La curcuma è un rimedio efficace per la perdita di peso?

Questo umile erba è la risposta alle vostre pillole perdita di peso non-così-safe e bevande di fantasia che bruciano un buco in tasca. Ma la curcuma, una spezia gialla conveniente comunemente utilizzata in cucina in tutta l'India, Pakistan, Bangladesh, Iran, Thailandia e può aiutare a perdere peso senza effetti collaterali. La curcuma è stata usata per secoli per affrontare diversi problemi di salute. Ora, il suo potere è sostenuto e approvato dalla ricerca scientifica troppo. Quindi, smettere di investire in prodotti commerciali che fanno non va bene. Invece, aggiungere questa spezia aromatica naturale nella vostra dieta per ottenere risultati sicuri-shot. Continuate a leggere per scoprire come aiuti curcuma perdita di peso.

1. Perdita Come curcuma Aids peso?

Uno dei motivi di aumento di peso è basso grado di infiammazione metabolica. Curcuma contiene un polifenolo, curcumina che possiede proprietà anti-infiammatorie e antiobesità. La struttura, di curcumina aiuta a sopprimere l'infiammazione del tessuto adiposo bianco. Curcumina inibisce anche la proliferazione delle cellule di grasso e promuove la secrezione adiponectina, un agente anti-infiammatorio secreto dalle cellule adipose (1) (2).

Un altro modo in cui la curcuma aiuta la perdita di peso è regolando i livelli di zucchero e prevenire la resistenza all'insulina. Come risultato, il grasso in eccesso non viene mantenuto nel vostro corpo. Le persone che sono in sovrappeso o obesi sono inclini al diabete, mangiare curcuma li protegge da questa condizione.

Si è visto che il consumo regolare di curcuma aumenta la bile presente nello stomaco. La bile è un succo digestivo che aiuta a emulsionare i grassi e, di conseguenza, il suo metabolismo. Quindi, questo è un altro modo in cui la curcuma è efficace nella perdita di peso.

2. Come utilizzare curcuma per la perdita di peso?

Curcuma e cannella Tè per dimagrire

ingredienti

• 1 cucchiaino di pasta di curcuma fresca
• ½ cucchiaino di cannella in polvere
• ½ cucchiaino di menta fresca pasta foglia
• Acqua 1 tazza

Come preparare

1. Versare una tazza di acqua in una casseruola e aggiungere la cannella in polvere.
2. Far bollire l'acqua fino a che non si riduce alla metà.
3. Versarlo in una tazza e lasciate raffreddare fino ad una temperatura che non è né caldo né freddo.
4. Aggiungere la curcuma e incolla menta.
5. Mescolare bene. Se necessario, scolare prima di bere.

Benefici

Cannella aiuta a migliorare la sensibilità all'insulina ed è un potente antiossidante (3).

Foglie di menta hanno proprietà antiossidanti che aiutano a curare le allergie e freddo. Supporta anche il sistema digestivo, tratta la sindrome dell'intestino irritabile, e aiuta ad alleviare il dolore (4).

Latte curcuma per perdita di peso

ingredienti

• Senza grassi del latte 1 tazza
• 1 cucchiaino di polvere di curcuma

Come preparare

1. Scaldate il latte in fuoco medio per circa 6-7 minuti.
2. Versare il latte in un bicchiere e aggiungere la curcuma in polvere.
3. Mescolare bene.

Benefici

Il latte è una grande fonte di calcio e aiuta quindi a rafforzare le ossa e protegge le donne dal rischio di osteoporosi (5).

Zenzero Curcuma Tè per dimagrire

ingredienti

• ½ cucchiaino di zenzero fresco di pasta
• 1 cucchiaino di pasta di curcuma fresca
• 1 ½ tazza di acqua

Come preparare

1. Versare l'acqua in una pentola.
2. Aggiungere lo zenzero e curcuma pasta e lasciate venire a ebollizione.
3. Immediatamente spegnere il fuoco e lasciate raffreddare a temperatura ambiente.
4. Scolatelo prima di bere.

Benefici

Ginger ha anti-flatulenza, appetitoso, cattivo ipocolesterolemizzante, e le proprietà gastro-protettivo (6). Considerando Quindi tè curcuma per la perdita di peso è una scelta sana.

Curcuma e Centella Juice per perdere peso

ingredienti

• 1 cucchiaino di pasta di curcuma fresca
• 1 cucchiaino di pasta fresca Centella
• Acqua 1 tazza

Come preparare

1. Aggiungere la curcuma e incolla Centella ad una tazza di acqua e lasciare per mezz'ora in frigo.
2. Scolare l'acqua prima di berla.

Benefici

Centella (Centella asiatica) è una pianta che ha un sapore amaro e viene utilizzato per curare problemi di pelle, cattiva digestione, migliora la cognizione, e previene malattie del tratto genitourinario femmina (7).

Curcuma e aglio colpo per la perdita di peso

ingredienti

• 1 cucchiaino di pasta di curcuma fresca
• ½ cucchiaino di fresco spicchio di aglio
• 1 cucchiaio di succo di limone
• 90 ml di acqua

Come preparare

1. Aggiungere il succo di limone, curcuma e pasta aglio a 90 ml di acqua.
2. Mescolare bene prima di bere tutto d'un fiato.

Benefici

• Aglio aiuta a prevenire malattie metaboliche, riduce il rischio di diabete, iperlipidemia, trombosi, e ipertensione (8).
• Limoni prevenire l'accumulo di grasso corporeo, iperlipidemia, e insulino-resistenza.

3. Quando consumare curcuma per la perdita di peso?

• Consumare il tè o succo di curcuma curcuma al mattino prima di colazione.
• Consumare il latte curcuma prima di andare a letto.

4. Benefici di curcuma

Oltre ad aiutare la perdita di peso, la curcuma ha una miriade di altri benefici.

1. Curcuma ha proprietà anti-infiammatorie e quindi aiuta a prevenire malattie come l'artrite, pancreatite e malattia infiammatoria intestinale (10).
2. Curcuma ha proprietà antimicrobiche e quindi può essere utilizzato in alimenti come conservante e l'industria farmaceutica per la preparazione di formulazioni antimicrobiche (11).
3. La curcuma può aiutare a prevenire l'aterosclerosi aritmie, atriali e ventricolari dal momento che ha proprietà anti-trombotici e anti-infiammatori (12).
4. Polifenoli curcuma, curcumina, e il suo derivato bisdemethoxycurcumin prevenire la coagulazione del sangue poiché possiede proprietà anticoagulanti (13).
5. Curcuma può anche essere applicato localmente per prevenire malattie cutanee quali acne, vitiligine, psoriasi, e fotoinvecchiamento facciale (14).
6. Curcuma ha proprietà anti-cancro e ha dimostrato di inibire la proliferazione delle cellule illimitata (15).
7. Curcuma migliora le funzioni delle cellule immunitarie e anticorpi produzione del corpo (16).

5. Precauzioni

Troppo di tutto può essere cattivo, e lo stesso principio vale per curcuma pure. Prima di tutto, non è mai una buona idea di prendere integratori di nulla quando si può facilmente trovare in una forma organica. Quindi, cercare di usare la polvere, o meglio ancora, utilizzare le radici prime invece di prendere integratori.

• È inoltre necessario essere attenti circa il dosaggio. Si raccomanda di limitare il consumo di curcuma al giorno a 1.500 mg. Per ottenere i migliori risultati, 500 mg è sufficiente.
• Oltre a questo, molte persone soffrono di reazioni allergiche a curcuma, e le reazioni potrebbero variare da lieve infiammazione e prurito ad attacchi violenti di diarrea, disturbi gastrici e nausea. Se si sviluppa eruzioni cutanee su utilizzando una lozione contenente la curcuma, non ingerire la spezia.
• Inoltre, come già accennato, curcuma aumenta la produzione di bile (17). Biliare usato viene memorizzato nella cistifellea. Aumento della secrezione biliare può aggravare i problemi della colecisti e forme pietre nella cistifellea o del condotto.
• Anche se è noto per essere anti-infiammatori, curcuma può agire come stimolante della secrezione acida gastrica. Se già soffre di reflusso acido o iperacidità, la curcuma leggermente acido può peggiorare la situazione.
• Se si sente alcun fastidio o dolore dopo l'assunzione di curcuma, consultare il medico e cercare aiuto medico.

6. Suggerimento utile

Oltre a prendere la dose giornaliera raccomandata di curcuma, si dovrebbe anche controllare le dimensioni porzione del pasto, evitare il cibo spazzatura e carboidrati semplici, mangiare verdure, frutta, grassi sani e proteine. Se il tempo lo permette, esercizio almeno 3 volte a settimana.

Perdere peso non è facile, ma quando si incorporano la curcuma nella vostra routine quotidiana, si sarà stupito di vedere come il corpo inizia a guarire dall'interno. Come ciò accade, la maggior parte dei vostri problemi di salute scomparirà, l'obesità è uno di loro. Quindi, iniziare a consumare la curcuma oggi per perdere peso e vivere una vita più sana.

Saluti a una buona salute!