Il piano dietetico di 1000 calorie per la perdita di peso

Se i vostri jeans skinny sono stati relegati in un angolo remoto del vostro guardaroba, è il momento di prendere il piano di dieta 1000 calorie e perdere la ciccia indesiderato.

Il piano di 1000 calorie dieta è adatto per le donne che sono piccole incorniciata e non funzionano spesso. In questo programma di dieta a basso contenuto calorico, dieta sono autorizzati a prendere un totale di 1000 calorie di cibo al giorno per perdere peso velocemente in un breve lasso di tempo.

La logica alla base del piano di 1000 calorie dieta è che la drastica riduzione dei risultati apporto calorico in perdita di peso, con poca o nessuna attività fisica. Il piano 1000 calorie genera carenza di energia di 500 a 1000 calorie e aiuta a bruciare circa l'8% di grasso.

Attenzione: È necessario consultare un medico o un dietista per sapere se questo programma di dieta si adatta il vostro corpo.

Le donne che pesano più di 165 chili e coloro che conducono una vita attiva dovrebbe prendere almeno 1200 calorie al giorno. Inoltre, se si desidera per la perdita di peso a lungo termine, la dieta 1000 calorie non è adatto per voi. Se si dispone di una complessa storia medica o soffrono di disturbi alimentari, consultare il proprio medico prima di iniziare questa routine dieta. Ci sono un sacco di fattori che determinano quale programma di dieta è appropriata per ciascuno di noi. Fattori quali l'età, il peso attuale, la salute delle ossa, la salute dei muscoli, la storia medica, la salute mentale, la genetica, ecc svolgono un ruolo importante durante la determinazione del grafico dieta adatta per ogni individuo.

I 1000 Calorie Diet Facts

1. La Carta Calorie Diet 1000
2. Video - Expert parla la dieta caloria 1000
3. Cosa mangiare
4. Cosa non mangiare
5. 1000 Ricetta Dieta Calorie

• Lattuga Taco con yogurt Salsa
• Delicious Vegan Nastri Salad

1. Ruolo di esercizio Quando sulla dieta 1000 Calorie
2. Benefici della dieta caloria 1000
3. Effetti collaterali della dieta caloria 1000
4. Dos & Dont di
5. FAQs

1. Il Grafico 1000 Calorie Diet

Questi menu calorico dieta campione 1000 vi aiuterà a pianificare i vostri pasti e l'assunzione di calorie al giorno. Si può prendere altri alimenti a basso contenuto calorico, ma fare in modo che non si superi il limite di 1000 calorie. Se non si è sicuri, consultare il medico o dietista.

• Variante 1

Totale assunzione di calorie - 1008

Suggerimento utile - Si può anche avere il tè verde la mattina, invece di una bevanda di disintossicazione. Il tè verde ha 0 calorie ed è ricco di antiossidanti. E 'bene alla pelle e dell'apparato digerente.

• Variante 2

Totale assunzione di calorie - 1024

• Variante 3

Totale assunzione di calorie - 1050

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2. Video - Expert parla di 1000 Calorie Diet

In questo video, esperto di dieta in-house di Stylecraze parla la dieta 1000 calorie. Essa fornisce un quadro completo su ciò che è buono per la dieta che vogliono provare la dieta 1000 calorie. Guarda questo video per saperne di più:

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3. Cosa mangiare

La dieta 1000 calorie si concentra sui pasti più piccoli e frequenti, nonché la riduzione del consumo di grassi, zuccheri e carboidrati. L'alcol è severamente vietato, ma la soda dieta e caffè nero può essere preso con moderazione. Rigoroso esercizio non è raccomandato in quanto v'è poca energia lasciato per qualsiasi esercizio a causa del basso apporto calorico. La selezione dei prodotti alimentari deve essere fatto con molta attenzione in modo tale che un menu dieta sana è messo insieme per ottenere i risultati desiderati.

• La dieta 1000 calorie dovrebbe includere alimenti che sono ricchi di vitamina B, proteine ​​e fibre normalmente presenti negli alimenti di grano ed enzimi.

• La dieta richiede una riduzione dei tipi di alimenti integrali come carboidrati o grassi trans, come il vostro corpo richiede alimentazione per migliorare la salute generale.

• Il calcio può essere incluso prendendo basso contenuto di grassi alimenti prodotti da latte e verdure verdi. Frutta e verdura non dovrebbero essere ignorati.

• Frutti come arance, meloni, kiwi, pere, fragole, frutti di bosco e numerose altre che offrono calorie minime possono essere utilizzati nelle insalate.

• Verdura a foglia verde come spinaci, sedano, zucchine, broccoli e carciofi sono ricchi di vitamine e minerali, oltre ad essere gli ingredienti a basso contenuto calorico.

• Una singola porzione di cavolo contiene solo 35 calorie, ma è piuttosto ricca di fibre nutrizionale.

• Oltre a questo, verdure come cetrioli, sedano, peperoni e eco-compatibili hanno un elevato contenuto di acqua.

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4. Cosa non mangiare

Ecco la lista degli alimenti si dovrebbe assolutamente evitare quando si è sulla dieta 1000 calorie:

• Grassi e oli - Olio di cocco, olio di arachide, olio di noci, olio di palma, olio di avocado, olio di strutto e altri grassi animali, burro, burro di arachidi, burro di mandorle, burro di anacardi, formaggio, crema di formaggio e burro chiarificato.

• Semi e noci - nocciole, anacardi, semi di anguria, noci, pinoli, noce di cocco essiccata, arachidi, noci del Brasile, pistacchi e semi di chia.

• Frutta secca - Date, prugne, ribes, albicocche secche, fichi e mirtilli rossi.

• Frutta, verdura e legumi - avocado, mango, litchi, chiku, crema di mele, patate, mais, fagioli di Lima, e la soia.

• Proteine ​​- manzo, maiale, agnello, e tofu.

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5. La Ricetta 1000 Calorie Diet

È possibile controllare l'assunzione di calorie al giorno, ma questo non significa che devi mangiare cibo noioso. Fai la tua cibi quotidiani emozionante e gustoso con verdure lo stesso ol', carne e spezie disponibili nel supermercato, ma con un tocco.

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1. Lattuga Taco con yogurt Salsa

Quello che ti serve

• 2 foglie di lattuga fresca
• 1 - 2 cetriolo
• 1 - 2 cetriolo
• 1 - 2 peperoni rossi e gialli
• 1 pomodoro
• 1-2 senza pelle petto di pollo
• 1 - 2 cucchiai di succo di limone
• 1 - 2 jalapeno
• 100g di yogurt
• Una manciata di coriandolo
• 1 cucchiaino di fiocchi di peperoncino
• Un pizzico di sale
• Un pizzico di pepe

Come preparare

1. Condire il petto di pollo senza pelle con sale e pepe e far bollire.

1. Tagliuzzare il petto di pollo bollito.

1. Grattugiare il cetriolo.

1. Julienne i peperoni e tagliare il pomodoro.

1. Tagliate il jalapeno.

1. Prendere yogurt 100g in una ciotola di medie dimensioni.

1. Aggiungere il cetriolo grattugiato, un pizzico di sale, e fiocchi di peperoncino. Mescolare bene.

1. Lavare le foglie di lattuga.

1. Mettere i pomodori a fette sulle foglie di lattuga.

1. Aggiungere il pollo triturato.

1. Aggiungere un po 'di sale e pepe nero, se necessario.

1. Aggiungere i peperoni e jalapenos.

1. Mettere una generosa cucchiaiata di salsa di yogurt sulla parte superiore.

1. Infine, aggiungere qualche foglia di coriandolo / coriandolo.

alternativa vegetariana

Se siete vegetariani, invece di pollo, è possibile aggiungere le carote, broccoli saltati in padella, e champignons.

Benefici

Il petto di pollo senza pelle è a basso contenuto di calorie, una buona fonte di proteine, ferro e grassi polinsaturi. I cetrioli sono super basso contenuto di calorie. Sono una buona fonte di vitamine C e A, magnesio, ferro, calcio e potassium.Tomatoes sono una buona fonte di vitamine C, A e B6, magnesio, ferro e calcio. Essi sono anche ricchi di fibre e sono anti-cancro properties.The peperoni colorati sono ricchi di vitamine C e A, potassio, fibra alimentare, e minerali come magnesio, potassio e ferro. Foglie di lattuga sono una buona fonte di vitamine A e C, ferro, calcio, magnesio e potassio. Lo yogurt è una buona fonte di buoni batteri intestinali che aiutano nella digestione. Cilantro o coriandolo foglie contengono elevate quantità di vitamine A, C e B6, fibra alimentare, calcio, magnesio e ferro. Jalapenos sono una buona fonte di vitamine C, B6, e A. Pepe nero è una buona fonte di ferro, calcio, magnesio e vitamina B6.

Perché si consiglia di questo Ricetta

Questa ricetta è gustoso, facile da fare ed è a basso contenuto di calorie. Le verdure forniscono vitamine, minerali e fibra alimentare. Lo yogurt sostiene il vostro sistema digestivo. È anche possibile fare questo per qualcuno nella vostra famiglia per il pranzo (assicurarsi uno qualsiasi dei vostri familiari non sono allergici ad uno qualsiasi degli verdure). Si può mangiare questo nel vostro ufficio senza tante storie, oppure ci si può rilassare a casa vostra e sgranocchiare questo alimento a basso contenuto calorico durante la lettura di un libro.

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2. Delicious Vegan Nastri Salad

Quello che ti serve

• 1 zucchina
• 1 carota
• 1 pomodoro
• Una manciata di spinaci
• 1 cucchiaio di olio di sesamo
• Succo di mezzo limone
• Poche foglie di coriandolo
• Un pizzico di sale e pepe nero

Come preparare

1. Sbucciare le zucchine e la carota in nastri sottili.

1. Julienne il pomodoro.

1. Tritare grossolanamente una manciata di spinaci.

1. Rendere il condimento per l'insalata con l'aggiunta di olio di sesamo e succo di limone in una ciotola a parte e battendo la miscela.

1. Aggiungere un po 'di sale e pepe condimento per l'insalata. Mescolare bene.

1. Aggiungere il condimento per le verdure.

1. Mescolare bene per rivestire il vestirsi in modo uniforme sulle verdure.

1. Guarnire con foglie di coriandolo.

Alternative non-vegetariani

È possibile aggiungere 2 - 3 fette sottili di pancetta di tacchino a questa insalata.

Benefici

Zucchine è un alimento a basso contenuto calorico, che è una buona fonte di vitamine C, B6, e A. Ha 0% colesterolo e ha una buona quantità di potassio, magnesio, fibra dietetica, e ferro. Carote sono molto ricchi di vitamina A, potassio, magnesio e fibra alimentare. Essi contengono anche colesterolo 0%. Pomodori sono una buona fonte di vitamine C, A e B6, magnesio, ferro, calcio e fibre, e hanno proprietà anti-cancro. Spinaci ha una buona quantità di vitamine A, C, e B6. E 'anche una buona fonte di magnesio, ferro, potassio, calcio e fibra alimentare. Olio di sesamo ha 0% di colesterolo ed è una buona fonte di grassi polinsaturi. Succo di limone è una ricca fonte di vitamine C e B6, ferro, calcio, magnesio e potassio. Foglie di coriandolo contengono elevate quantità di vitamine A, C e B6, fibra alimentare, calcio, magnesio e ferro.

Perché si consiglia di questo Ricetta

Questa insalata vegan non è basso solo in calorie, ma anche divertente e facile da fare. E 'delizioso nel gusto e può essere mangiato sia per il pranzo o la cena. È possibile aggiungere tutte le altre verdure di vostra scelta. Le zucchine e carote nastri sarebbe sicuramente appello ai vostri figli, ed è anche un buon modo per farli mangiare del cibo sano!

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6. Ruolo di esercizio Quando sulla dieta 1000 Calorie

L'esercizio è una sana abitudine. Tuttavia, la dieta 1000 calorie è un programma di dieta a basso contenuto calorico per voi a perdere peso velocemente. Rigoroso esercizio non è raccomandato per ora. Si può andare a passeggiare a medio-percorso. Si può anche fare alcuni esercizi di stretching per mantenere i muscoli attivi e mantenere la circolazione del sangue. Si può verificare debolezza come si sta consumando molto meno calorie di quello che di solito fate. Si aggravare ulteriormente questa condizione facendo allenamenti rigorosi. E 'meglio iniziare a lavorare dopo aver interrotto la dieta 1000 calorie.

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7. Benefici della dieta caloria 1000

• La dieta 1000 calorie è considerato utile quando si tratta di bruciare calorie ad un ritmo veloce in quanto è una dieta a basso contenuto calorico. Questa dieta è abbastanza apt se avete intenzione di perdere qualche chilo rapidamente, o vuole aprire la strada per un programma di perdita di peso a lungo termine.

• Inoltre, il menu campione di questo programma di dieta fornisce una buona alimentazione, mantenendo le calorie al minimo, allo stesso tempo.

• Questa dieta sottolinea principalmente sul consumo di frutta e verdura in quanto hanno poche calorie e ad alto contenuto di acqua e fibre, che forniscono una sensazione di pienezza e vi impediscono di eccesso di cibo.

• E 'semplice e facile da seguire, favorisce una sana alimentazione, consente di perdere qualche chilo di troppo, e aumenta la vostra fiducia.

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8. Effetti collaterali della dieta caloria 1000

• Dato che è una dieta a basso contenuto calorico, che manca in alcuni nutrienti vitali che forniscono energia al corpo. Le calorie sono necessari per varie attività come camminare, correre, dormire, e anche per la digestione, e una drastica riduzione nei quali le calorie non è una scelta sana.

• A causa della mancanza di nutrizione, questa dieta può causare danni interni al corpo, sotto forma di disidratazione, perdita di massa muscolare, mancanza di energia, più lenta della frequenza cardiaca, perdita di capelli, e le unghie deboli.

• Il drastico taglio di calorie abbassa il metabolismo. Un più basso tasso metabolico risultati in più rapido aumento di peso quando l'apporto calorico è aumentato in futuro.

• Questa dieta è adatto per le donne che hanno una piccola cornice e non è considerato adatto per gli uomini. Inoltre, può essere potenzialmente pericoloso per quelle persone che hanno ben costruito o corpi atletici.

• La fame è un altro effetto male di questa dieta. Esaurimento derivante dalla dieta può farti suscettibile alle lesioni.

• Essa può causare affaticamento, perdita di concentrazione, e ti fanno Moody.

• Può causare insonnia.

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9. Dos & Don'ts

Diamo ora un'occhiata a un paio di domande più frequenti.

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10. Domande

• Sono una madre che allatta. È la giusta dieta 1000 calorie per me?

Mentre si sta allattando, non è consigliabile andare su una dieta a basso contenuto calorico. Si consiglia di consultare il medico o il dietista per sapere se si può andare su una dieta a basso contenuto calorico così presto.

• Quali proteine ​​magra posso avere mentre sulla dieta 1000 calorie?

Si può avere il pollo senza pelle, tacchino, pesce, funghi di tasto e lenticchie. Evitare i fagioli, il tofu, carne di manzo e maiale.

• Io peso 250 libbre e voglio perdere peso velocemente. Posso andare sulla dieta 1000 calorie per un mese?

Corpi diversi hanno esigenze diverse. A seconda del tipo di corpo, il tasso metabolico, la genetica, l'età e la storia medica, è necessario seguire una dieta che non danneggerà il vostro corpo a lungo termine. L'esercizio è una scelta sana per cominciare. Se muori di fame, invece di perdere peso, si aumenta di peso! Chiedere il parere del vostro medico in modo che il vostro apporto calorico è ridotto a poco a poco.

• Posso perdere peso senza esercitare se io sono a dieta 1000 calorie?

Dal momento che la dieta 1000 calorie ha calorie modo minore rispetto a quello che si dovrebbe normalmente l'assunzione, si può tranquillamente fare a meno di esercitare. Vi consiglio di fare un po 'di stretching e medio-percorso passeggiate per mantenere la corretta circolazione del sangue e mantenere la forza muscolare.

• Posso avere un trucco giorno mentre sulla dieta 1000 calorie?

Si, puoi. Assicurarsi che si mangia in meno porzioni. Questo vi aiuterà al giorno successivo. Se si mangia circa 2000 calorie (o più), e il giorno dopo si vuole digiunare, che non è un'opzione e non è raccomandato a tutti. Una volta in una settimana, si può avere un po 'più di 1000 calorie, dire 1300 - 1400 calorie. Annullare l'effetto da attaccare alla dieta e bere il tè verde, almeno due volte al giorno per i prossimi due giorni.

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La dieta 1000 calorie è un buon modo per sbarazzarsi di qualche chilo, solo se il medico o il dietista vi consiglia di farlo. Perdere peso non deve far morire di fame. Starving è un modo non scientifico per perdere peso. Nel corso del tempo, invece di perdere peso, si otterrà il doppio del peso. Consultare sempre il medico o il dietista per ottenere una perizia. La dieta 1000 calorie è una dieta a basso contenuto calorico ed è adatto per obiettivi di perdita di peso a breve termine. Se avete domande o suggerimenti, si prega di commento nella sezione commenti. Saluti a una buona salute!