Dieta pompelmo - Tutto quello che devi sapere su di esso

Che cosa fare se avete bisogno di perdere peso in soli 10 giorni per un'occasione speciale? Freak out? Porta vestiti che ti fanno sembrare più rotondo e chubbier? Optare per shapers del corpo? Non c'è modo! Si può fare meglio di così! Perdere la ciccia. È vero, non si può perdere tutto il grasso in più in 10 giorni, ma si può kickstart la vostra perdita di peso, perdere peso dell'acqua, e iniziare a sciogliere il grasso. E niente funziona meglio di dieta del pompelmo. Abbiamo ottimizzato la vecchia dieta di pompelmo e ha reso più conveniente e accettabile con una speciale dieta grafico per i vegani. Sembra interessante? Continuare a leggere.

Perché si dovrebbe seguire la dieta del pompelmo Nuovo?

Le linee guida della dieta originale di pompelmo hanno molti problemi. Possono fare molte persone a dieta a disagio. Per esempio, la dieta del pompelmo originale richiede di mangiare cibi ad alto contenuto di colesterolo e grassi come il maiale, la carne rossa, ecc, senza limitazioni sulla quantità. Non è inoltre possibile consumare più di 800 calorie al giorno. Avete bisogno di 2000 - 2200 calorie al giorno per fare le vostre funzioni quotidiane e improvvisamente tagliare le calorie vi renderà deboli. Si rinuncia entro un giorno o due perché si sarà troppo affamati. L'obiettivo della dieta del pompelmo modificato è quello di rendere a completare il vostro programma di dieta. Esso comprende proteine ​​magre, grassi sani, fibre alimentari, carboidrati complessi e insieme con la bontà del pompelmo. Il piano di dieta modificata anche non richiede a morire di fame e si può mangiare tra i pasti (solo spuntino sano) per mantenere il metabolismo attivo. Quindi, seguire questa dieta del pompelmo modificato per ottenere grandi risultati in soli 10 giorni. Ma in primo luogo, dare un'occhiata alle linee guida.

Linee guida dieta del pompelmo modificati

• Consumare succo di pompelmo o di pompelmo prima di colazione, il pranzo e la cena.
• Evitare di carboidrati lavorati, zuccherino, e cibi salati.
• Includere alto contenuto di fibre, a basso contenuto calorico, e alimenti nutrienti.
• Niente snack insalubri o caffeina ammessi.
• Consumare più proteine ​​ed evitare cibi ad alto contenuto di colesterolo.
• Consumare grassi sani.
• Bere acqua e liquidi per mantenere idratato.
• Seguire questa dieta non più di 10 giorni.

Se si è dipendenti da mangiare spazzatura e comfort food, si possono trovare spuntini sani un po 'difficile inizialmente. Ma tenere a mente il motivo per cui si sta facendo questo. Inoltre, mangiare spuntini sani inizierà a riflettere sul tuo corpo e si sta andando ad amarla. Quindi, rimanere concentrati e seguire la dieta grafico riportato di seguito.

Modificato Grafico dieta del pompelmo

Perché questo funziona

Acqua calda con succo di lime al mattino è la bevanda migliore di disintossicazione per la perdita di peso. E 'a basso contenuto di calorie ed è conforme con le linee guida di pompelmo dieta. Hai 4 oz succo di mezzo pompelmo prima di ogni pasto. Poiché pompelmo viene caricato con fibre, vitamina C e altri nutrienti, contribuirà a sopprimere l'appetito, eliminare le tossine, e ridurre l'infiammazione. Uova e pancetta sono ricchi di proteine ​​e vi terrà attivo, mentre le mandorle sono una grande fonte di grassi sani. Insalata di verdure e petto di pollo alla griglia sono ricchi di fibra alimentare, vitamine, minerali e proteine ​​magre. Pistacchi aiutare la perdita di peso, ma fare attenzione a non superare la quantità e sempre mangiare a guscio e pistacchi non salati. Per la cena di nuovo, hanno una buona quantità di verdure e proteine ​​per fornire il vostro corpo con proteine, carboidrati complessi, e altre sostanze nutritive. Tutti gli alimenti di cui qui sono facilmente disponibili e richiede tempo minimo di cottura.

Ora, questo grafico dieta non è vegan-friendly. Dal momento che molti di voi sono vegan e ancora voglia di seguire una dieta per perdere peso velocemente, ecco una tabella di pompelmo dieta vegana per voi.

Grafico Vegan dieta del pompelmo

Perché questo funziona

Per la vostra bevanda di disintossicazione del mattino, una tazza di acqua tiepida con il succo di un lime in esso. Essa vi aiuterà a scovare le tossine e migliorare il movimento di viscere. Hanno succo di pompelmo o di pompelmo prima di colazione, il pranzo e la cena. Germogli di soia sono una grande fonte di proteine ​​e mandorle sono ricche di grassi sani. Avere un insalata di fagioli piccante e gustoso bollito di rene per il pranzo per saziare la vostra fame e papille gustative. Ricordate, spezie anche un aiuto di perdita di peso. Non hanno più di 32 nuclei di pistacchi in guscio (non salato) come uno spuntino serale, come pistacchi anche un aiuto di perdita di peso. Avere funghi saltati con verdure o zuppa di lenticchie con verdure per ottenere la giusta quantità di proteine, fibre, e altre sostanze nutritive. Gli alimenti inclusi in questo grafico dieta sono facilmente disponibili sul mercato e possono essere preparati in 20 - 30 minuti.

Se siete curiosi di conoscere la dieta originale pompelmo, allora qui è!

Originale Grafico dieta del pompelmo

E 'chiaro da questo grafico dieta che mangiare quantità illimitate di grassi malsani (burro) o la carne non sta per aiutarti a perdere peso. Le probabilità sono che può farti più ingombranti. Ora, mi permetta di elencare i cibi che si possono mangiare e dovrebbe evitare quando si è sulla dieta del pompelmo modificato.

Alimenti da mangiare

Verdure - cavolo, broccoli, spinaci, cavoli, lattuga, carote, peperoni, barbabietole, cavoli di Bruxelles, cipolla verde, cipolla rossa, zucchine, cetrioli, pomodori e ravanelli. Frutta - pompelmo, prugne, avocado, arancio, mandarino, mela, uva spina, fragole, mirtilli, anguria, e pera. Proteine ​​- petto di pollo, di tacchino a terra, pesce, pancetta (tagli magri), uova, funghi, bei pezzi di soia, lenticchie, fagioli, fagioli neri, fagioli di Lima, tofu, germogli, e ceci. Nuts - Pistacchi, mandorle, noci, noci di macadamia, e pinoli. Di latte e derivati ​​del latte a basso contenuto di grassi, yogurt magro, panna acida, e il formaggio. Grani - Il riso integrale (solo con un sacco di verdure e una buona fonte di proteine), quinoa, orzo, frumento, avena, rotti e miglio. Oli e grassi - Olio d'oliva, olio di semi di lino, olio di crusca di riso, burro di semi di girasole, burro di arachidi, burro di semi di lino, e ghee (burro chiarificato). Bevande - Buttermilk, acqua di cocco, frutta appena pressato e succhi vegetali, acqua e disintossicazione. Erbe e spezie - foglie di coriandolo, aneto, basilico, origano, cumino in polvere, cannella, curcuma, coriandolo in polvere, anice stellato, noce moscata, chiodi di garofano, cardamomo e pepe nero.

Cibi da evitare

Veggies - patata dolce, cavolfiore, patate, e guardia bottiglia. Frutta - Mango, ananas, jackfruit e uva. Protein - La carne rossa. Carboidrati lavorati - patatine fritte, pizza, hamburger, pretzel, ciambella, e cibi fritti in pastella. Zuccherati e cibi salati - marmellata, gelatina, sciroppo, ketchup, sottaceti ecc Dadi - anacardi. Di latte e derivati ​​latte intero, pieno di grassi yogurt, yogurt aromatizzato, e crema di formaggio. BEVANDE alcol, succhi confezionati frutta e verdura, analcolici, bevande gassate e bevande energetiche. Oli e grassi - grassi animali, olio vegetale idrogenato (Dalda), burro, margarina, olio vegetale e olio di canola.

Ora, veniamo ai fatti a destra. Al fine di perdere peso, è necessario utilizzare le calorie che si consumano come energia. In caso contrario, non si perde peso, non importa quanto si mangia meno. E al fine di utilizzare le calorie come energia, è necessario allenamento. Qui è il vostro regime di allenamento quando si è sulla dieta del pompelmo modificato.

Allenamento di routine

• Inclinare la testa - 1 set di 10 ripetizioni (destra e sinistra)
• Rotazioni collo - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario)
• Rotazioni spalla - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario)
• Rotazioni del braccio - 1 set di 10 ripetizioni (orario che antiorario)
• Rotazione del polso - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Rotazione della caviglia - 1 set di 10 ripetizioni (orario e antiorario)
• Affondi laterali - 1 serie da 10 ripetizioni
• Spot da jogging - 7 - 10 minuti
• Jumping jacks - 2 set di 20 ripetizioni
• Burpees - 2 serie di 15 ripetizioni
• Pieno Squat - 2 serie di 10 ripetizioni
• Affondi a termine - 2 serie da 10 ripetizioni
• Scricchiolii - 2 serie da 10 ripetizioni
• Scricchiolii bicicletta - 2 serie da 10 ripetizioni
• Forbici - 2 serie da 10 ripetizioni
• Calci orizzontali - 2 serie da 10 ripetizioni
• Sollevare la gamba (90 gradi) - 2 serie di 12 ripetizioni
• Gli alpinisti - 2 serie di 12 ripetizioni
• Push up - 2 set di 6 ripetizioni
• Forward plank - 20- 30 secondi attesa
• Allungare

Come vi sentirete entro la fine di pompelmo dieta?

L'esercizio e seguendo un programma di dieta può sembrare difficile all'inizio, ma dal 4 ° giorno, si inizierà a notare una differenza. Questo vi terrà motivati ​​a vedere come il vostro corpo si trasforma dopo aver completato la dieta. Entro la fine del 10 ° giorno di dieta del pompelmo, si guarderà più snella, tonica, e sarà raggiante con fiducia circa il modo in cui il corpo sembra.

Come la perdita di peso Pompelmo Aids

Non v'è alcuna prova scientifica che il pompelmo si scioglie il grasso. Ma pompelmo è ricco di vitamina C che aiuta a pulire i radicali di ossigeno dannosi, riducendo in tal modo l'infiammazione. Ed è caricato con fibra alimentare che impedisce l'assorbimento del grasso e aiuta ad aggiungere alla rinfusa per le feci.

Ma questo significa non ci sono svantaggi di questa dieta? Scopriamolo.

Pompelmo Dieta Contro

• Pompelmo può interferire con le azioni di alcuni farmaci come statine (per abbassare il colesterolo), che può portare a problemi renali e al fegato.
• Pompelmo può anche ridurre l'azione di antistaminici (farmaci anti-allergici).
• Pompelmo interferisce anche con farmaci antiaritmici, farmaci anti-ansia, farmaci riducendo ipertensione e farmaci rigetto di trapianto di organi.

Quindi, è meglio che se siete su qualsiasi farmaco, si dovrebbe parlare con il medico per sapere se è sicuro per voi di consumare pompelmo.

Punti da ricordare

• Non seguire questa dieta per più di 10 giorni.
• Parlate con il vostro medico o dietista per sapere se sei idoneo a essere sulla dieta di pompelmo o se il consumo di pompelmo può potenzialmente interferire con l'azione del farmaco corrente.
• Basta dieta porterà alla perdita di massa muscolare, quindi, si dovrebbe lavorare fuori. Manterrà i muscoli attivi e tonica.
• Avere proteine ​​magre, carboidrati complessi, grassi sani e fibre alimentari, e di evitare il cibo spazzatura, alcool, grassi malsani, e zuccherati e cibi salati.
• Ottenere sonno adeguato.
• Mai saltare la prima colazione.
• Bere acqua e altri fluidi per mantenere idratato.

Quindi, non lasciare che il corpo shaper togliere il fiato, lascia che il tuo nuovo avatar prendere respiri altrui via! Iniziare a seguire la dieta del pompelmo modificato e apparire al meglio. In bocca al lupo.