10 alimenti ad alto contenuto di zucchero (da evitare)

La nutrizione è un prerequisito per la nostra alimentazione quotidiana.

Tuttavia, insieme a che la nutrizione, un sacco di zucchero indesiderato è anche in arrivo. Weight watchers probabilmente avere un occhio sul contenuto zuccherino di vari prodotti alimentari che compongono la nostra dieta regolare. Ma la maggior parte di noi non può rendersi conto di come alcuni alimenti sono più dannosi che utili.

Quindi, quali sono quei cibi di tutti i giorni ad alto contenuto di zucchero e devono essere evitati? Questo post parla di quelli. Vuoi sapere? Continua a leggere!

Zucchero, ed i suoi numerosi nomi:

Il corpo umano viene eseguito su un glucosio zucchero chiamato. Questo è ciò che il nostro cibo viene convertito in e anche ciò che il grasso è suddiviso in, per produrre energia. Il cibo che mangiamo contiene elaborato zucchero chiamato saccarosio, che è suddiviso in glucosio e fruttosio. Ora, alcuni cibi contengono zuccheri eccessivi che sovraccaricano il corpo con fruttosio inutili, che a sua volta diventa grasso.

Leggere attraverso questi dieci cibi ricchi di zucchero per evitare le maggior parte delle malattie, se gli allenamenti vigorosi non sono una pratica quotidiana nella vostra vita.

1. Succhi di frutta:

Succhi di frutta, soprattutto in una giornata calda, sono piuttosto i booster. E non c'è da stupirsi che sono pieni di nutrizione. Inoltre, essi sono pieni di fibra, ci ha fornito un apporto equilibrato di zuccheri e la nutrizione. Essi perché dovrebbero essere evitati?

Succhi di frutta, purtroppo, forniscono la maggior parte dello zucchero, e troppo di consumo di zucchero non è ovviamente in buona salute. Quei frutti che hanno il più basso contenuto di zucchero capita di essere limoni, fragole, papaia e angurie. Quindi, se si vuole avere il succo di frutta, si può andare per questi.

2. Frutta secca:

Anche in questo caso, i frutti sono meglio avuto fresco, come le versioni secche hanno acqua rimossa da loro artificialmente. Certo, frutta secca sono male a causa l'elevato contenuto di zucchero in loro. Si può trovare una vasta scelta di questi nei supermercati in tutto il mondo. Prendendo un albicocca come esempio, mentre 30g contiene 17 calorie, mezza tazza di albicocche secche contengono circa 170 calorie (1).

3. Bevande e bevande energetiche:

Accumulando il vostro carrello del supermercato con bevande colorate non è sempre consigliabile. L'argomento sulle bevande a base di cola è andata avanti per un po '. Oltre a ciò, miscele di Tè freddo, succhi concentrati, latte aromatizzato e tutti tali bevande in bottiglia simili sono zeppo-a-blocco con gli zuccheri, dando più di 200 calorie per pochi sorsi (2). Tutto quello che dovete fare è girare intorno alla bottiglia e guardare le etichette. Bevande energetiche, ovviamente, ti danno immensa energia. Tuttavia, la domanda è: siete spenderli?

4. I cereali:

Questo potrebbe venire come uno shock per molti. Per gli americani, i cereali sono parte della cultura di tutti i giorni la prima colazione. Mangiare Kelloggs corn flakes è un modo semplice e nutriente per iniziare una giornata luminosa. O almeno così abbiamo pensato! Cereali apparentemente contengono alto contenuto di zuccheri (fino al 56%). Offerte come Cap'n Crunch, Froot Loops, cacao Crispies e gli altri sono altrettanto zuccherino come le varietà senza marchio. Anche lo zucchero ridotto e quelli a basso contenuto di grassi sembravano aver perso il punto.

5. Salse e Sciroppi:

Sciroppi aggiungere un po 'più di dolcezza alla nostra vita. Inutile dire che hanno bisogno di essere usato con moderazione. Nelle famiglie che si occupano di diabete, sciroppi hanno bisogno di essere completamente evitato. E 'tradizione di avere frittelle con questi dolcificanti add-on. Ma, evitando tali alimenti devono essere sul radar di tutti. Salse seguono sulla scia di sciroppi ad alto contenuto di zucchero. La maggior parte delle salse e sciroppi contengono quasi il 20% di zucchero, mentre le marmellate sono costituite da oltre il 40% di zucchero.

6. Cookies:

Cerchiamo di discutere di più su queste evidenti diavoli in mezzo a noi. Cookies, anche quelli che pretendono di essere in buona salute, hanno abbastanza zucchero a prendere un tributo. È interessante notare che, biscotti digestive hanno più calorie di biscotti bourbon. A soli 3 biscotti di digestivi non solo mantenere la vostra a bada la fame, essi dovranno anche aggiungere 200 calorie per la vostra dieta. Ora che è un aprire gli occhi.

7. Torte:

I dolci sono i grandi colpevoli, quando parliamo di cibi ad alto contenuto di zucchero. Essi sono anche il contenuto calorico più alto contenenti alimenti intorno a noi. Una fetta di torta al cioccolato contiene quasi 235 calorie. Questo si traduce anche come contenente circa 20 - 30 gr di zucchero (3).

8. Puddings:

I dessert sono dotate normalmente l'amichevole budino o mousse al cioccolato. Anche se gustoso, entrambi dovrebbero essere evitati quando richiesto. Le piccole tazze budino confezionati con solo 100 calorie sono disponibili presso gli sportelli dei supermercati, rendendo più semplice per rompere la nostra determinazione. Sarebbe difficile evitare i dolci, ma budini sono tra quei cibi ricchi di zucchero che sono i migliori a distanza.

9. Congelati Dolci:

Tra semifreddi, yogurt gelato è il miglior esempio che deve essere evitato. Semifreddi sono deliziosi, ma contengono contenuto di zucchero di circa il 25%. Gelati rientrano nella stessa categoria con frullati. Dal momento che tutti ama avere gelati e frullati, la soluzione migliore è quella di optare per la varietà di luce, che ha lo zucchero minore.

10. French Fries:

Patatine fritte non sono dolci. Ma essi sono imballati con tutti i componenti che ti danno zucchero in più, le calorie, il colesterolo e le condizioni di salute che ne derivano. Fries sono preparati da patate, che di per sé sono carboidrati. Il processo di preparazione delle patatine fritte coinvolge l'olio, che aggiunge più calorie per loro. Se v'è un alimento zuccherino che potrebbe essere evitato del tutto, si tratta di patatine fritte.

Troppa dolcezza è coinvolgente, quindi cerchiamo di prendere un impegno per evitare alcuni di essi. E fateci sapere come questo post ti ha aiutato! C'è una casella di commento qui sotto.