10 modi incredibili per guadagnare peso in modo naturale

Perdere peso è una priorità assoluta per alcune persone, ma per diventare sottile, naturalmente, è ugualmente una grande sfida. Potreste aver desiderato a mettere su peso per mantenere la vostra salute e un corpo in forma. Quindi, vi diremo il modo migliore di mettere su peso in modo naturale e anche in modo sano. Ma come guadagnare peso in modo naturale è ciò che è necessario sapere.

Qui ci sono 10 modi naturali per l'aumento di peso che è possibile seguire per mettere su qualche Kg!

1. Prova carne rossa:

La carne rossa è ad alto contenuto di colesterolo e un modo efficace per guadagnare peso facilmente. Carne contiene una quantità elevata di proteine ​​e ferro. Si può solo aggiungere qualche goccia di olio d'oliva e mescolare la carne rossa fresca in forno per una dieta perfetta sana per aggiungere peso. Le parti migliori di carne, come ad esempio un pezzo di costola, t-bone, strip e filetto di manzo, hanno una buona fonte di grassi. Ma ricordate di evitare la combinazione di carne rossa con grassi saturi alti - questo combo non è sicuramente il modo per aumentare di peso in modo sano!

2. Utilizzare il burro di arachidi:

Le arachidi sono ricchi di proteine ​​e grassi. Offre una porzione pasto ideale per le persone che cercano di guadagnare peso in modo naturale. Un solo cucchiaio di burro di arachidi ha circa 100 calorie. Burro di arachidi contiene anche vitamine come magnesio, acidi folico, vitamina B e vitamina E. Applicare uno spesso strato di burro di arachidi ad un pane integrale per una colazione sana e per aumentare il vostro apporto calorico.

3. Passare a latte intero grasso:

Una soluzione semplice per aumentare di peso sta sostituendo il latte scremato con latte intero. Latte intero vi darà 60 calorie extra al bicchiere di latte scremato. Il latte è anche pieno di vitamine e sostanze nutritive. E 'anche una ricca fonte di vitamina D e A. Si può prendere il latte intero con farina d'avena e cereali. Non importa quanto si consuma, che offrirà la vostra salute un sacco di bene!

4. Mangiare frutta:

Frutta, in particolare frutti tropicali può aiutare a guadagnare peso. Mango, banane, papaia e ananas hanno una buona zucchero naturale, che è un ottimo modo per aumentare di peso. Questi frutti con zuccheri naturali si riempiono lo stomaco e ti danno energia immediata. Si può semplicemente fare un dolce dolce aggiunta di questi frutti e saltando zuccheri artificiali saturi. Se lo trovate noioso a mangiare frutta e verdura pianura, poi metterli insieme e si fondono loro di fare un frullato gustoso.

5. Impressionante Avocado:

Avocado sono un ottimo modo per aggiungere i buoni grassi sani per la vostra dieta. Solo una metà di un avocado contiene 140 calorie. E 'anche una buona fonte di vitamine e minerali, come alti livelli di vitamina E, acido folico e potassio. Quindi ricordatevi di godere di avocado come insalate. Si può anche diffondere sul vostro pane tostato.

6. Go For pane del grano intero:

Pane integrale è un fantastico modo per guadagnare peso facilmente. Se si aggiunge pane integrale per la vostra dieta, gettarlo in su con i grani. Pane integrale ha abbastanza sostanze nutrienti per sostenere una sana colazione e anche aggiungere abbastanza calorie. Essi contengono anche fibre e sali minerali che mancano nelle normali pane bianco. Il pane integrale, come la prima colazione vi terrà rimanere pieno per un periodo di tempo più lungo.

7. Prova burro o Ghee:

Il burro è alto contenuto di calorie. Se ci si annoia di bere il latte ogni giorno, quindi tostare il pane ritmo con il burro in una fiamma bassa fino a che arrosto bene. Si farà una buona colazione e vi darà tutti i nutrienti di cui avete bisogno per la giornata. Ricordate sempre, il burro ha grassi saturi, in modo da mangiare e godere in limiti. Se non si preferisce il burro, è possibile sostituirlo con ghee. Ghee è una forma di burro chiarificato. È possibile utilizzare il burro chiarificato con moderazione in cucina come ha concentrato sapore. Aggiungere le uova gustosi leggermente fritte nel burro o di ghee per una colazione nutriente e spinta di alte calorie.

8. Go Nuts:

Noci sono una scelta spuntini grande quando si tratta di aumentare di peso. Hanno buone fonti di grassi e sostanze nutritive. Noci contengono anche una buona dose di fibra. Mangiare frutta secca può tenervi pieno per un periodo di tempo più lungo. Si può facilmente portare nei bagagli al lavoro o universitari.

9. Formaggio Cheesy:

Il formaggio è il mio preferito e sono sicuro che ti piace mangiare troppo. La parte migliore è che si possono usare in quasi nessuno dei vostri piatti preferiti. Anche in questo caso, se si esegue fuori di latte, allora questa è una buona opzione in quanto ha tutti i benefici nutrizionali del latte. In generale, la maggior parte dei formaggi sono molto ricchi di grassi, in modo che il consumo di formaggio aiuta la persona ad aumentare di peso in modo naturale.

10. Dare Patate una prova:

Tutti amano le patate! È possibile aggiungere questi high vegetali ricchi di carboidrati nella vostra dieta per guadagnare peso molto velocemente. Le patate sono molto ricchi di proteine, ricca di fibre e contengono anche buone quantità di vitamina C. Abbiamo spesso trascurano mangiare le patate con la pelle, ma ricordate patate hanno il nutrimento abbondante sulla pelle. Una volta che si sbucciare la pelle fuori, si sta tagliando fuori la parte principale di vitamine e proteine.

Questi sono alcuni degli alimenti naturali ad aumentare di peso! Se si vuole perdere peso o aumento di peso, non si può andare con cibi non sani. Se qualcosa è alto contenuto di calorie, ma sicuramente non significa che si può mangiare ad aumentare di peso. I grassi trans che sono majorly trovano in alimenti trasformati devono essere sempre evitati. Sono solo il tipo sbagliato di cibo che porta a malattie cardiache.

E 'molto vero che bere bevande zuccherate come bibite e mangiare patatine fritte vi farà aumentare di peso, ma non in modo sano. Il modo migliore per guadagnare peso è sempre attraverso il cibo sano.

Seguire questa procedura per mettere con successo su peso in modo sano e raggiungere il tuo peso ideale.

Conoscete altri modi naturali per aumentare di peso? Non condividere con noi commentando qui sotto.