8 posizioni di yoga facili che curano rapidamente la fibromialgia

Ci sono così tante nuove e inedite di sindromi in tutto il mondo. E ciò che è sorprendente è che lo yoga ha una soluzione per la maggior parte dei problemi. E 'stato solo l'altro giorno che mi sono imbattuto il termine fibromialgia. Non era qualcosa che non avevo sentito parlare prima. Con ulteriori ricerche, ho scoperto che quello che è, e come lo yoga potuto fare con esso. Trattare con dolore, giorno dopo giorno, può essere estremamente faticoso. Mentre non v'è alcuna cura, v'è sicuramente la speranza per alleviare il dolore. Ma in primo luogo, cerchiamo di capire il problema.

Che cosa è la fibromialgia?

La fibromialgia è una malattia cronica che comporta un dolore inspiegabile alle articolazioni e ai muscoli. Non è una malattia. È una sindrome e presenta un insieme di sintomi che si verificano insieme. Molte persone confondono la fibromialgia per l'artrite, considerando che i sintomi sono gli stessi. Tuttavia, non è un tipo di artrite.

Ci sono molti punti di gara nel corpo quando si soffre di questa sindrome. Questi punti sono chiamati “punti trigger”. Anche la pressione leggera tende a causare un sacco di dolore in questi punti. Ci sono 18 punti trigger in totale, e anche se si sperimenta la tenerezza in 11 dei 18 punti, essi sono diagnosticati con fibromialgia. Alcuni punti comuni includono le ginocchia, i gomiti esterni, la parte superiore delle spalle, i fianchi, la parte posteriore della testa e parte superiore del collo.

A volte, anche un dolore sordo coerente in tutto il corpo è un sintomo di questa sindrome. Altri sintomi includono problemi con il sonno, mal di testa, ansia, depressione, e la fatica.

La vera ragione per la fibromialgia è sconosciuta. Tuttavia, è probabile che fisico traumi, stress, o l'influenza possono divampare l'attacco. I sintomi si verificano perché i nervi e del cervello interpretare male o reagire in modo eccessivo ai normali segnali di dolore. Questo potrebbe anche essere a causa di uno squilibrio nelle sostanze chimiche nel cervello.

Come funziona Yoga aiutare ad alleviare la fibromialgia?

È lo yoga buona per la fibromialgia? Lo yoga è un ottimo trattamento, anche se non è una cura per la fibromialgia. Questa pratica è nota per calmare la mente e ridurre lo stress, che è un trigger chiave di questa sindrome. Yoga scioglie anche muscoli contratti e rilascia la tensione intrappolata al loro interno. Con la pratica, i muscoli sono sicuri di aprire un po '. Yoga è anche ideale anche perché può essere adattato alle esigenze di ogni persona.

8 Asana efficaci NELL'YOGA Per fibromialgia soccorso

1. Tadasana
2. Uttanasana
3. Virabhadrasana io
4. ViparTta Karani
5. Balasana
6. Bhujangasana
7. Baddha Konasana
8. Shavasana

1. Tadasana

Anche se il Tadasana sembra semplice, ci vuole molto per perfezionare questa posizione fondamentale. È necessario attivare tutta la vostra attenzione a scaricare a terra nella terra. Le spalle, colonna vertebrale, e il respiro devono essere allineati. Quando tutto questo è fatto, vi sentirete il vostro corpo e la mente, calmarsi e de-stress. I suoi organi e muscoli si rilassano troppo.

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2. Uttanasana

Questo in piedi piegarsi in avanti ha effetti calmanti incredibili sul corpo. Si apre l'intera zona posteriore, a seconda del grado di dolore e la flessibilità del vostro corpo. Modificare la posa a seconda di quanto il vostro corpo può spingere. Se questa posizione sembra troppo impegnativo, data la sua condizione, si potrebbe mettere le mani sul muro, usando come supporto.

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3. I Virabhadrasana

Il Guerriero mi pongo rafforza i muscoli come si calma la mente. E 'proprio ciò che i pazienti con fibromialgia hanno bisogno. Questa posizione rafforza i muscoli delle gambe, schiena e braccia, il che rende una superba posa per affrontare una sindrome di questo tipo.

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4. ViparTta Karani

Questo asana è un'inversione di dolce. E 'l'opposto della nostra consueta posizione eretta, che dà i muscoli delle gambe la possibilità di allungare e rilassarsi.

Il flusso di sangue inverso riduce il gonfiore e la stanchezza nelle gambe. Se la posa sembra impegnativo, si potrebbe usare un puntello per il sostegno. Questa posizione sarà sicuramente contribuire ad alleviare il disagio e il dolore.

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5. Balasana

La posa Balasana o Child è una posa ristoratore. Esso consente di guardare dentro e calmare la mente. La natura della posa è tale che lo stimolo esterno è eliminato. È, quindi, concentrarsi sul proprio respiro solo. È inoltre possibile attivare un tratto delicato, lavorando sul arrotondando la schiena o allungare le spalle fuori. Questo è uno dei migliori yoga pone per la fibromialgia, come è sicuro per alleviare il vostro dolore.

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6. Bhujangasana

La posa Cobra apre il corpo anteriore e il petto in quanto rende la schiena forte. Entrambe queste aree sono estremamente sensibili per chi soffre di fibromialgia. Anche se questa posizione è estremamente utile per la causa, è necessario facilitare in esso. Posizionare i palmi delle mani accanto al petto. Poi, respirare con la fronte a terra. A poco a poco sollevare e spingere solo quanto il tuo corpo ti consente di.

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7. Baddha Konasana

Il Baddha Konasana è un apri anca incredibile. E 'noto anche per rafforzare le ginocchia e l'inguine. Ma essere sicuri di facilitare gradualmente nella posa se si soffre di fibromialgia. Con la pratica, si sarà in grado di piegare e aprire i muscoli che hanno un sacco di stress intrappolato all'interno.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Baddha Konasana

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8. Shavasana

Questo asana potrebbe essere fatto alla fine di ogni sessione di yoga. Potrebbe anche essere il tuo go-to postura ogni volta che è necessario per calmare la mente o rilassare il corpo. Questo asana non comporta semplicemente sdraiati. Essa vi insegna come annullare lo stimolo esterno, e accettare il vostro presente e vivere il momento. Si realizza il ripristino completo del corpo, permettendo sia gli organi e ai muscoli di rilassarsi completamente.

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E 'meglio consultare il proprio medico prima di assumere lo yoga, se si dispone di fibromialgia. Lo yoga è gentile, ma è necessario confermare se si può praticare. Inoltre, assicurarsi di farlo sotto la guida di un insegnante qualificato. Ancora più importante, mentre si pratica, è necessario ascoltare il tuo corpo, e fermarsi quando si chiede di smettere. Inoltre, non dimenticare il respiro. Il vostro obiettivo è quello di de-stress e trovare sollievo dal dolore. Avete mai provato lo yoga per alleviare la fibromialgia? Come ti ha aiutato? Fateci sapere commentando qui sotto.