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Ardha Chandrasana o Half Moon Pose è un asana. Sanscrito: अर्धचन्द्रासन; Ardha - Mezzo, Chandra - Luna, Asana - Pose; Pronunciato come sono-dah-chan DRAHS-anna
Mitologia Yoga tiene la luna in grande simbolismo. Il sole e la luna sono rappresentativi delle energie polari dell'anatomia umana. Infatti, quando ci rivolgiamo Hatha Yoga, la sillaba 'ha' si dice per indicare le energie solari, e 'tha' significa energie lunari. Questo asana è uno tra i asana di Hatha Yoga, e si dice per canalizzare le vostre energie lunari.
Questo asana deve essere praticato a stomaco vuoto. È necessario fare un punto per avere i vostri pasti quattro a sei ore prima che la pratica in modo che il cibo viene digerito, e l'energia è pronto per essere ampliato. Inoltre, assicurarsi che il suo intestino è vuoto prima si pratica.
Yoga deve essere praticato all'alba o al tramonto per i migliori risultati.
Livello: Stile di base: Hatha Yoga Durata: da 15 a 30 secondi Ripetizione: Una volta sul lato destro e una volta che nei tratti di sinistra: spalle, Colonna Vertebrale, torace, muscoli posteriori della coscia, vitelli, Inguine Rafforza: Cosce, Colonna Vertebrale, Addome, caviglie, Natiche
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Questi sono alcuni punti di cautela è necessario tenere a mente prima di fare questo asana.
Un. Emicranie e mal di testa b. Bassa pressione sanguigna c. Diarrea d. Insonnia
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Come un principiante, si potrebbe trovare difficoltà a toccare il pavimento con la mano più bassa. È possibile utilizzare un blocco per aiutarvi. Inizia con il blocco più alto, e diminuire la dimensione come si inizia a bilanciare il vostro corpo e ottenere confortevole.
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Una volta padrone questo asana, si potrebbe provare e approfondire la posa. Basta sollevare il braccio sopra, assicurando che sia perpendicolare al pavimento. Ora, immaginate un muro davanti. Spingere la mano in alto in questo muro immaginario. Una volta trovato il vostro equilibrio, ruotare la testa e guardare il mano alzata.
È anche possibile inserire la mano più bassa sulla coscia della gamba in piedi per rendere questo asana più impegnativo. Bilanciare se stessi come si tiene la posizione per alcuni secondi. Liberare.
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Questi sono alcuni vantaggi stupefacente del Ardha Chakrasana.
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Chandra significa la luna in sanscrito, e questa parola è anche la connotazione per la brillantezza della luna. Questa posizione ricorda il bordo piatto della mezza luna, come il busto e gamba sollevata tracciare una linea. L'energia alla gamba in piedi e braccio esteso si dice di irradiare come la luna luminosa.
Questo asana è disorientante, ma la pratica vi aiuterà a diventare consapevoli e coltivare l'equilibrio. E 'difficile 'irradiarsi' in una posa che ha anche bisogno di bilanciamento. Ma se vi concentrate sul asana, e concentrarsi sulla creazione di stabilità attraverso la gamba in piedi, coccige, e scapole, la vostra fondazione sarà forte, e sarà in grado di estendere ed espandere.
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Baddha Konasana Prasarita Padottanasana Supta Virasana Supta Baddha Konasana Supta Padangusthasana Uttanasana Utthita Parsvottanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virasana vrikshasana
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Parivrtta Trikonasana Parsvottanasana Prasarita Padottanasana
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Trova il tuo equilibrio e risplendere con l'Ardha Chandrasana.