Yoga aerea - che cosa è e quali sono i suoi vantaggi?

Non è è affascinante a volare in aria? Non siamo tutti in soggezione i trapezisti nei circhi che girare e girare mentre sospeso in aria? Non sarebbe bello fare una cosa del genere? Se la vostra risposta è sì, lo yoga aerea è quello che si dovrebbe fare. Luce e rigenerante, è tutte le cose buone. Date un'occhiata qui sotto per scoprire ciò che lo yoga aerea è tutto.

Che cosa è lo Yoga aerea?

Yoga aerea o lo yoga anti-gravità è una combinazione di asana yoga tradizionale, acrobazie, e passi di danza fatto sospesi in aria con l'aiuto di un amaca. E 'stato concettualizzato circa un decennio fa dai professionisti del fitness a New York per fare sessioni di allenamento più piacevole. Inoltre, certe pose di yoga impegnative che sono difficili da assumere a terra sono molto più facili da praticare quando si è sospeso in aria. È possibile provare tutte le posizioni yoga sospese in aria, con qualche appositamente adattato per lo yoga aerea.

Air Yoga e Yoga antigravità sono alcuni degli altri nomi di Yoga aerea. Per praticare lo Yoga aerea, è necessario un amaca sospesa al soffitto con catene di supporto circa 2 o 3 piedi da terra o secondo la vostra convenienza. Non c'è bisogno di preoccuparsi la lacerazione amaca con il peso del vostro corpo e la pressione si spinta su di esso durante l'esercizio fisico come si può prendere il peso fino a 300 chili. L'amaca aggiungerà varietà alla vostra sessione di yoga, e il divertimento di fare asana nell'aria è ineguagliabile.

Come fare Yoga aerea (Anti-Gravity Yoga)

1. Procedura
2. Sicurezza
3. Suggerimenti
4. Precauzioni
5. Benefici

1. Procedura

Prendete un amaca in materiale di nylon ad alta densità e la sospende dal soffitto ad un livello conveniente per la vostra altezza. Si può legare sia presso i fianchi o le braccia. Prendi il tuo lettuccio troppo, come si può posizionarlo sul terreno sottostante la sospensione e mettere i piedi su di esso ogni volta che si tocca il terreno tra pose o in pose in cui una parte del tuo corpo è toccare il suolo.

Sospensione dalla amaca facilita pressione sul vostro corpo, crea uno spazio nelle articolazioni, decomprime la colonna vertebrale, e ti fa più mobile. Ora, questa è una situazione ideale in cui si arriva a praticare tutte le asana che avete trovato difficile pratica su terra. Inverse pone come Sirsasana e Halàsana diventano molto più facili in aria. Non ci sarà nessuna pressione sulla testa e la colonna vertebrale, evitando così dolori al collo e alla schiena. Sarete in grado di fluire attraverso una serie di yoga tradizionale pone facilmente, come Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana, ecc, con il massimo divertimento di farlo sospesa in aria.

Mentre facevo queste pose, assicurarsi di collegare il respiro ai movimenti, va più in profondità la posa e tenere premuto per un tempo più lungo. Come, ci sarà meno dolore e la pressione sul vostro corpo mentre si sta sospeso, tenendo la posizione per un tempo più lungo diventa più facile, garantendo una migliore comprensione delle posizioni yoga che possono essere implementate a terra.

Il video seguente vi guiderà attraverso il processo.

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2. Sicurezza

Yoga aerea è sicuro fino a quando si impara e pratica sotto la guida di un istruttore di yoga certificato. L'istruttore vi aiuterà a eseguire le pose nel modo giusto, risparmiando da lesioni. Assicurati di non sospendere te troppo alta da terra per evitare di cadere e farsi male. Si dovrebbe essere cauti circa la quantità di tempo che passate a testa in giù in quanto potrebbe portare a complicazioni.

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3. Consigli

• Assicurati di essere a piedi nudi e con indosso abiti di cotone sciolti per una facile manovrabilità attraverso il materasso.
• Prendere un pasto leggero e bere molta acqua prima di pratica per preparare un allenamento intenso.
• Evitare l'alcool e il fumo o l'assunzione di qualsiasi droga prima di una classe di yoga aerea.
• Non applicare qualsiasi lozione per le mani come potrebbe diminuire la vostra presa sull'amaca.
• Ricordarsi di togliere tutti gli accessori e tagliare le unghie prima della sessione per evitare danni alla amaca.

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4. Precauzioni

E 'meglio evitare di Yoga aerea in caso di gravidanza, hanno malattie degli occhi, da poco subito un intervento chirurgico, hanno problemi di cuore, problemi ossei, alta o bassa pressione sanguigna, fianchi protesi, e blocco del passaggio nasale. Se si è affetti da artrite o glaucoma, è meglio evitare l'esercizio.

Inoltre, se si soffre di condizioni interne per le orecchie, vertigini, lesioni alla testa, l'obesità, o ferite o che hanno la tendenza a svenire, o se si stanno assumendo farmaci che possono causare sensazione di testa vuota, è meglio evitare la pratica.

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5. Benefici Yoga Aeree

• Yoga aerea vi renderà più flessibili e aumentare la vostra attenzione
• Sarà rafforzare i muscoli e alleviare lo stress
• Dà l'esperienza di un esercizio salutare impegnando tutti i muscoli
• Il metodo è ideale per la schiena, e facilita la tensione nelle articolazioni dell'anca e della colonna vertebrale
• L'esercizio è anti-invecchiamento e ritarda l'insorgenza di problemi cardiaci
• Migliora la circolazione sanguigna e disintossica il sistema
• Tratti di yoga aeree e rinforza il corpo
• Essa si baserà forza e la mobilità nel vostro corpo
• Si rilassa il corpo e solleva il morale
• La pratica allinea il vostro corpo e la vostra mente Centri
• Esso si basa il vostro core e la forza parte superiore del corpo
• Riequilibra il tuo essere e rinnova la tua energia
• Il metodo determina l'armonia e pace alla tua mente

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Ora che sappiamo che cosa Yoga aerea comporta, diamo uno sguardo ad alcune delle domande più frequenti riguardanti la pratica.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Sarò in grado di fare Yoga aerea in prima classe?

Sì, con un buon istruttore, si sarà in grado di scegliere il metodo nella prima classe e la pratica con successo.

Cosa devo portare con sé alla mia classe di Yoga aerea?

Prendete una bottiglia d'acqua, un asciugamano sudore, e una mente aperta per imparare e praticare bene.

Come ci si sente dopo una seduta di Yoga aerea?

Vi sentirete più leggero e rinfrescato dopo una sessione di Yoga aerea.

Che cosa succede se ho paura di altezza?

In Yoga aerea, non si è da più di 3 pollici da terra. E la maggior parte del tempo, il peso è distribuito tra l'amaca e pavimento.

Ho bisogno di essere un praticante di yoga per fare Yoga aerea?

Ho bisogno di essere un praticante di yoga per fare Yoga aerea? Non necessariamente bisogno di essere un praticante di yoga per fare Yoga aerea. Tutto ciò che serve è la volontà di imparare e la pratica.

Yoga aerea è un ottimo modo per comprendere le dinamiche del corpo con il suolo e quando sospesi nell'aria. Si tratta di un allenamento divertente che ti dà una mai prima esperienza di volo. Partecipare a una classe di yoga aeree e vivere la magia che si snoderà.