10 incredibili benefici per la salute dei semi di lino

Semi di lino e olio di semi di lino sono molto popolari nelle diete vegetariane, perché sono una ricca fonte non animale di Omega - 3 acidi grassi. Chiamato anche come semi di lino o 'Alsi' in hindi, chiunque può aggiungere semi di lino nella loro dieta molto facilmente. La forma del lino è ovale, piatto, lucido, scafo rigido e indicò un'estremità.

I benefici per la salute più noti di semi di lino (semi AlSi) sono di seguito indicate:

Fibre 1. Alta In

È difficile trovare cibo che ha una buona quantità di fibra in entrambe le forme solubili e insolubili. Ma semi di lino fa il lavoro molto bene di aggiungere tali fibre nella vostra dieta. Di semi di lino aiuta a ridurre il colesterolo e aiuta anche ad alleviare i livelli di zucchero nel sangue. E 'efficace per il corretto funzionamento dell'intestino. Semi di lino possono prevenire e anche il trattamento di alcuni tipi di cancro. Si riduce il cancro al seno, vampate di calore, e il cancro alla prostata negli uomini.

2. Nutrizione

Semi di lino contiene una elevata quantità di vitamina B, magnesio e manganese, che sono necessari per il corretto funzionamento del corpo.

3. In alti Fitochimici

Semi di lino ha una buona quantità di sostanze fitochimiche e antiossidanti. E 'la migliore fonte di lignani che possono bilanciare gli ormoni femminili. Lignani possono promuovere la fertilità, ridurre i sintomi pre-menopausa, e anche può prevenire il cancro al seno.

4. Malattie del cuore

Una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali, ecc riduce il rischio di infarti e ictus. Compreso Flaxseeds inoltre aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache. Riduce il colesterolo cattivo e aumenta il buon contenuto di colesterolo.

5. Sintomi della menopausa

In uno studio condotto di recente, semi di lino sono stati trovati per funzionare allo stesso modo come terapia ormonale sostitutiva (HRT) in trattamento menopausa per i sintomi della menopausa delicati come vampate di calore, disturbi dell'umore, e secchezza vaginale.

Secondo la ricerca, flaxseeds sono ricchi di alfa-linolenico, fibre e lignani (1). Ci sono proprietà phytoestrogenic in lignani, che svolgono un ruolo nell'influenzare risposte ormonali nel vostro corpo. Essi hanno anche le qualità che sono simili agli estrogeni nel corpo. Queste qualità sono estremamente utile per le donne che stanno attraversando la menopausa e non hanno adeguati livelli di estrogeni.

Gli esperti dicono che i lignans in flaxseeds funzione della terapia ormonale sostitutiva modo convenzionale fa (2). Questa terapia viene utilizzata per le donne che stanno attraversando la menopausa. Semi di lino possono contribuire a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, così come curare i sintomi della menopausa, come sbalzi di umore e vampate di calore. Perché possono contribuire a rafforzare le ossa, possono anche avere il potenziale per ridurre il rischio di sviluppare l'osteoporosi (3).

Secondo uno studio recente, integratori lino funzionano efficacemente come terapia ormonale sostitutiva discendente i sintomi della menopausa (4). In un altro studio, si è constatato che le vampate di calore sono stati ridotti del 50 per cento quando le donne in menopausa sono stati dati semi di lino. Tuttavia, ci sono anche studi che pensa che semi di lino non è efficace nel trattamento dei sintomi della menopausa come molti sostengono e fornisce risultati che sono lo stesso di quando si utilizzano placebo (5).

Secondo i ricercatori, in genere, gli adulti hanno bisogno di 1 cucchiaio di semi di lino da 2 a 3 volte su base giornaliera. Si può anche richiedere fino a 4 cucchiai di una volta al giorno. Gli esperti consigliano di macinazione e miscelazione semi di lino con 6 once di acqua.

6. Colesterolo alto

Le persone che seguono una dieta mediterranea hanno un alto HDL cioè livello di colesterolo buono. Questa dieta mediterranea consiste di omega - 3, omega - 6 e omega - 9 acidi grassi. Esso comprende anche i cereali integrali, verdure a foglia verde, frutta, pesce e pollame, ALA dai semi di lino e olio di semi di lino.

7. Lignans

Semi di lino contengono un gruppo di sostanze chimiche chiamate lignani che aiuta il corpo a proteggere dal cancro.

Gli studi sugli animali hanno dimostrato che lignani possono ridurre la crescita delle cellule tumorali del colon. Studi di popolazione dicono che il seme di lino può diminuire il numero di crescite delle cellule anormali che svolgono un ruolo nel cancro del colon. Tuttavia, gli studi devono ancora essere condotti su esseri umani.

8. Diabete

L'assunzione giornaliera di semi di lino migliora modestamente lo zucchero nel sangue delle persone affette da diabete. Lignani possono anche impedire diabete di tipo 2.

9. Immunità

Olio di lino è la più ricca fonte di Omega - 3 e Omega - 6 acidi grassi. L'acido alfa-linolenico (omega - 3) e lignani insieme forniscono una buona immunità al corpo e combattere sostanze estranee.

10. La costipazione

Di semi di lino e semi di lino atto petrolio come lassativi naturali e dare sollievo dalla costipazione senza avere effetti collaterali dannosi.

Punti importanti da ricordare

1. Gli esperti dicono che i semi di lino sono sicuri per le donne in gravidanza e l'allattamento. Tuttavia, ci sono alcune persone che sono allergiche ad essi. Si dovrebbe anche tenere lontano da semi di lino se avete una storia familiare di uterina, della mammella o altri tumori che sono estrogeno-sensibili. Questo perché le proprietà phytoestrogenic a lignani di semi di lino possono stimolare la crescita delle cellule tumorali (6).

1. Se siete diabetici o prendere farmaci per diluizione del sangue, si dovrebbe parlare con il medico prima di prendere semi di lino in qualsiasi forma.

1. Come accennato in precedenza, è molto importante parlare con un esperto medico prima di utilizzare qualsiasi rimedio naturale per il trattamento di qualsiasi condizione, tra cui semi di lino per la menopausa. Infine e soprattutto, non si dovrebbe mai consumare baccelli immaturi semi di lino o crude in quanto sono altamente velenoso.

1. Una volta che si è dato il via libera dal vostro fornitore di assistenza sanitaria di utilizzare semi di lino come un rimedio naturale, si può consumare loro per aiutare ad alleviare quei sintomi terribili che vengono con la menopausa. Con semi di lino, è possibile ottenere sollievo da tutti quei terribili sbalzi di umore, a disagio vampate di calore, e gli altri sintomi dolorosi.

Grafico Nutrizione

Quindi, ora che sapete i benefici di semi di lino e olio di semi di lino, assicurarsi che li si incorporano nella vostra dieta.