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Sanscrito: विपरीतकरणी; ViparTta - invertito, Karani - Fare; Pronunciato come - vip-par-ee-TAH auto-AHN-ee.
Il ViparTta Karani è un'inversione mite ed è anche chiamato il lago Inverted posa o le gambe fino al muro posa. Ha effetti anti-invecchiamento sul vostro corpo, oltre a una miriade di altri benefici per la salute. Alcune scritture indù affermano che il Viparita Karani non solo riduce le rughe, ma anche mantiene sia vecchiaia e la morte a bada. Questo asana, essendo una posa di restauro, permette al sangue di circolare in ogni parte del corpo. Pertanto, aiuta ad alleviare quasi ogni disturbo.
È necessario assicurarsi di mantenere il vostro stomaco e l'intestino vuoto prima si pratica questo asana. Consumare i pasti almeno quattro a sei ore prima di fare l'asana in modo che il cibo viene digerito e c'è abbastanza energia per voi a spendere durante la pratica. E 'meglio per praticare lo yoga prima cosa al mattino. Ma nel caso in cui non si può lavorare al mattino, è bene praticarla in serata.
Livello: Stile di base: Hatha Yoga Durata: 5 a 15 minuti Ripetizione: Nessuno tratti: parte anteriore del busto, parte posteriore del collo, gambe indietro
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Essendo una posa ristoratore, molte persone godono utilizzando oggetti di scena come capezzali, cuscini e coperte piegate mentre fanno questo asana. Tenere un puntello di vostra scelta accanto a te mentre si fa questo asana. Quindi, attenersi alla seguente procedura.
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Questi sono alcuni punti di cautela è necessario tenere a mente prima di fare questo asana.
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Come un principiante, si potrebbe trovare difficile ottenere il corretto allineamento in questa posizione. Per questo, si deve respirare in modo tale che i capi delle vostre ossa delle cosce sono saldamente premute contro il muro. Ciò contribuirà a liberare la vostra spina dorsale, pancia, e l'inguine. È necessario immaginare l'inalazione scendere attraverso il busto, e spingendo le teste delle ossa della coscia vicino al muro. Durante l'espirazione di volta in volta, lasciate che le ossa della coscia premere più forte sulla parete e il busto tirare fuori dal muro.
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Se si dispone di spazio sufficiente, è possibile diffondere le gambe in una vasta 'V' quando sono contro il muro. Ciò consentirà di aumentare il tratto nel inguine e le cosce. In alternativa, per aumentare la tensione, piegare le ginocchia e toccare le suole insieme. Quindi, far scorrere i bordi esterni dei piedi verso il basso e portare i talloni più vicino al bacino. Spingere le mani contro la parte superiore delle cosce per aumentare il tratto all'inguine.
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Questi sono alcuni vantaggi incredibili di ViparTta Karani.
Un. Ansia
B. Artrite
C. Problemi digestivi
D. Mal di testa
E. Alta e bassa pressione sanguigna
F. Insonnia
G. Emicrania
H. Lieve depressione
Io. Disturbi respiratori
J. Disturbi del tratto urinario
K. Vene varicose
L. Dolori mestruali
M. Sindrome premestruale
N. Menopausa
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Questo asana è un'inversione energizzante che allevia la colonna vertebrale, piedi, gambe, e il sistema nervoso. Essa porta con delicatezza il corpo in uno stato di completo relax. Non importa il livello di esperienza, ogni studente di yoga può fare questo asana. Si dice che quando si prende una pausa nella vostra giornata per invertire i movimenti in avanti della recitazione, fare, e realizzare, il vostro corpo e il cervello andare in uno stato di puro essere. Questo permette alla mente di andare in uno stato di profonda meditazione. Calma anche il cervello e lo rende più consapevoli di sé.
È a causa di questi benefici calmante che questo asana di solito è fatto alla fine del regime di yoga, appena prima che il corpo va in Shavasana. Ma questo asana può essere praticato anche in modo indipendente, e non come parte di una routine.
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Uttanasana Virasana Supta Baddha Konasana Setu Bandha Sarvangasana
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Shavasana Seduto Pranayama
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Se si aggiunge questo asana per la vostra routine regolare esercizio fisico, la tua mente, corpo e spirito sono sicuri di essere rilassato e restaurato. Questo asana solleva istantaneamente il tuo stato d'animo dopo una lunga e faticosa giornata, soprattutto se sei stato in piedi tutto il giorno. Tutto ciò che serve è di cinque minuti - sarete sorpresi di quanto questo semplice asana si eccita voi!