8 Rilassamento istantaneo di asana Yoga per Sciatica

Abbiamo tutti sentito parlare di sciatica. Ovviamente, quando non siamo colpiti, non realmente preoccuparsi di quello che è. Ma questo è qualcosa che si deve tener conto di prendere. Si sta colpendo un sacco di persone, in particolare l'Ufficio frequentatori con posture del corpo sbagliate e stili di vita sedentari.

Che cosa è sciatica?

La sciatica è un nervo che nasce fuori dalla colonna vertebrale, in esecuzione in profondità nella natica, e viaggiare verso il basso alla parte posteriore di ogni gamba. Questo nervo avviene anche per essere il nervo più lungo nel corpo.

Quando si preme questo nervo, o la circolazione del sangue nella zona è ridotta, un dolore lancinante passa attraverso l'area, rendendo di seduta e in piedi piuttosto un compito. Il dolore aumenta quando la persona è seduta.

La sciatica può derivare anche da disturbi della colonna vertebrale, come anchilosante, stenosi spinale, un disco danneggiato o rotto, un infortunio alla parte bassa della schiena, o di una malattia degenerativa del disco. Tutte queste pressioni esercitate sul nervo sciatico, in tal modo, inducendo dolore.

Quali sono i sintomi della sciatica?

Diverse persone hanno sintomi diversi, ma questi sono alcuni tra quelli più comuni che la maggior parte delle persone passano attraverso.

Quando il dolore inizia, si verifica su un solo lato della parte bassa della schiena, e poi alla fine si estende ai glutei, i fianchi, le gambe, e tutta la strada fino ai piedi. Alcune persone hanno un dolore lancinante in una zona della gamba e l'esperienza intorpidimento delle altre.

Ci sono anche sintomi di debolezza nella parte posteriore e la parte inferiore della gamba, con sensazioni di formicolio. In condizioni estreme, le persone perdono il loro controllo della vescica.

Mentre alcune persone si lamentano di dolore normale, per gli altri, il dolore potrebbe durare solo per poche settimane, o fino a un mese. Ma è meglio trattare il dolore, oppure può peggiorare la condizione con il tempo.

Sciatica inizia lentamente, e potrebbe essere insopportabile nelle notti. Alcune persone anche affrontare più dolore quando starnutiscono, ridono o tosse, o quando si siedono per troppo tempo o percorrere lunghe distanze.

Come funziona Yoga Aiuto Per curare la sciatica?

Ci sono molti trattamenti disponibili là fuori per curare la sciatica. Ma niente funziona come lo yoga. Uno studio dimostra che quando i pazienti sciatico usato una combinazione di yoga e farmaci di riduzione del dolore, l'intensità e la frequenza del problema diminuita drasticamente. Qui è tutto di yoga e sciatica.

Pose 8 Basic In Yoga per la sciatica

1. Dandasana
2. Rajakapotasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Salabhasana
5. Setu Bandhasana
6. Supta Padangusthasana
7. Salamba Sarvangasana
8. Bhujangasana

1. Dandasana

Il Dandasana o il personale posa è una base, seduto posa. Si dice di flettere la parte bassa della schiena e dare le gambe un buon tratto. Questo favorisce la sana circolazione del sangue, soprattutto nelle zone colpite, e rilascia la pressione accumulata nella zona sciatico, dandogli abbastanza spazio per respirare.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa al Dandasana

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2. Rajakapotasana

Il dolore di solito si verifica quando un muscolo nella zona dei glutei mette pressione sul nervo sciatico, mentre spingendolo contro i tendini di sotto di essa. Questo invia immediatamente un dolore lancinante alle gambe. Il piccione Pose fa miracoli per alleviare il dolore perché si estende quel muscolo che mette pressione sul nervo, liberando così la tensione accumulata.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa al Rajakapotasana

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3. Ardha Matsyendrasana

L'Ardha Matsyendrasana dà al corpo una buona torsione. Questa torsione si flette i fianchi e parte bassa della schiena e si rilassa anche la zona. La circolazione del sangue è migliorata, e il dolore è ridotto.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa al Ardha Matsyendrasana

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4. Salabhasana

La posa della locusta rafforza la parte bassa della schiena e favorisce la circolazione sana nella zona alla moda inferiore. Questo aiuta a rilasciare il dolore sciatico, perché quando v'è una mancanza di circolazione, la pressione si accumula in quella zona.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa al Salabhasana

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5. Setu Bandhasana

Questo è uno dei più efficaci yoga pone per il dolore del nervo sciatico. Si estende delicatamente la parte bassa della schiena e le principali muscoli del gluteo. Questo migliora la flessibilità e induce il movimento nelle aree sciatica colpite che sono per lo più inattivo e ristretto. La posa del ponticello migliora anche la circolazione sanguigna.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa al Setu Bandhasana

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6. Supta Padangusthasana

Quest'avana induce un tratto di base bicipite femorale. Il tratto apre le natiche e quindi aiuta a ridurre il dolore. Dal momento che allunga i polpacci e gambe, promuove anche la circolazione sotto il busto.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa al Supta Padangusthasana

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7. Salamba Sarvangasana

Il Salamba Sarvangasana è un yoga pongono inversa. Promuove il corretto flusso di sangue e rilassa i muscoli nella zona dei glutei. È un asana incredibilmente efficace per curare sciatica semplicemente a causa della quantità di sangue e ossigeno che viene pompata nella regione sciatico, guarigione in tal modo.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa in Salamba Sarvangasana

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8. Bhujangasana

Bhujangasa o il Cobra posa è una posa semplice, ma potente. Dà il tuo bassa della schiena e della colonna vertebrale un buon tratto e allevia il dolore causato da un'ernia del disco, che è una delle principali cause di sciatica.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: guida completa al Bhujangasana

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Ora che sapete tutto di yoga per il dolore nervo sciatico, che cosa stai aspettando? Semplicemente sbarazzarsi di sciatica praticando lo yoga tutti i giorni. Se sei già affetti da esso, si dispone di una grande cura a portata di mano. E se non lo fai, è ancora possibile praticare lo yoga per assicurarsi di non avere a che fare con la sciatica. Come buona è che!