Top 10 benefici per la salute di Nuts

Mandorle, anacardi, noci di cocco, nocciole, arachidi, pinoli, semi di papavero, noci del Brasile, castagne, semi di lino (semi di lino), macadamia, noci pecan, pistacchi, semi di zucca, quinoa, semi di girasole, noci, semi di sesamo, ecc - tutto di questi sono raggruppati in un'unica famiglia denominata dadi.

Noci contengono proteine ​​moderatamente ad eccezione di castagne e grassi in quantità elevate. Benefici dadi molto al di sopra tutto il corpo e sono considerate buone fonti di fibre e nutrienti, vitamine B, vitamina E, minerali quali ferro, zinco, potassio, magnesio, minerali antiossidanti e composti anti-ossidanti.

Prova a trovare almeno alcune di queste noci e prendere una manciata di loro ogni giorno. Volete sapere perché. Leggi ulteriori informazioni sui vantaggi per la salute di Noci:

1. Noci sono ricchi di energia e nutrienti. Gli acidi grassi monoinsaturi nelle noci aiutano il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono.

2. Essi aiutano nella prevenzione delle malattie coronariche, e ictus.

3. Essi sono ricchi di omega - 3 acidi grassi essenziali con proprietà anti-infiammatorie. Aiutano a controllare BP alta, lotta contro seno, del colon e della prostata.

4. Essi beneficiano anche nell'artrite reumatoide, il morbo di Alzheimer, la depressione.

5. Flavonoidi Poly-fenolica nelle noci proteggono da tumori, malattie cardiache, malattie nervose degenerative, la malattia di Alzheimer.

6. Essi sono una ricca fonte di potassio, manganese, calcio, ferro, magnesio, zinco, fluoro, selenio. Il manganese è un potente scavenger di radicali liberi. Potassio controlla la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna. Il rame aiuta nella produzione di globuli rossi. Il fluoro previene problemi dentali.

7. Essi contengono vitamina E che aiutano a mantenere cellule e le mucose della pelle e protegge dai radicali liberi.

8. Essi contengono complesso B che è molto essenziale per la salute.

9. Ma si può chiedere se sono buoni per la salute di cuore in quanto hanno un elevata presenza di contenuto di grassi?

Può sembrare strano, ma la risposta è sì. La ricerca dice che le persone che mangiano noci hanno quotidianamente un cuore più sano rispetto alle persone che non lo fanno. In breve 30 grammi di noci ogni giorno può aiutare il vostro cuore rimanere in buona salute. Essi

• Aiuta nella corretta regolazione del colesterolo nel sangue.
• Ridurre il colesterolo cattivo e aumenta il colesterolo buono.
• Arginina in impedisce noci da indurimento delle arterie aumentando la sua elasticità.
• Gli antiossidanti, vitamine e minerali aiutano la lotta contro l'infiammazione.
• Mantiene pressione sanguigna sana a causa della presenza di sodio basso e alto contenuto di potassio.

10. Per le persone con eccesso di peso:

Noci contengono alto contenuto di grassi. Quindi, se siete già un po 'di grasso, fare è necessario evitare i dadi? La risposta è no, perché i dadi che si tengono lontano da obesità. Essi rilasciare gli ormoni della sazietà nell'intestino vi aiuta a controllare l'appetito. È necessario sostituirli con basso cibo nutriente nella vostra dieta. Sostituire la carne lavorata, alimenti a base di cereali come pane, snack zuccherati ecc con questi manciata di noci.

Grafico noci nutrizione:

Quante dovrei consumare ogni giorno?

Si dovrebbe idealmente consumare 30 grammi di nutes.

Beh, non è possibile pesare tutti i dadi ogni volta a casa. Così qui è una lista approssimativa per darvi qualche idea su quanti dadi per prendere al giorno, vale a dire, per 30 - 50 grammi.

20 mandorle - 15 anacardi nocciole / 20/15 / macadamia pinoli 2 cucchiai / 60 pistacchi nelle coperture / 10 noci intere / 20 noci e mezzo al giorno può fare il lavoro per voi. Se avete acquistato frutta secca, poi basta prendere una piccola manciata di miscela.

Quindi, quale è il tuo dado preferito?

Spero che questo articolo su 'vantaggi di mangiare frutta a guscio' aiuta a raggiungere una buona salute.