Come veloce: un passo per passo guida per i principianti

Il digiuno può innegabilmente essere un compito difficile e impegnativo, soprattutto se non siete abituati ad esso. Mentre la maggior parte della gente pensa che la parte più impegnativa del digiuno è la sensazione di fame, ma che non è il caso. Di solito, una persona può sopravvivere senza cibo per più di un mese, ma una cosa che gli esseri umani non possono vivere senza è l'acqua. E 'un fatto provato che una persona media può rimanere solo per tre giorni senza acqua, e, quindi, la parte più difficile nel digiuno è affrontare con la sete.

Con una quantità sufficiente di idratazione, si può evitare il disagio di avere sete e il vostro stomaco anche non sentire che vuoto.

Il digiuno è il modo migliore di auto-pulizia del corpo e offre una miriade di benefici fisici e mentali. Se stai pensando di digiuno, si dovrebbe iniziare a preparare il vostro corpo un giorno prima.

Di solito è consigliato di non digiunare per più di un giorno, ma anche se hai intenzione di digiunare per più giorni, assicurarsi di mantenere uno spazio di una giornata, almeno in-tra. Anche se è possibile prendere l'aiuto del vostro medico per decidere il numero di giorni, ci sono alcuni fattori che possono aiutare a prendere la decisione da soli. I fattori sono:

• La vostra forza di volontà
• Tipo di dosha del tuo corpo
• Le tue abitudini alimentari
• La forza dello stomaco

Ayurveda raccomanda che le persone con Vata tipo di corpo non devono provare a digiuno di acqua o seguire qualsiasi dieta ristretta per più di un giorno o due di digiuno assoluto può rovinare il metabolismo del loro corpo. Se stanno progettando di digiunare, allora devono includere l'acqua con succo di limone o miele, succhi di frutta, latte o yogurt nella loro routine.

Le persone con Pitta tipo di corpo deve consumare frutta e verdura cruda con acqua. Acqua digiuno non è affatto permesso per loro. Possono avere diluito i succhi di frutta o succhi di verdura amara, ma succhi di frutta acerba non sono ammessi.

Kapha la gente deve digiunare su base settimanale per promuovere la loro digestione. Tuttavia, essi dovrebbero evitare di consumare succhi di frutta intensamente dolce o acido.

Il digiuno ayurvedico

Ecco una guida passo-passo per voi per rendere il digiuno più semplice di prima.

1. Avviare preparare il vostro corpo

Le persone che veloce di solito soffrono di mal di testa o nausea e questo è a causa del ritiro della caffeina dal corpo. Così, ridurre l'assunzione di caffeina al giorno o due prima che il digiuno è di prendere posto.

2. Mangiare cibo sufficiente del giorno precedente

Iniziare la giornata con un pesante e sana colazione, seguita da un pranzo moderata. Assicurarsi che si mangia il pasto finale appena un'ora prima di iniziare il digiuno in quanto ciò renderà il vostro stomaco sentire piena.

3. Evitare salati o la sete che inducono gli alimenti

Evitare cibi sete che inducono come il tè, cioccolato e caffè. Si deve anche cercare di evitare cibi salati o alcool in quanto richiedono acqua in più per essere elaborati.

4. Evitare cibi che mangia non-vegetariano

Dal momento che il digiuno è legato a pratiche spirituali, è meglio non mangiare cibo non vegetariano durante il giorno di digiuno. Inoltre, è pesante sullo stomaco e difficile da digerire.

5. Rompere il digiuno Saggiamente

Rompere il digiuno il modo corretto è importante quanto la preparazione per esso. Assicurarsi di non mangiare troppo come che possono influenzare il processo di digestione. Inoltre, se si pratica la stessa cosa abbastanza spesso, può portare all'obesità.

Come avviare il giorno di digiuno?

1. Assicuratevi di alzarsi presto la mattina e dare un nuovo inizio alla vostra giornata.

2. Avere un bagno di testa.

3. Pratica pranayama in quanto contribuirà a migliorare la concentrazione e rafforzare il vostro corpo.

4. Dal momento che non v'è alcuna fornitura di calorie per il vostro corpo, si suggerisce di prendere un adeguato riposo.

5. Preghiere fare per forza interiore.

6. Evitare di colpire la palestra o qualsiasi allenamenti.

7. Dal momento che il digiuno porta ad un aumento di Vata e Pitta, e l'esposizione del corpo al sole e il vento sono correlati a Vata e Pitta, si consiglia di prevenire il vostro corpo di essere esposti al sole o il vento.

Con una cura e le precauzioni, è possibile completare il vostro digiuno ayurvedico molto agevolmente, ma è sempre bene tenere il numero del vostro medico con voi nel caso di qualsiasi emergenza.

Ci auguriamo che ti è piaciuto l'articolo. Condividi le tue opinioni nel box commenti qui sotto.