I primi 23 benefici di uva passa (Kishmish) per la salute, la pelle ei capelli

Sono uva passa bene per voi? Uvetta look molto semplice e sgradevole con il loro aspetto invecchiato e struttura asciutta, ma sono una delle alternative più sane della natura a queste caramelle manufatti ricchi di zucchero e prodotti dolci! Uva passa, noto anche come 'Kishmish' in Hindi, 'Yendu Dhraksha' in Telugu, 'Ular Dhraakshai / Kaintha Thratchai' in Tamil, 'Kismis / Unakku Munthiringa' in Malayalam, 'Ona Drakshi / Vonadraakshe' in Kannada, 'Lal Draksh / Khismis' in gujarati, 'Bedane / Manuka' in marathi, 'Khishmish' in punjabi e 'Kash / Kishmish' in bengalese. Uvetta sono utili non solo per problemi gastrointestinali, ma anche per la stitichezza.

Uvetta sono davvero una sana alternativa ai vostri spuntini malsani! Non ci credete?

Qui ci sono i benefici per la salute di uva passa:

1. Aiuto In digestione:

Avere un paio di uvetta ogni giorno è buono per il vostro stomaco. Uvetta contengono fibre che iniziano a gonfiarsi in presenza di acqua. Questi danno un effetto lassativo per lo stomaco e aiutare ad alleviare la costipazione. Inoltre, l'assunzione giornaliera di uvetta mantiene il movimento intestinale regolare e le fibre aiutano a mantenere le tossine e prodotti di scarto dal sistema (1).

2. Ridurre l'acidità:

Uvetta contengono potassio e magnesio nel buoni livelli. Questi contribuiscono a ridurre l'acidità e contribuire a rimuovere le tossine dal sistema, prevenire malattie come l'artrite, gotta, calcoli renali e malattie cardiache (2).

3. Aiuto contro l'anemia:

Uvetta hanno una buona quantità di ferro e vitamine del complesso B-in loro che aiutano a curare l'anemia (3). L'attuale rame nel uvetta aiuta anche nella produzione di globuli rossi.

4. Prevenire il cancro:

Un antiossidante chiamato cateching presente in uvetta aiuta a proteggere il corpo contro l'attività dei radicali liberi che possono causare tumori e il cancro del colon (4).

5. Infezioni contribuire a trattare:

Uvetta contengono fitonutrienti polifenoliche, che sono ben noti come antiossidanti anti-infiammatori (5). Essi presentano proprietà antibatteriche che aiutano a ridurre il rischio di febbre e uccidono i batteri. Così, avendo un paio di uvetta al giorno può tenere al sicuro da freddo e altri tali infezioni.

6. Contribuire a ridurre debolezza sessuale:

Il consumo di uva passa è anche un bene per la vostra vita sessuale. Uvetta contengono un aminoacido chiamato arginina che aumenta la libido e induce l'eccitazione. E 'un bene per gli uomini ed è usato per trattare la disfunzione erettile (6). Inoltre, l'energia aggiunto delle uvetta aiuta la tua vita coniugale. Ricordate la tradizione in India, dove la nuova sposa e lo sposo viene dato un bicchiere di latte bollito con uvetta e zafferano? Questa è una pratica antica che convalida l'efficacia di uva passa.

7. Per gli occhi:

Uvetta si trovano ad essere ricche di fitonutrienti polifenolici, che sono antiossidanti che aiutano a mantenere la vostra vista forte. Gli antiossidanti in uva passa aiutano a proteggere gli occhi, riducendo l'azione dei radicali liberi che indebolisce la visione e provoca la degenerazione muscolare così come la cataratta. Inoltre, come l'uva passa hanno la vitamina A, beta-carotene e A-carotenoide e sono super buono per gli occhi (7).

8. Per la bocca e Cure dentistiche:

Uvetta contengono acido oleanolic che è uno dei fitochimici che è essenziale per mantenere i denti al sicuro da decadimento, cavità così come i denti fragili. Uvetta impedire la crescita di batteri in bocca per mantenere i denti in buona forma. Poiché contengono calcio in buona quantità, impediscono anche i denti dalla staccando o rotture. Il boro presente in uva è buono per mantenere germe accumulo in bocca bassa (8).

9. Per la gestione del peso:

Se si sta disperatamente cercando di aumentare di peso, allora questi uvetta sono i tuoi migliori amici. Uvetta sono ricchi di fruttosio e glucosio e darvi carichi di energia. Essi vi aiuterà a guadagnare peso senza accumulare colesterolo cattivo (9).

10. Per ossa buone:

Uvetta contengono anche buone quantità di calcio che è un bene per la salute delle ossa (10). Ti aiutano di artrite e gotta.

Uvetta per la pelle:

Uvetta sono nutrienti, dare alta energia e contenere alimenti a basso contenuto di grassi. Questi aiutano a mantenere la pelle sana e bella. Di seguito sono riportati alcuni dei vantaggi di uva passa per la pelle:

1. A differenza di creme, uvetta proteggono la pelle dall'interno custodendo le cellule dai danni. Sono imballati con fenolo, un antiossidante che impedisce i radicali liberi di danneggiare le cellule della pelle, il collagene e l'elastina. Questo aiuta a ritardare la comparsa dei segni del tempo (11) come le rughe, linee sottili e macchie.

1. Gli antiossidanti in uva passa accelerare il sistema di riparazione della pelle, grassoccio la pelle e prevengono da eventuali danni. Essi ringiovanire anche le cellule della pelle e prevenire il rilassamento della pelle.

1. Uvetta contengono resveratrolo, una sostanza che è estremamente utile per il mantenimento della salute della pelle (12). Rimuove le cellule tossiche e nere dal sangue per purificare il sangue. Essa contribuisce anche a migliorare la produzione di globuli rossi nel corpo. Questo, a sua volta, rende la pelle chiara, lucida e nutrita.

1. Tossicità sangue, noto anche come acidosi, è una condizione che aumenta l'acidità nel corpo. Questo può portare a complicazioni della pelle come foruncoli, brufoli e la psoriasi. Le elevate quantità di magnesio e potassio in uva neutralizza l'acido dello stomaco. Questo aiuta a curare l'acidosi e mantiene la pelle sana e senza problemi (13).

1. Consumo di uva nera accelera le funzioni del fegato per decontaminare il corpo (14). Questo aiuta a scovare le tossine dal corpo per ottenere una pelle pulita e luminosa.

1. Uvetta anche contribuire a proteggere la pelle contro i danni del sole. I phytochemicals in li proteggono le nostre cellule della pelle dai danni causati dall'esposizione al sole. Gli aminoacidi a uvetta aumentare il rinnovamento della pelle e formano una barriera protettiva contro danni del sole. Questo è utile per prevenire il cancro della pelle (15).

1. Gli antiossidanti nei uva combattere i radicali liberi nel corpo (16). Questo rallenta il processo di ossidazione e previene la disgregazione del DNA della nostra pelle.

1. Uvetta contengono vitamine A ed E che contribuire a stimolare lo sviluppo di nuove cellule negli strati esterni della pelle. Migliorano l'idratazione della pelle per renderla morbida e più giovane. Il consumo regolare di uva passa rende la pelle luminosa e bella (17).

Uvetta per i capelli:

Uvetta contengono un sacco di sostanze nutritive per capelli-friendly come la vitamina B, ferro, potassio, e gli antiossidanti che sono necessari per migliorare la condizione dei capelli. Alcuni dei benefici di uva passa per i capelli sono i seguenti:

1. Questi minuscoli dolcetti sono imballati con il ferro, una sostanza nutritiva che è necessario per il mantenimento della salute dei capelli. Una carenza di ferro può causare una criniera noioso e senza vita e la perdita dei capelli grave. Ferro migliora la circolazione del sangue nel corpo e stimola le cellule del follicolo pilifero. Questo rende i capelli sani e forti. Così sgranocchiare una manciata di uva passa tutti i giorni per ottenere la vostra dose di ferro (18).

1. Uvetta contengono una grande quantità di vitamina C che facilita l'assorbimento di minerali e fornisce nutrimento. Questo aiuta a mantenere il colore naturale dei capelli.

1. Consumare una manciata di uva passa ogni giorno rafforzerà i vasi sanguigni. Questo, a sua volta, riduce desquamazione, forfora e prurito del cuoio capelluto. Il resveratrolo presente in uvetta inibisce l'infiammazione del cuoio capelluto e morte cellulare per prevenire la perdita dei capelli. Uvetta anche combattere la perdita dei capelli causata da danni ambientali.

1. Consumare cibi ricchi di antiossidanti possono prevenire la perdita dei capelli in grande misura. Gli antiossidanti in uva passa prevenire i danni dei capelli stimolando follicoli dei capelli sani. Essi promuovono anche le cellule sane essenziali per la crescita dei capelli.

1. Uvetta contengono diverse sostanze nutritive essenziali che promuovono la salute dei capelli. La vitamina C in uvetta mantiene il tessuto connettivo del follicolo, noto anche come il collagene. Questo favorisce la crescita dei capelli. La vitamina E rafforza ulteriormente le membrane delle cellule e previene i radicali liberi di attaccare i follicoli dei capelli.

Selezione e stoccaggio:

• Uva passa al sacco o in scatola sono disponibili nel negozio locale durante tutto l'anno. Diverse marche e gradi di uvetta sono disponibili, in modo sempre comprare uva di buona qualità.

• Uvetta sono disponibili in piccole scatole porzione dimensioni e grandi contenitori. Cercare di acquistare l'uva passa che vengono venduti in contenitori trasparenti, o sciolti, in modo da poter controllare la loro qualità. Mentre l'acquisto di uva passa confezionati, assicurarsi che il contenitore sia correttamente sigillato e non viene manomesso.

• Uva passa di qualità scadente e bassi hanno carne sottile e gusto molto povera. Comprare l'uva passa che sono grassoccio, per aspetto e non sono molto striminziti.

• Evitare l'acquisto di vecchie scorte e quelli che hanno muffe, l'umidità in eccesso o sono marci come questo influenzerà il loro aspetto e la commestibilità.

• Agitare la scatola o contenitore e evitare di comprare scatole che Rattle forte che indica che l'uvetta si sono asciugati.

• Uvetta sono meglio consumati entro sei mesi dalla data di acquisto.

• La corretta conservazione è molto importante per mantenere la freschezza e la qualità di uva passa.

• Uvetta sono idealmente conservati in un luogo fresco e asciutto. Rimangono fresco per più di due mesi se conservato in un contenitore ermetico e durerà ancora di più se conservata in frigorifero.

• Refrigerazione è consigliata se si sta conservando l'uvetta per il consumo dopo. Si possono conservare in frigorifero per un massimo di un anno ed in freezer per un massimo di due anni. Conservazione a freddo prolungato può provocare la cristallizzazione del tenore di zucchero di uva passa.

• Per evitare la cristallizzazione, trasferire l'uva passa dal contenitore ad una sacca ermetica ed espellere l'aria il più possibile. Sigillare la borsa correttamente e metterlo in frigorifero o il mobile da cucina. Questo impedisce l'uva cristallizzi o girare stantio. Si può anche metterli a bagno in acqua calda per sciogliere i loro cristalli.

Usi di uva passa:

• • Uva passa freschi e adeguatamente conservati non richiedono particolare attenzione prima di mangiare o utilizzandoli in una ricetta.
  • Uvetta possono essere gustati da soli o possono essere combinati con altri frutti secchi come datteri, mandorle, albicocche e prugne per uno spuntino sano.
  • Hanno un sapore migliore se assunto con il latte caldo.
  • È possibile aggiungere l'uvetta al vostro cereali per la colazione, muesli fatto in casa o cospargere su una ciotola di farina d'avena.
  • È inoltre possibile tenerli in borsa o nella borsa per un sano spuntino on-the-go.
  • Se l'uvetta si sono asciugati, mettetele in una ciotola piena di acqua calda per qualche minuto. È possibile utilizzare questo liquido passa-infuso per la preparazione di un contorno. Utilizzare passa imbevuto sopra un piatto di pollo o strato con yogurt per fare un semifreddo dessert. La loro dolcezza e consistenza loro una grande aggiunta al pollame ripieno fa.
  • Uvetta sono ampiamente utilizzati nelle insalate e vengono aggiunti al curry in alcune cucine.
  • Vanno bene con la maggior parte dei prodotti da forno e sono un ricercato oggetto nelle pasticcerie. Si sono aggiunti in muffin, biscotti, biscotti, torte e dolci. Essi sono utilizzati anche nella preparazione di marmellate, gelatine e budini.

  Uvetta Valori nutrizionali:

  Principio	Valore nutritivo	Percentuale di rda
  Energia	299 kcal	15%
  Carboidrati	79,18 g	61%
  Proteine	3,07 g	5.5%
  Grasso totale	0,46 g	1.5%
  Colesterolo	0 mg	0%
  Fibra alimentare	3,7 g	10%
  Vitamine
  Folati	5 μg	1%
  Niacina	0,766 mg	5%
  Acido pantotenico	0,095 mg	2%
  Piridossina	0.0174 mg	13%
  Riboflavina	0,125 mg	10%
  Tiamina	0,106 mg	9%
  Vitamina a	0 iu	0%
  Vitamina c	2,3 mg	4%
  Vitamina e	0,12 mg	1%
  Vitamina k	3,5 μg	3%
  Elettroliti
  Sodio	11%	1 mg
  Potassio	749 mg	16%
  Minerali
  Calcio	50 mg	5%
  Rame	0,318 mg	35%
  Ferro	1,88 mg	23%
  Magnesio	7 mg	2%
  Manganese	0,299 mg	12%
  Fosforo	101 mg	15%
  Selenio	0,6 μg	1%
  Zinco	0,22 mg	2%
  Fito-nutrienti
  Carotene-α	0 μg	—
  Carotene-ß	0 μg	—
  Crypto-xantina-ß	0 μg	—
  Luteina-zeaxantina	0 μg	—

  Anche se ci sono relativamente piccole tracce di pesticidi in uva passa, il loro impatto sulla salute è ben documentato. Essi manomettere la capacità del fegato di elaborare altre tossine, inibendo la capacità delle cellule di produrre energia.

  Uva commercialmente coltivate vengono anche trattati con ossido di zolfo per prolungare la loro durata e prevenire l'ossidazione e sbiancamento dei colori. Ciò può causare reazioni avverse, soprattutto nelle persone che soffrono di asma e sono sensibili solfito. Quindi, considerare l'acquisto di uvetta organici se siete solfito sensibile.

  Spero che questo articolo sui benefici di uva passa ti fa aggiungerle alla dose giornaliera di nutrizione. Spero che ti è piaciuto l'articolo. Non lasciare i vostri commenti qui sotto.