8 Yoga Mudras per superare tutti i disturbi !!

Lo Yoga non è solo un esercizio, ma una forma di pratica spirituale per migliorare il tuo fisico, mentale e spirituale. Essa non si riferisce solo alla torsione e arricciare il vostro corpo in diverse forme e pose, ma coinvolge anche alcuni mudra specifiche poste durante la meditazione. Mudra significa gesti adottati nel corso pranayama e meditazioni che dirige il flusso di energia nel nostro corpo. Tantra yoga dicono che queste tecniche mudra yoga stimolano diverse aree del cervello.

Mano Yoga Mudra ei loro benefici

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Ci sono molti mudra yoga diversi e ognuno di loro ha un vantaggio diverso. Qui di seguito è la spiegazione a ciascuno.

1. Gyan Mudra

Questa è la prima mudra yoga posa conosciuta come Gyan Mudra o Mudra della Conoscenza.

Come fare?

Pratica questa mudra quando facendo meditazioni. È perfetto quando lo si fa presto la mattina con una mente fresca. Toccare la punta del dito indice con la punta del pollice. Le altre tre dita, si possono tenere dritto o semplicemente mantenerla libera, non importa anche se sono leggermente piegate. Si tratta di un mudra molto comunemente usato quando si pratica meditazioni.

Attenzione

Si tratta di un mudra molto utile e chiunque può praticare questo.

Benefici

• Come suggerisce il nome, questo mudra ha lo scopo di aumentare la concentrazione e la potenza della memoria.

• Questo mudra affila vostro potere di cervello.

• Ha la capacità di curare l'insonnia.

• Pratica questa mudra regolarmente per guarire se stessi di tutti i disturbi mentali e psicologici come la rabbia, stress, ansia o addirittura depressione.

2. Vayu Mudra

Come fare?

Questo mudra può essere praticato in piedi, seduti o sdraiati postura. E 'facile da fare. Piegare il dito indice. Come si piega le dita si possono vedere due ossa. Questi sono chiamati ossa falange. Dopo aver piegato il dito indice il secondo osso che si vede, si deve premere con la base del pollice come mostrato nella foto qui sopra. Il resto delle tre dita devono essere tenuti estendere il più possibile.

Fate questo in qualsiasi momento del giorno secondo la vostra convenienza. Non v'è inoltre alcuna costrizione di fare questo a stomaco vuoto. È inoltre possibile praticare questo mudra con lo stomaco pieno.

Attenzione

Una volta a raggiungere dei benefici da questo mudra, smettere di farlo. Dopo un certo tempo, può causare uno squilibrio all'interno del vostro sistema.

Benefici

Come suggerisce il nome vaayu mudra, riequilibra l'elemento aria all'interno del vostro corpo. Questo mudra rilascia eccesso vento dallo stomaco e del corpo riducendo in tal modo i dolori reumatici e al torace.

3. Agni Mudra (Mudra di fuoco)

Come fare?

Piegare il dito anulare e premere il seconda falange con la base del pollice. Tenere il resto delle dita dritto. Questo mudra dovrebbe essere praticata solo in posizione seduta prime ore del mattino a stomaco vuoto. Mantenere questa mudra per atleast 15 minuti ogni giorno.

Attenzione

Ma se si è affetti da acidità o indigestione, evitare questo mudra.

Benefici

• Aiuta a sciogliere il grasso in più aumentando il metabolismo e controlla l'obesità.
• Accelera la digestione.
• Migliora la forza del corpo.
• Riduce lo stress e la tensione.
• Controlla i livelli elevati di colesterolo.

4. Prithvi Mudra (Mudra della Terra)

Come fare?

Toccare la punta del dito anulare con la punta del pollice. Premendo le punte di questi due dita, tenere il resto delle dita estese fuori.

E 'preferibile che si esegue questa mudra al mattino. Tuttavia si può anche farlo in qualsiasi momento della giornata e per qualsiasi durata. Sedersi in una padmasana tenere i palmi di entrambe le mani sulle ginocchia con i gomiti dritti. Eseguire questo asana quando ti senti stressato ed esaurito. Padmasana accompagnato da questo mudra immediatamente adornare in su. Questo è anche un incredibile yoga mudra per la pelle luminosa.

Attenzione

Niente di niente. Eseguire liberamente questo asana.

Benefici

• Migliora la circolazione del sangue in tutto il corpo.

• Aumenta la pazienza e la tolleranza.

• Aumenta concentrazione meditando.

• Aiuta a rafforzare le ossa deboli e magri. Aumenta anche il peso delle persone che soffrono di basso peso.

• Si riduce la debolezza, stanchezza e ottusità della mente.

• Questo mudra ti fa più bella, migliorando la vostra carnagione e dare un bagliore naturale per la pelle.

5. Varun Mudra (Mudra di acqua)

Questo è il miglior mudra yoga per la vostra bellezza esteriore. Ha un effetto positivo sulla vostra pelle e la mantiene via via tutti i problemi. Un asana yoga molto efficace per la vostra salute generale Impariamo a fare questo mudra con perfezione.

Come fare?

Toccare leggermente la punta del mignolo con la punta del pollice. Il resto delle dita deve essere mantenuto dritto. Non c'è tempo specifico per eseguire questa mudra. Si può farlo in qualsiasi momento della giornata e in qualsiasi posizione, ma seduto a gambe incrociate quando si fa questo mudra è preferibile.

Attenzione

Fare attenzione a non premere la punta del mignolo vicino al chiodo. Che causare disidratazione, invece di bilanciare il livello dell'acqua nel vostro corpo.

Benefici

Un certo numero di benefici si può ottenere facendo questo mudra:

• Varun Mudra bilancia il contenuto di acqua nel nostro corpo.

• Si attiva la circolazione del fluido all'interno del corpo mantenendo idratata sempre.

• Cura tutti i problemi della pelle come la siccità, malattie della pelle e infezioni della pelle. Inoltre, inoltre previene la comparsa di brufoli per un tempo più lungo.

• Si aggiunge un bagliore naturale e lustro al vostro viso.

• Varun Mudra anche allevia e previene eventuali dolori muscolari che si può soffrire.

6. Shunya Mudra (Mudra di vuoto)

Come farlo?

Premere il prima falange del dito medio con il pollice.

Benefici

• Praticare questo mudra con piena concentrazione in grado di curare il mal d'orecchi entro 5 - 10 minuti al massimo.

• E 'anche molto utile se qualcuno è sordi o con problemi mentali. Ma coloro che sono innate motoria non potranno beneficiare di questo mudra.

Precauzioni

Dopo aver guarito di queste malattie, smettere di praticare questo mudra.

7. Surya Mudra (Mudra Of The Sun)

Come farlo?

Premere il dito anulare e premere con il pollice come mostrato in figura.

Benefici

• E 'molto utile quando si tratta di ridurre il colesterolo cattivo.
• Vuoi perdere peso? Questa è una straordinaria mudra yoga per la perdita di peso che viene portata di mano.
• Riduce l'ansia.
• Migliora anche la digestione.

8. Prana Mudra (Mudra di vita)

Si tratta di un mudra molto importante in quanto attiva l'energia nel vostro corpo.

Come farlo?

Questo yoga mudra posa dovrebbe essere accompagnato con padmasana. Piegate il dito anulare e il mignolo e toccare la punta di entrambe queste dita con la punta del pollice.

Non c'è tempo specifico per eseguire questo asana. Ogni momento della giornata sarà adatto.

Benefici

• Questo mudra migliora il sistema immunitario.
• Inoltre aumenta il tuo potere dell'occhio e cura anche qualsiasi tipo, se le malattie degli occhi.
• Si riduce l'affaticamento e la stanchezza.

Questi sono alcuni mudra molto importanti nella yoga e sono benefiche per la salute. Loro pratica quotidiana.

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