10 vantaggi sanitari straordinari di Loganberry

Hai avuto morelamponi prima? Sei consapevole perché sono uno dei frutti migliori si può avere? Simile a more, more-lamponi hanno una serie di benefici per la salute.

Volete saperne di più? Continua a leggere!

Loganberry - Una breve:

Quali sono morelamponi? In quello che può essere chiamato un incidente felice, more-lamponi sono nati dalla incrocio tra more e lamponi. Molto tempo fa, alla fine del 1800, un appassionato di giardinaggio James Harvey Logan ha preso un interesse in bacche. Come molti che amava le more, anche lui voleva godersi un frutto superiore, coltivato alla perfezione. Con il tempo, i suoi sforzi in incroci portato ad un loganberry delicata frutta.

More-lamponi sono una perfetta combinazione di entrambi i vitigni a bacca. Hanno semi più piccoli rispetto more e sono un po 'più lungo di lamponi. More-lamponi sono più succoso e hanno anche un sapore più nitida. Il frutto è di colore rosso scuro, ma il frutto migliore al gusto sono di solito in profondità di colore viola.

Usi:

Non ci volle molto tempo per more-lamponi di diventare famoso. Alla fine degli anni 20 ° secolo 19 ° e l'inizio, il frutto è stato largamente preferito in Europa. Come discendente di more e lamponi, more-lamponi possono essere indifferentemente utilizzati nelle ricette che caratterizzano questi frutti. Sono deliziosi se mangiati crudi. Se si preferisce, more-lamponi possono anche essere preparati in sciroppi, marmellate e succhi di frutta. Le bacche sono un valore aggiunto per prodotti da forno e insalate.

Morelamponi offrono una serie di vantaggi, in virtù delle loro offerte nutrizionali. Cerchiamo di scoprire quello che sono.

1. Antiossidanti:

Come le loro controparti di bacche, more-lamponi sono riccamente colorate. Essi contengono elevate quantità di antociani. Questi agiscono come antiossidanti, neutralizzando i radicali liberi nocivi nel nostro corpo. Berry sourced gli antiossidanti sono una buona difesa contro le malattie potenziali come le condizioni cardiache e il cancro (1).

2. Antimicrobica:

Morelamponi, insieme con more, hanno un'alta concentrazione di acido gallico, acido ellagico, e rutina. Acido ellagico ha proprietà antibatteriche e antivirali. Previene anche la crescita di cellule cancerose e agisce come un chemopreventative (2).

3. Nutrienti:

Le bacche sono un cesto pronto per il consumo di nutrienti essenziali, simile a more. Morelamponi contengono in particolare vitamina C, vitamina K, acido folico, e manganese (3).

4. Vitamina C:

La vitamina C è anche un potente antiossidante che protegge la nostra salute. Si rafforza il sistema immunitario, che è il motivo per cui il consumo regolare di more-lamponi avrebbe costruito una forte resistenza contro le infezioni. La vitamina C è necessaria anche per guarire le ferite e la riparazione dei tessuti (4).

5. Vitamina K:

More-lamponi forniscono la vitamina K necessaria nella nostra dieta. La vitamina K permette la sintesi proteica per i tessuti sani e ossa. Questa vitamina aiuta anche il coagulo di sangue, e senza di essa sanguinamento sorgerebbero problemi (5).

6. Folato:

Il folato è una vitamina B si trovano in more-lamponi, che il corpo ha bisogno al fine di produrre DNA. È essenziale per la divisione cellulare e lo sviluppo del tessuto. Carenza di acido folico è una questione importante nelle donne come una mancanza di sufficiente vitamina B nelle donne in gravidanza è noto per avere portato a difetti neuronali nei neonati (6).

7. Manganese:

Manganese offerto da more-lamponi aiuta la formazione delle ossa e dei tessuti. Aiuta anche il sistema nervoso e del cervello nel funzionamento in modo efficiente. I livelli ottimali di manganese nel corpo può aiutare condizioni trattare come l'artrite, il diabete e sindrome premestruale (7).

8. Fibra:

Con 7GM di fibre per tazza, morelamponi sono una buona fonte alimentare di fibra. Combattono diversi problemi derivanti da una mancanza di fibra. L'assunzione di alto contenuto di fibra nella dieta è stato dimostrato di ridurre il rischio di malattia coronarica, il diabete, le malattie gastrointestinali, e l'obesità (8).

9. Basso contenuto di calorie:

Una sola tazza contenente 150gm di more-lamponi ha appena 80 calorie. Considerando i benefici, il frutto è una perfetta aggiunta a una dieta sana. Inoltre, more-lamponi sono ideali per coloro che optano per diete ipocaloriche anche.

10. Povera di grassi e carboidrati:

Morelamponi contengono grassi saturi o insaturi. Il loro contenuto di carboidrati è inferiore al 20gm per tazza, che non è molto faticoso. I frutti offrono anche su 2gm di proteine ​​nella stessa tazza.

Ora che avete capito i meravigliosi benefici di more-lamponi, colorare i tuoi piatti luminosi con questo frutto rosso!

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