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Dimmi sinceramente, ti senti affamato e stanco tutto il tempo quando si è su un rigoroso programma di dieta? Se sì, ci sono buone notizie per voi! Abbiamo un programma di dieta sorprendente per te, che non richiede di andare in sciopero della fame!
Mangia il tuo modo di perdere fino a 20 chili in 28 giorni seguendo la Dieta metabolismo veloce. Mangiare i cibi giusti manterrà il vostro metabolismo attivo e sostenere il vostro sistema digestivo, contribuendo così a bruciare più grasso di quanto si potrebbe bruciare quando si mangia meno calorie.
Il piano richiede di seguire tre fasi nel corso di un periodo di 7 giorni. Esso consente di mangiare cibi specifici in ogni fase, che stimola il metabolismo. È necessario ripetere le fasi per le altre 3 settimane per ottenere risultati ottimali.
Il piano di dieta metabolismo veloce per la perdita di peso è stato sviluppato dal cibo allenatore Hailey Pomroy, l'autore del bestseller del New York Times, il metabolismo Dieta Veloce. Hailey Pomroy sostiene con forza l'idea che la gente può perdere peso mangiando più cibo a un intervallo di 1 - 2 ore.
In questo articolo, discuteremo le fasi e gli alimenti da mangiare in dettaglio per dare una chiara idea perché il metabolismo dieta veloce è il miglior piano di perdita di peso.
Il Piano metabolismo dieta veloce è composto da tre fasi:
Inizia con la fase 1 il Lunedi e finire con la fase 3 durante il fine settimana, come avrete tempo per rilassarsi e godersi i cibi ad alto contenuto di grassi raccomandati. Ripetere il programma di dieta per tre settimane consecutive.
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Fase 1 aiuta il corpo a destress e rilassarsi, consentendo di mangiare cibi ad alto contenuto di carboidrati e frutta, moderata in proteine e povera di grassi. Sì, i carboidrati non sono il nemico, infatti, i carboidrati sono necessari in quantità necessaria per il vostro corpo a funzionare correttamente. Gli alimenti che si mangiare durante questa fase salverà il tuo corpo da parte dello Stato “allerta fame”, il primo passo verso aumentare il metabolismo del corpo.
Mattina presto | 1 tazza di tè verde con miele. |
Colazione | Opzioni:
1 ciotola cornflakes con latte e frutta (evitare la banana in questa fase). (o) 1 fetta di pane tostato multigrain, 1 uovo bollito, 1 tazza di latte senza grassi. |
Pre-pranzo | 1 bicchiere di succo di frutta fresca (senza zucchero o dolcificante artificiale) |
Pranzo | Opzioni:
Involucro di verdure. (o) 1 ciotola di insalata di frutta. |
Spuntino serale | Tè verde e 1 biscotto multigrain. |
Cena | Opzioni:
1 filetto medio di pesce alla griglia con verdure. (o) 1 zuppa di lenticchia di piccole ciotole con verdure alla griglia e 1 fetta di pane multigrain. |
Tempo letto | 1 bicchiere di kiwi e succhi di uve nere. |
Iniziare la giornata con un drink di disintossicazione è una grande opzione se si sta cercando di perdere peso. È possibile consumare cibi ad alto contenuto di carboidrati, frutta e verdura durante il giorno. Una piccola porzione di proteine è anche permesso, secondo il libro da Hailey Pomroy. Ciò manterrà il vostro corpo attivo e si prepara per i prossimi giorni di rapida perdita di peso.
Alimenti elencati nella tabella dieta non può essere l'opzione migliore per voi. In tal caso, ecco una lista di sostituti alimentari per la fase 1.
Tè verde - Tè nero o miele caffè nero - Maple Cornflakes sciroppo - Farina d'avena latte - Latte di soia Frutta - 4 mandorle pane multicereali - pane di grano o pane bianco uovo sodo - 1 - 2 tazza di ricotta Fresh juice - 1 mela o involucro di verdure 1 arancia - di pollo o tonno aperto panino insalata di frutta - 1 tazza di latticello multicereali biscuit - cracker saltine 2 Pesce - petto di pollo o funghi zuppa di lenticchie - fagiolo freddo Kiwi - 1 - 2 tazza di anguria uva nera - 1 arancia
Ecco una lista degli alimenti che si possono mangiare durante la fase 1.
Dire di no agli alimenti elencati qui di seguito.
Lavorare fuori è molto importante quando si tratta di perdere peso. Qui è una routine di allenamento del mattino / sera per voi.
Mangiare sano e gustoso insieme con l'esercizio è sicuramente andare a pompare alcune “sentirsi bene” ormoni nel vostro sistema. Per questo motivo, vi sentirete più positivo ed energico per la fine della fase 1.
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Ora che il vostro corpo è privo di stress, è il momento di intensificare e preparare il vostro corpo a bruciare i grassi. In questa fase, il tuo corpo sarà condizionato per accelerare il suo tasso metabolico a bruciare ciò che si mangia e anche iniziare a utilizzare il grasso immagazzinato sotto forma di energia. Sarete su un alto contenuto di proteine, alta vegetali, basso contenuto di carboidrati, e la dieta povera di grassi. Verdura che sono a basso indice glicemico, in proteina magra e alimenti che supportano la funzionalità epatica devono essere consumati.
Mattina presto | 1 tazza di acqua calda con mezza calce e miele. |
Colazione | Opzioni:
Bianchi d'uovo scrambled e 1 bicchiere di succo d'arancia. (o) 1 frullato di verdura di vetro. |
Pre-pranzo | 1 limonata di vetro. |
Pranzo | Opzioni:
Zuppa di verdure chiara. (o) Sandwich di tonno. |
Spuntino serale | 1 tazza di carote baby |
Cena | Opzioni:
Agnello satinato alla griglia. (o) Funghi al forno con verdure. |
Tempo letto | 1 latte caldo senza grasso di vetro. |
Lime, miele e acqua calda è una bevanda di disintossicazione brillante che aiuta il corpo a perdere grasso. Questo grafico dieta guida di mangiare porzioni sani ed equilibrati di proteine e verdure. Proteine magre aiutano a costruire il muscolo e verdura sono ricchi di sostanze nutritive che sostengono la digestione e accelerare il vostro metabolismo.
Se non ti piace o è allergico a un determinato alimento elencati nel grafico dieta, è possibile sostituire i cibi con quelli elencati di seguito.
Lime - 1 cucchiaino di aceto di mele miele - 1 cucchiaio di sciroppo d'acero strapazzate albumi - 2 albumi sode o 1 - 2 tazza di succo di ricotta arancia - uva spina o di aloe vera succo di verdura frullato - Succhi di frutta fresca limonata - grasso 2 tazza - 1 -free yogurt vegetale chiaro zuppa - verdure saltate Tuna sandwich - cetriolo e pomodoro panino baby carote - 1 - 2 tazza melograno Lamb satay - Mushroom satay o miele pollo al forno ai funghi - verdure alla griglia con hummus latte - latte di soia
Non dovete limitarvi a solo i cibi di cui sopra. Controlla la sezione successiva per vedere quali altri alimenti che può mangiare.
Evitare gli alimenti elencati di seguito mentre si è in fase 2 per evitare l'accumulo di grasso.
Quindi, si mangia bene, ma fare in modo che l'energia che si ottiene da questi alimenti sono messi a buon uso. Sì, si deve esercitare. L'esercizio vi aiuterà si consumano l'energia supplementare e l'aiuto nella mobilizzazione dei grassi. Come risultato, si perde peso più velocemente modo.
Entro la fine della fase 2, si noterà un cambiamento nel vostro corpo. Vi sentirete leggeri e attiva. Potrai anche essere più che felici di passare alla fase 3 di questo programma di dieta.
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Questa è la fase più attiva di questa dieta, significato, il metabolismo è in fiamme e si inizia a bruciare in modo efficace un sacco di calorie. Durante questa fase, si mangia un sacco di grassi e oli sani con moderata quantità di carboidrati, proteine e frutta e verdure che hanno un basso indice glicemico. Mangiare un sacco di alimenti che stimolano la tiroide aiuterà anche a gestire il vostro peso.
Mattina presto | 1 tazza di tè verde con limone. |
Colazione | 1 avocado di vetro e smoothie di cavolo. |
Pre-pranzo | 4 mandorle. |
Pranzo | Opzioni:
Insalata di pollo da barbecue. (o) Insalata di spinaci, pomodori e feta. |
Spuntino serale | 1 mela. |
Cena | Opzioni:
Kebab vegetariano asiatico. (o) Sgombri alla griglia con tuffo di yogurt. |
Tempo letto | 1 tazza di latte di soia. |
Si consiglia di iniziare la giornata con un disintossicante efficace. Tè verde e limone sono proprio questo. La colazione è il pasto più importante e incorporando avocado frullato nella vostra dieta vi aiuterà a consumare un sacco di grassi sani prima che inizi la giornata. Stick per le opzioni di cibo consigliati comprendono alto contenuto di grassi e una quantità moderata di carboidrati e proteine. Questo aiuterà il vostro corpo ottenere la giusta quantità di cibi sani, che attiveranno la perdita di peso.
Se sei un tipo schizzinoso e non come alcuni degli alimenti elencati nella tabella dieta, mangiare i cibi sostitutivi di seguito indicate.
Tè verde - Tisana o caffè al limone nero - Cannella in polvere Avocado - Peach Kale - Spinaci Mandorle - Noci Chicken - tonno o di funghi di spinaci - Lattuga Pomodoro - peperoni arrostiti Feta - Ricotta Apple - Pera Veggie kebab - pollo / fungo kebab Sgombro - latte Fat-free - tonno o petto di pollo yogurt dip - acida crema di latte di soia
Le scelte alimentari sono, tuttavia, non limitato. Si può mangiare i cibi indicati di seguito pure.
E 'altrettanto importante che tu sappia quali alimenti dovrebbero essere evitati per rendere la perdita di peso un processo rapido e naturale. Ecco un elenco di alimenti che si dovrebbero evitare nella fase 3.
Ormai è necessario essere godendo il vostro allenamento di routine quotidiana. Per la fase 3 allenamenti rigorosi non sono raccomandati come si sarà su una dieta molto basso contenuto calorico. Qui è una routine di allenamento per la fase 3.
In primo luogo, dopo aver completato con successo tutte e tre le fasi, vi sentirete grande su di te. In secondo luogo, l'amerete quando si vede il corpo trasforma. Potrai guardare e sentire più giovane.
La dieta metabolismo veloce non solo aiuta a perdere peso, ma si beneficia anche in molti altri modi. Ecco un elenco dei benefici della dieta metabolismo veloce.
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Oltre ad aiutare a perdere peso, ci sono molti altri vantaggi di questo programma di dieta:
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Non ci sono effetti collaterali segnalati di questa dieta. Tuttavia, si può sentire deboli e nausea a causa del rigoroso piano di cibo si deve seguire. Si può verificare sbalzi d'umore, come si può desiderare per le proteine in una giornata di carboidrati o viceversa. Questo dipenderà dalla vostre abitudini alimentari attuali. Se siete abituati a mangiare un sacco di snack ricchi di carboidrati e ora si spuntino su una carota, è del tutto possibile che si perde il vostro interesse fresco o in attenersi a questa dieta.
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Spero che ti è piaciuto queste ricette dieta metabolismo veloce. Non importa se la u ha non perché queste ricette possono essere personalizzati anche a differenza di altre ricette dieta. Quindi, se amate mangiare, ma bisogno di perdere peso, il metabolismo dieta veloce è sicuramente andare per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di peso e mantenere la perdita di peso. Provatelo e fateci sapere la vostra esperienza. Se avete domande, si prega di lasciare un commento qui sotto.
Saluti a una buona salute!
È il metabolismo Dieta veloce sano?
Sì. È pensato per tutti. Se si vuole perdere o aumento di peso, si può guarire il tuo corpo seguendo questa dieta. Non è molto rigorosa, a basso contenuto calorico dieta, quindi non priva il corpo di qualsiasi sostanza nutritiva vitale. Detto questo, si deve prima consultare il medico per sapere se si ha realmente bisogno di andare su una dieta e se questa dieta è il miglior piano di dieta per voi.
Perché non perdendo peso?
Ci possono essere vari motivi per cui non si sta perdendo peso. Controllare se si sta seguendo il piano di dieta in modo corretto. Comportati come si deve, fare in modo che si allenamento il giorno dopo per bruciare i carboidrati in più / grassi. Può anche essere che hai perso il peso dell'acqua e grassi, ma che hanno acquisito la massa muscolare e massa ossea. Non saltare la tiroide stimolante alimenti. Masticare il cibo in modo corretto e mangiare lentamente. Infine, non smettere di lavorare fuori.
È il digiuno del metabolismo dieta appropriata per le neo mamme?
È possibile seguire questa dieta 4 settimane dopo il parto. Consultare il proprio medico o dietista prima di optare per qualsiasi piano di dieta.
Quanto è importante per aderire al piano? Posso passare la mia colazione e merenda? La mia cena e merenda?
E 'importante che si tiene fede ai cibi che ogni fase richiede di mangiare. L'aderenza alle fasi e gli alimenti consigliati vi aiuterà a perdere peso più velocemente. Non si può perdere la prima colazione. Detto questo, non c'è bisogno di seguire rigorosamente la dieta grafico o ricetta data qui. È possibile personalizzarlo. Assicuratevi di mangiare tra gli alimenti elencati per ogni fase.