Fiocchi di granturco per perdita di peso - Fatto o mito?

Hai fiocchi di mais per la prima colazione? E siete sotto l'impressione che sono sano e ideale per la perdita di peso? Il 'tempo di riconsiderare. Perché, contrariamente alla credenza popolare, cornflakes non aiutare nella perdita di peso. Hanno invece contribuire all'aumento di peso.

Vuoi sapere di più su corn flakes e la perdita di peso? Continua a leggere.

Corn Flakes - Panoramica

Corn flakes sono state sviluppate accidentalmente da Will Kellogg e suo fratello John Kellogg nel 1983, con il grano stantio. Lui e suo fratello ha fatto di pasta di grano stantio e poi spinto attraverso un rullo, ma il risultato era rotto fiocchi di grano, che è stato tostato e servito a pazienti a avventista sanatorio dove lavoravano. I loro pazienti sono piaciuti, così hanno continuato a farlo, e hanno lavorato su di esso fino a diventare perfetto. Fu così che sono stati sviluppati corn flakes, e ora ci sono molte marche disponibili sul mercato che si vantano circa la loro qualità e la capacità di ridurre il peso.

Ma sono corn flakes bene per la perdita di peso?

Corn flakes sono una sana alimentazione?

Un cereale può essere una buona opzione per la colazione, se si seleziona uno che ha meno zuccheri e grassi e contiene anche la giusta quantità di nutrienti. Ma se si fanno scelte sbagliate, il vostro cereali può contribuire all'aumento di peso.

Molti di noi pensano che avere corn flakes con il latte è una scelta prima colazione sano e sicuro, con un alto contenuto di sostanze nutritive, vitamine, minerali, carboidrati e una bassa quantità di grassi. Ma la verità è che una scatola di corn flakes contiene mais, zucchero, malto, e sciroppo di fruttosio. Di tutti questi ingredienti, sciroppo di mais contiene carboidrati ad alto indice glicemico.

La percentuale di zucchero in fiocchi di mais è così alta, e molte persone aggiungere zucchero o miele di corn flakes con il latte. Questo aumenta il contenuto di zucchero del cereale, e avendo questo su base regolare si tradurrà in un aumento di peso. Diversi i risultati hanno dimostrato che l'assunzione di cornflakes provoca obesità.

Tutte le tecniche tradizionali di perdita di peso seguono una cosa in comune - mangiare meno calorie. Questo è applicabile nel caso di corn flakes troppo. La maggior parte dei pacchetti corn flakes consiglia una porzione di 30 grammi con 125 ml di latte parzialmente scremato.

Fiocchi di avena a perdita di peso

Corn flakes sono alimenti a basso contenuto proteico. Anche se ti fanno sentire pieno dopo aver completato il pasto, vi sentireste di nuovo fame nel giro di poche ore.

Uno studio di cereali pubblicato sul Times of India afferma corn flakes come la prima colazione non sana per i bambini, e anche per le persone che sono alla perdita di peso. Si precisa inoltre che la quantità di ferro presente in fiocchi di mais è molto inferiore al valore indicato nella confezione (1).

Un altro studio condotto da una rivista di salute del Regno Unito ha anche affermato che i fiocchi di granturco causano l'obesità nei bambini. Lo studio condotto su un gruppo di bambini con basso indice glicemico (indice glicemico) colazione come crusca, muesli, fiocchi d'avena e soia, e di alta prima colazione di GI come corn flakes, cereali al cioccolato aromatizzato o pane bianco, ha scoperto che gruppo ad alto GI erano più propensi a sentirsi fame tra i pasti e hanno anche mangiato più per il pranzo (2).

Alimenti con basso GI

Per perdere peso e rimanere in buona salute, è necessario concentrarsi su calorie e in cui le calorie vengono. Calorie dovrebbe provenire da una dieta ricca di sani, ricchi di fibre, proteine ​​ricche, alimenti ricchi di acqua come frutta, verdura, cereali integrali e fagioli. Cibi sani non sono facilmente disponibili in pacchetti, quindi si prega di pensare seriamente a che tipo di cibo voi oi vostri bambini a colazione.

Avete mai consumato corn flakes per la perdita di peso? Hai notato dei cambiamenti? Non ci dicono come questo post ti ha aiutato. Puoi commentare nel box sottostante.