'Adho Mukha Svanasana offre una vasta gamma di benefici per la salute ed è la pena di aggiungere alla vostra routine quotidiana di fitness. Da combattere la fatica e rigidità posteriore ad aiutare stringere cedimenti pancia, questa posizione fondamentale è utile per molti motivi.

Come fare l'Asana:

1. Iniziare scendendo sulle mani e sulle ginocchia.
2. Piegarsi in avanti e posizionare i palmi delle mani sotto le spalle con i palmi appoggiati sul pavimento. La schiena deve essere appiattito.
3. Alza i piedi sulle punte.
4. Ora procedere alla sollevare il bacino verso l'alto.
5. Hai bisogno di fare una V rovesciata con il petto rivolto verso le ginocchia e le mani dritto come si solleva i fianchi.
6. Tenere la posizione per 15 - 20 secondi, come si respira profondamente.
7. Ripetere il movimento tre volte prima di procedere alla successiva posa (1).

2. Cobra posa o Bhujangasana:

Un altro grande posa in yoga per stringere la pelle flaccida, il cobra posizione aiuta anche a sbarazzarsi di quella ingombrante dolore calcolo renale e rafforza la colonna vertebrale.

Come fare l'Asana:

1. Lie dritto con il petto rivolto verso il pavimento.
2. Assicurarsi che le gambe rimangono sul terreno.
3. Procedere per sollevare il busto e inarcare la schiena verso le dita dei piedi.
4. Continuare con la posa fino a quando si inizia a sentire un tratto leggero.
5. Mantenere la posizione per circa 20 - 25 secondi.
6. Tornate alla posizione di partenza con delicatezza. Un coglione può portare a dolore e le lesioni brutte (2).

3. Rivolta verso l'alto Dog posa o Urdhvamukhasvanasana:

Il cane rivolta verso l'alto è un'inversione di cane verso il basso posa. Si rivolge gli addominali, schiena e gambe. Quindi, è anche possibile utilizzare questa posizione per sbarazzarsi di cellulite sulle cosce.

Come eseguire l'Asana:

1. Iniziare sdraiato a pancia in giù.
2. Il mento dovrebbe toccare il pavimento, e la vostra piedi hip-larghezza delle spalle.
3. Puntare le dita dei piedi sul terreno in modo che i talloni sono da terra
4. Mantenere i palmi delle mani sotto le spalle.
5. Estendere le braccia verso l'alto e guardare in alto.
6. Inarcare la schiena fino a sentire un tratto nella schiena.
7. Sollevare il peso del corpo fuori la coscia, e tenere da soli, usando le dita dei piedi e delle mani.
8. Mantenere la posizione per 20 secondi
9. Ripetere la posizione per tre volte, mentre respirando profondamente (3).

4. Plank Pose:

Questo non è un regolare dello yoga pongono. Esso ha origine dall'esercizio tavola e presenta vantaggi come aiutare a rafforzare la colonna vertebrale e ri-energizzare il corpo.

Come fare l'Asana:

1. Inizia con la posizione di push up. (Vale a dire scendere sulle mani e sulle ginocchia)
2. Raddrizzare le gambe e stringere l'addome.
3. Tense la coscia e posteriore muscoli e lo sguardo in avanti.
4. Mantenere la posizione per circa 25 - 30 secondi.

Guarda questo video su come eseguire la Plank Pose.

5. Yoga facciale per tonificare la pelle del viso:

Mentre questi asana può aiutare a tonificare il cedimenti ventre e altre parti del corpo, per quanto riguarda le rughe sul viso? Prova queste pose di yoga per il viso stretto. Questo regime di allenamento può aiutare i muscoli del viso diventano più forti da un regolare esercizio fisico, che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna.

• Palming:

Questa routine yoga facciale aiuta a rilassare e tonificare la pelle intorno agli occhi. Scopri come eseguire palming qui.

• Il Grande Rub:

Il Grande Rub è una tecnica che aiuta la circolazione del sangue aumento nei muscoli facciali. Scopri come effettuare il grande strofinare e altri lo yoga facciale pone qui. Quindi, provare a queste pose efficaci di yoga per distensione della pelle e sembrare più giovane di oggi. Parlaci della tua esperienza con lo yoga per stringere la vostra pelle sotto. I nostri lettori vorrebbero sentire da voi.