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Vrikshasana o Albero posa è un asana. Sanscrito: वृक्षासन; Vriksha - Albero, Asana - Posa; Pronunciato come - vrik-Shah-anna
Questa posizione è una stretta replica del costante, posizione ma elegante di un nome tree.The deriva dalle parole sanscrito vriksa o Vriksha (वृक्ष, vrksa) che significa "albero", e asana (आसन) che significa "postura". Per questa posizione, a differenza di molti altri yoga, si sono tenuti a tenere gli occhi aperti in modo che il corpo può equilibrarsi. Questo asana ha una serie di vantaggi.
E 'meglio praticare albero posa yoga a stomaco vuoto. Ci deve essere un minimo di quattro a sei ore tra il pasto e la pratica. Questo darà al vostro corpo il tempo di digerire il cibo ed energizzare il corpo, rendendolo pronto per l'attività.
Tuttavia, potrebbe essere l'ideale per eseguire la Vrikshasana al mattino. Questo asana comporta attenzione e concentrazione, ed è meglio canalizzare questo al mattino, quando la vostra mente è chiara delle preoccupazioni e lo stress dagli avvenimenti della giornata.
Livello: Principiante Stile: Hatha Yoga Ripetizioni: 1 minuto su ogni gamba - ripetere 5 volte su ogni gamba Rafforza: caviglie, cosce, polpacci, colonna vertebrale Allunga: Inguine, cosce, spalle, torace
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Durante la pratica di questo albero posa yoga, è necessario assicurarsi che la pianta del piede sollevato è posizionato preferibilmente al di sopra o, in alcuni casi, sotto il ginocchio in piedi, ma non accanto ad essa. Poggiando il piede accanto al ginocchio mette pressione sul ginocchio quanto non si flette parallelamente al piano frontale.
Coloro che soffrono di pressione alta non dovrebbe alzare le braccia sopra la testa per un lungo periodo di tempo. Essi possono essere tenuti al petto nel mudra 'Anjali'.
E 'meglio che si evita di praticare questa posizione se si soffre di insonnia o emicrania.
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In principio, si potrebbe trovare difficoltà a portare il piede sinistro sopra il ginocchio destro. In questi casi, è possibile posizionare il piede sotto il ginocchio. Ma, come accennato in precedenza, mai mettere il piede sul ginocchio. Inoltre, inizialmente, potrebbe essere difficile rimanere costante e mantenere l'equilibrio. Si potrebbe praticare questo asana tenendo premuto il muro per l'equilibrio.
Per migliorare e la concentrazione degli aiuti, prendere qualche respiro profondo prima che la pratica e anche fissare lo sguardo su un oggetto proprio di fronte a voi.
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Per migliorare la vostra stabilità, si potrebbe allungare le braccia sui fianchi e metterli su un muro accanto a voi per il massimo sostegno.
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Vrikshasana ha numerosi vantaggi. Date un'occhiata al il bene che può fare per il vostro corpo, se praticata regolarmente.
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Questo asana è principalmente una postura bilanciamento, ei suoi principali vantaggi sta nel migliorare l'equilibrio e miglioramento del sistema nervoso. Quando l'equilibrio, si è costretti a concentrare la mente, e come ci si concentra, vi renderete conto si bilanciano. Quando la mente vaga, così fa il corpo. Lo stress e la tensione si vietano dal bilanciamento.
Mentre stabilizzare la mente e il corpo attraverso stretching, questo asana rafforza anche le articolazioni e le ossa e si espande i fianchi e il petto. Si scioglie le spalle e toni le braccia pure.
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Posizioni in piedi
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Un corpo sano ha bisogno di essere accompagnata da una mente sana. Vrikshasana non solo attiva il metabolismo, ma aiuta anche a stabilizzare la mente. E nel mondo di oggi, colpendo che l'equilibrio è estremamente essenziale.