Il piano dietetico di 800 calorie per la perdita di peso

Sei in sovrappeso e mettere su più chili ogni giorno che passa? Le tue opzioni di abbigliamento ridotto a indosso solo le parti superiori allentate e abiti? Onestamente, non si desidera che eravate almeno 2 - 3 taglie più piccolo? Sì, si dovrebbe amare il modo di guardare, ma la mia preoccupazione non è solo come si guarda. E 'il pericolo di vita malattie correlate all'obesità e la vostra salute mentale che mi preoccupa di più. Quindi, fare la scelta intelligente, mantenere i molteplici problemi di salute via dalla rottura con le vostre abitudini malsane. Seguire questo programma di dieta di 800 calorie per 3 giorni a settimana per un mese e perdere peso dell'acqua, kickstart il metabolismo e sciogliere quel grasso testardo. Quindi, senza ulteriori indugi, diamo un'occhiata a tre 3 giorni 800 calorie grafico dieta.

Il piano di dieta Calorie 800

Giorno 1

Perché questo funziona

Aceto di sidro di Apple è molto efficace quando si tratta di perdita di peso. Pertanto, iniziare la giornata con l'aceto di sidro di mele diluito in un bicchiere d'acqua. Avere una sostanziosa colazione che contiene fibre alimentari, proteine ​​e carboidrati complessi. Tenere il pranzo più leggero possibile, ma hanno cibo nutriente. Il tè verde non ha calorie ed è una buona fonte di antiossidanti che vi aiuteranno a porre nel nulla gli tossine nel corpo. Avere una deliziosa cena che è nutriente ma a basso contenuto calorico.

Se sei un tipo schizzinoso o allergie ad uno qualsiasi degli alimenti menzionati nel grafico dieta, ecco una lista di sostituti per voi.

Sostituti

Aceto di sidro di mele - Succo di limone farina d'avena - Apple grano rotto - Pear Sciroppo d'acero - miele pollo biologico - verdure saltate Turchia - Insalata Veggie / minestra del tè verde - tè Oolong Saltine cracker - multicereali biscotti Salmon - Pollo Fagiolo - ceci

Giorno 2

Perché questo funziona

Acqua imbevuto fieno greco aiuta ad aumentare il metabolismo e supporta anche il corretto movimento intestinale. Kale, melograno, e quinoa è caricato con vitamine, minerali e fibra alimentare. Pertanto non si sente fame per almeno 2 ore. Le mandorle sono una grande fonte di grassi sani necessari nel corpo per ridurre l'infiammazione e mantenere la salute cellulare. Una leggera ma nutriente pranzo vi terrà attivo come non si sente appesantito. Il tè verde e perdita di peso di aiuto di pompelmo per sopprimere la fame e aumentare il tasso metabolico. Avere un gustoso e abbondante cena che contiene una buona quantità di proteine.

Se siete allergici ad uno qualsiasi degli alimenti menzionati nel grafico dieta, è possibile sostituire quegli ingredienti con i seguenti alimenti.

Sostituti

Semi di fieno greco - di cumino o di finocchio semi Kale - Spinaci melograno - arancia o di pompelmo Quinoa - semola di verdure o mandorle grano rotti - Noci o noci macadamia Lettuce - Tuna cavolo cinese - salmone o pollo Tè verde - Tisana di pompelmo - Arancione Cece - Mushroom Capsicum - petto di pollo pomodoro - Sgombri

Come vi sentirete entro la fine del Day 2

Entro la fine del Day 2, vi sentirete meno gonfio e il vostro sistema digestivo inizierà a funzionare normalmente. Si sarà sollevato di qualsiasi mal di testa a causa della scarsa salute dell'intestino e quindi si diventa più produttivo. E una volta che si inizia a notare gli effetti positivi si cercherà ora di giorno 3 di questo programma di dieta.

3 ° giorno

Perché questo funziona

Acqua calda con succo di lime e miele è un ottimo modo per iniziare la giornata. Lime è ricco di vitamina C e miele è caricato con proprietà antibatteriche. Prendere l'abitudine di mangiare una sostanziosa colazione prima di uscire. La colazione dovrebbe essere composta da una buona fonte di proteine, grassi sani, carboidrati complessi e fibra alimentare. Siete liberi di esplorare pranzo e cena a basso contenuto calorico sani e nutrienti ma il terzo giorno. Essa vi aiuterà a tagliare verso il basso contenuto di calorie e mantenere i vostri fame a morsi e sulla baia. Il tè verde dovrebbe essere il vostro go-to bere se si vuole perdere peso.

Per il giorno 3 anche noi abbiamo un elenco sostituti pronto per voi. Guarda.

Sostituti

Succo di lime - Succo di limone o aceto di mele Miele - cannella di Ceylon in polvere Boiled egg - Uova strapazzate o in camicia al latte di petto di pollo - Latte di soia Apple - Plum Baba ganoush - Curry di verdure Pita pane - Pane del frumento piatto Turchia - Tonno / salmone / pollo Spinaci - Kale / lattuga pomodoro - Zucchini tè verde - Tisana o oolong tea Squash - zucca di pollo - Turchia / pesce Basa

Come vi sentirete entro la fine del 3 ° giorno

Entro la fine della giornata 3 si sorpreso di vedere quanto peso dell'acqua che hai perso. Come detto all'inizio, si deve continuare ad essere sulla dieta 800 calorie per 3 giorni a settimana per un mese per aiutare realmente il vostro corpo per sciogliere il grasso. E per farlo, si deve esercitare nei giorni non di dieta. Ecco un piano di esercizio per voi.

Piano di esercizio

Come avrete modo di consumare solo 800 calorie nei giorni di dieta, si prega di evitare di lavorare fuori. Ma si può allenamento nei giorni non di dieta. Assicurati di allenamento 1 ora al giorno per bruciare il grasso. Si può seguire questo esercizio di routine.

• Rotazioni collo - 1 set di 10 ripetizioni
• Rotazioni spalla - 1 set di 10 ripetizioni
• Cerchi braccio - 1 set di 10 ripetizioni
• Rotazioni del polso - 1 set di 10 ripetizioni
• Rotazioni vita - 1 set di 10 ripetizioni
• Rotazione della caviglia - 1 set di 10 ripetizioni
• Spot da jogging - 3 - 7 minuti
• Gli alpinisti - 1 set di 10 ripetizioni
• Jumping jacks - 1 set di 10 ripetizioni
• Calci Scissor - 1 set di 10 ripetizioni
• Orizzontali fuori calci - 1 set di 10 ripetizioni
• Squat - 1 set di 10 ripetizioni
• Squat esplosive - 1 set di 10 ripetizioni
• Burpees - 1 set di 10 ripetizioni
• Scricchiolii - 1 set di 10 ripetizioni
• Salto in avanti si lancia - 1 set di 10 ripetizioni
• Flessioni - 1 set di 10 ripetizioni
• Plank - 2 set di 20 secondi tenere
• Yoga per la perdita di peso
• Meditazione per il risveglio

Questi semplici esercizi possono essere eseguire a casa o in ufficio e al vostro conveniente time.You può anche andare in una palestra o fare altri esercizi come la mountain bike, trekking, danza, nuoto, giocare a qualsiasi sport, ecc

Come vi sentirete dopo 1 mese

Dopo aver completato essendo sulla dieta 800 calorie per 3 giorni a settimana per un mese e l'esercizio fisico nei giorni di dieta non si arriva a vedere un nuovo voi! Sarete più rilassato, attento, senti in forma, ed essere positivo. Questo vi aiuterà a costruire un nuovo rapporto tra voi e il vostro corpo e la mente si sarà sollevato di stress, ansia e depressione. Sarete orgogliosi di voi stessi per aver fatto il passo avanti ed è riuscito.

Diamo un'occhiata ai benefici del programma di dieta di 800 calorie a colpo d'occhio.

800 Vantaggi Calorie Diet

• 800 piano di calorie dieta è un piano molto dieta ipocalorica (VLCD), il che significa che si mangia ancora cibo nutriente a basso contenuto calorico. AIDS VLCDs rapida perdita di peso senza fare la persona debole e inattiva. Ricordate, si sta solo a guardare fuori per gli alimenti ad alto contenuto calorico e sulla evitarlo e aumentare l'assunzione di cibi ad alto contenuto di energia.
• Il programma di dieta di 800 calorie, che si deve seguire per 3 giorni a settimana per un mese può aiutare kickstart il metabolismo e la mobilizzazione dei grassi. Ciò consentirà di ridurre il rischio di sviluppare molte malattie mortali, come problemi cardiaci, problemi digestivi, disturbi respiratori e infertilità.
• E 'il miglior programma di dieta per coloro che non possono fare il tempo per gymming o qualunque altra forma di esercizi fisici.
• La dieta di 800 calorie è anche utile per chi soffre di apnea.

Ora, dal momento che 800 calorie sono troppo meno rispetto alle calorie che si devono consumare al giorno, tenere a mente i seguenti punti prima di iniziare con questo programma di dieta.

Precauzioni

• Parlate con il vostro medico o dietista prima di iniziare questo programma di dieta.
• Un improvviso cambiamento nella dieta influenza il corpo in più di un modo. Quindi non forzare sul corpo come povero apporto calorico può indurre sonnolenza e diarrea. Date al vostro corpo un po 'di tempo per adeguarsi alla dieta.
• Non esagerare. Può essere importante e sano per perdere qualche chilo, ma fare delle pause tra le settimane. A seguito VLCDs continuamente possono causare problemi a lungo termine sulle funzioni renali, fegato e cuore.

E 'importante capire che a seguito di una dieta a basso contenuto calorico in modo intermittente darà al vostro corpo il tempo per scovare le tossine, riparare i danni e prevenire il metabolismo da plateauing. Quindi, avviare il programma di dieta di 800 calorie oggi per perdere peso e addio allo stile di vita non sano. Rimanere felici e sani!