Come utilizzare la polvere di proteine ​​per aumentare il peso?

Mentre quasi tutti è in missione di perdita di peso, ci sono ancora alcune persone che stanno disperatamente cercando varie misure per guadagnare qualche chilo! Coloro che sono eccessivamente magro può trovare altrettanto deprimente e difficile. Ci possono essere vari motivi per una persona essere troppo sottile. Metabolismo, squilibrio ormonale, la tiroide e le cattive abitudini alimentari sono alcuni dei motivi più frequenti per lo stesso.

Se siete stanchi di essere magro e vuole guadagnare un po 'di peso, quindi una grande opzione per provare è quella di utilizzare una polvere proteica che può aiutare a guadagnare qualche chilo di troppo. Ma prima di iniziare a leggere su come utilizzare proteine ​​in polvere ad aumentare di peso, si dovrebbe sapere un po 'di quello proteine ​​in polvere è.

Che cosa è proteine ​​in polvere?

Proteine ​​in polvere è uno degli integratori body building che possono essere utilizzati per sostituire i pasti, aiutare a perdere peso, costruire i muscoli del corpo o aiutare nella valorizzazione aumentare di peso. Ci sono tre tipi di proteine ​​in polvere - siero di latte, soia e proteine ​​caseina. Queste polveri sono disponibili in vari prezzi nei mercati. Si possono acquistare in qualsiasi negozio di nutrizione o il farmacista vicino a te.

Proteine ​​in polvere per aumentare di peso:

• Per l'aumento di peso, è necessario includere proteine ​​del siero nella vostra dieta. Proteina aiuta a crescere e riparare i muscoli. È necessario consumare circa un centinaio di duecento calorie di proteine ​​al giorno. Questo vi aiuterà a guadagnare circa uno o due sterline a settimana. Ottenere un chilo o due in una settimana è normale per il corpo.

• Se siete in procinto di iniziare a consumare proteine ​​in polvere, allora si dovrebbe essere a conoscenza di Biological valore di scala (BV). Si tratta di una scala che aiuta a misurare la quantità di assunzione di proteine ​​nel corpo e anche la quantità di proteine ​​assorbito sarà utilizzato dal corpo. Sulla scala biologica valore, tasso di uova a 100, i tassi di manzo a 75 e siero di latte tassi al 104. Ma l'isolati siero di latte è una forma più pura di siero di latte in cui i tassi a circa 170.

• Se si vuole guadagnare peso e costruire i muscoli allora si dovrebbe optare per una versione migliore di proteine ​​in polvere. Il prezzo che conta, ma quando si pensa di cambiare la vostra dieta e concentrarsi su una dieta specifica, allora si dovrà spendere un po 'di soldi. Gli isolati di siero di latte sono la forma più costosa di proteine ​​disponibili sul mercato e sono anche la scelta migliore per l'aumento di peso.

Così ora sapete come aumentare il peso con una dieta proteica. Tuttavia, per quelli di voi che hanno un calendario molto occupato si può sempre provare altre forme di alimenti che contengono elevate quantità di proteine, come barrette proteiche (che ha quantità necessaria di zuccheri e carboidrati), pollo alla griglia, uova e latte. Si potrebbe anche provare a prendere frullati di proteine.

Ora è possibile smettere di preoccuparsi di essere magra e isolato. C'è sempre una via d'uscita ad uno stile di vita migliore e più sano.