3 cause principali di guadagno di peso prima e dopo i periodi

Sei preoccupato per l'aumento di peso prima e durante il periodo mestruale? Pensando a ciò che si può fare per farti sollevati da questa situazione? La prima cosa da fare è quello di smettere di preoccuparsi, perché l'aumento di peso è una preoccupazione comune associato alla sindrome pre-mestruale (PMS).

Ed è necessario notare che questo è un problema temporaneo. Si può sbarazzarsi del problema seguendo le misure di stile di vita semplice. La maggior parte degli altri problemi comuni durante i periodi sono frustrazione, malinconia, stress e ansia, pancia gonfia, crampi allo stomaco e mal di schiena.

Vuoi sapere di più su un aumento di peso durante i periodi e come si può fare per affrontarlo? Poi rilassarsi e leggere questo post, e non preoccuparti per il problema ancora una volta!

Quanto aumento di peso è accettabile prima e durante il periodo?

Chiedendosi quanto peso ha un guadagno donna durante il suo periodo? Il tasso di aumento di peso può variare da donna a donna a seconda di una serie di fattori. Nulla tra 2 a 10 libbre di eccesso di peso è considerato normale. Ci sono cinque fasi fondamentali del ciclo mestruale e l'aumento di peso avviene durante le prime tre fasi del ciclo, vale a dire, prima e durante i periodi.

Le ragioni per l'aumento di peso:

La causa dell'aumento di peso prima e durante i periodi è la ritenzione di acqua o liquidi nel corpo. Anche se non è qualcosa di cui essere preoccupati, molte donne si sentono preoccupati per il loro aumento di peso improvviso, anche se sono in un rigoroso regime di dieta. Alcune delle cause più comuni di aumento di peso prima e durante periodi sono di seguito indicate:

1. Diminuzione del livello di magnesio contenuti:

Poco prima che si sta per iniziare con il ciclo mestruale, i livelli di magnesio nel vostro corpo potrebbe cadere. Questo può portare a livelli più bassi di insulina, che, d'altra parte, aumenta il desiderio di glucosio. Questo porta ad un aumento del livello di desiderio di cibo, in particolare il consumo di zucchero, e che può portare ad un aumento di peso prima e durante il periodo.

2. Ritenzione idrica:

Un'altra causa comune di aumento di peso è la ritenzione idrica. L'acqua che viene assorbito nel corpo da varie fonti durante le varie fasi della giornata viene trattenuta dai tessuti del corpo durante il periodo mestruale. Questa condizione è nota anche come l'edema. L'edema influenza il corpo a causa di gravi fluttuazioni ormonali che si verificano durante il ciclo periodico. E 'normale che tutte le donne in quei momenti di sentirsi gonfio. Infatti, eventuali variazioni dei movimenti intestinali possono anche provocare ritenzione idrica dal corpo. Ma la causa principale è la diminuzione improvvisa e brusca del livello di progesterone nei corpi degli individui.

3. Voglia di cibo:

A parte la ritenzione idrica o edema, aumento delle voglie di cibo e l'eccesso di cibo può anche essere una causa importante dietro l'aumento di peso prima e durante il periodo. Durante il periodo mestruale, v'è un aumento nel livello metabolico e quindi, il consumo di cibo aumenta significativamente. Il cervello percepisce questa condizione come la carenza di glucosio, che è il motivo per cui, v'è una tendenza di eccesso di cibo durante questo periodo mestruale.

Rimedi per prevenire l'aumento di peso prima e durante il Periodo:

Anche se l'aumento di peso prima e durante il periodo non è fastidioso, ci sono diversi rimedi e trattamenti disponibili per la stessa. Ecco alcuni dei quali sono segnalati per il vostro aiuto:

1. Erboristici e integratori naturali:

Il calcio è utile nella lotta contro i sintomi della sindrome premestruale e, di conseguenza, si consiglia di consumare abbastanza calcio in questo periodo. Se lo si desidera, è anche possibile utilizzare il diuretico o un rimedio di erbe naturale per controllare il vostro aumento di peso.

Il magnesio è un elemento importante che si deve consumare al fine di mantenere un equilibrio tra i cambiamenti ormonali nel vostro corpo.

Si può anche prendere farmaci, che sono prescritte da un medico affidabile per controllare e bilanciare i vostri fluttuazioni ormonali.

Tuttavia, ricordate, è sempre necessario consultare un medico esperto prima di consumare tutti i farmaci, dal momento che non farlo può imporre effetti negativi sul tuo corpo.

2. Vitamine:

La vitamina B6 aiuta a ridurre i livelli di estrogeni nel sangue e aumenta anche i livelli di progesterone. Questo aiuta a bilanciare gli ormoni fluttuante, che, d'altra parte, aiutano a controllare l'aumento di peso. Per sbarazzarsi dei sintomi della sindrome premestruale durante il periodo mestruale, si consiglia di prendere la vitamina B6 nelle dosi di 100 a 200 mg al giorno.

3. Cambiare stile di vita:

E 'estremamente essenziale per portare alcuni cambiamenti al vostro stile di vita per tutto il mese. Questo sarà un vantaggio per voi di sbarazzarsi della sindrome PMS e anche evitare di prendere peso prima e durante il periodo.

• Evitare il consumo di sale e di sodio durante il periodo mestruale in quanto sono responsabili della ritenzione di acqua nel corpo.
• Evitare di bere caffeina prima e durante questo periodo in quanto aumenterà i livelli di ansia e anche migliorare il desiderio di cibo.
• Evitare il consumo di alcol a tutti i costi durante il ciclo mestruale. Invece, si può bere acqua calda con un po 'di succo di lime, come è noto per ridurre la ritenzione di liquidi nel corpo.
• E 'importante esercitare per tutto il mese in quanto è uno dei modi più efficaci per evitare l'aumento di peso e anche di evitare la sindrome di PMS.
• Includere sempre verdura, proteine ​​magre e carboidrati complessi anche così come gli acidi grassi Omega 3 nella vostra dieta.
• Bere molta acqua per rimanere idratati sempre. L'acqua più si beve, più si passerà l'urina e che vi aiuterà a scovare le tossine dal vostro corpo.

In sintesi, anche se è tipico per le donne a passare attraverso l'aumento di peso prima e durante i periodi, ci sono molte tecniche facile e semplice, che possono aiutare a risolvere la questione. Rispettare le suddette variazioni nello stile di vita meticolosamente e che non avrà mai problemi con aumento di peso nel corso del ciclo mestruale.

Conoscevi già i motivi dietro l'aumento di peso prima e durante i periodi? Che cosa si prova a combattere il problema? Non dimenticate di condividere le vostre esperienze con noi nella sezione commenti qui sotto!