13 modi per rendere il vostro cibo spazzino sano

Siete preoccupati per la vostra dipendenza da cibo spazzatura e ancora non riesco a superare il vostro amore per loro? Se sì, allora si dovrebbe provare questi suggerimenti di seguito per convertire il cibo spazzatura in opzioni più sane. Qui ci sono 13 modi per rendere il vostro Junk Food sano:

1. Burro:

È possibile utilizzare solo una piccola quantità di burro nel panino. Cercate di evitare il burro se si è già aggiunto la maionese. Burro può essere utilizzato su un solo lato del toast o sandwich.

2. Integrale / Integrale:

Pane di grano integrale e integrali sono la migliore alternativa per il pane bianco. Questa è anche una scelta di un'alimentazione sana per una buona digestione.

3. Alla griglia:

È possibile griglia gli hamburger invece di friggerli. Ne fanno un punto per tagliare il grasso in più dalla carne cruda prima di griglia. Selezionare al forno, alla griglia o carni alla griglia o pollame ed evitare cibi fritti o impanati.

4. Prendere Succhi diverso ogni giorno:

È possibile effettuare diversi succhi di frutta fresca tutti i giorni che può essere preso con la prima colazione oi pasti. Ad esempio, il succo di tamarindo aumenta l'appetito e aiuta nella digestione adeguata. Il consumo di succhi di frutta freschi potranno anche tenere lontano da bibite gassate. Il consumo di bibite aumenta il rischio di ossa e altri problemi di salute.

5. Tagliare Chips più spesse:

Noi tutti amiamo patatine e patatine fritte. Ma, è possibile avere in una quantità molto piccola o una volta ogni tanto. Tagliarle a fette spesse aiuta anche ad assorbire meno olio rispetto a quelli sottili.

6. Oli per Cucinare Fast Food:

Assicurarsi che voi o il venditore di utilizzare l'olio di oliva, olio di lino o olio di colza per la preparazione di cibi spazzatura. Questi oli sono sicuri e fare un pasto molto nutritivo e gustoso.

7. Fare le pizze a domicilio:

È possibile fare le pizze a casa e godere con la famiglia. Aggiungere le verdure fresche per condimenti, formaggio magro e pollo alla griglia per fare le pizze a casa.

8. Limitare l'uso di formaggio:

Utilizzare il formaggio il meno possibile. È possibile sostituire le guarnizioni di formaggio con il tofu per l'opzione di cibo sano.

9. Salta I condimenti:

L'aggiunta di condimenti come noci, pancetta, formaggio extra o crostini al vostro pizza o insalata può contenere zucchero, sale, grassi e calorie in eccesso. Si possono saltare e prendere l'abitudine di godere la vostra insalata o pizza senza alcun calorie e grassi in più.

10. Non scegliere condimento cremoso:

Mangiare insalata non rimane una scelta sana quando si include salsa cremosa. Dal momento che, questo contiene un sacco di calorie e grassi. Invece, si può optare per l'insalata Olio e aceto per tagliare le calorie in eccesso dalla preparazione cremosa spazzatura.

11. Fare profonda cibi fritti At Home:

Cibi fritti possono aumentare le probabilità di malattia coronarica. La maggior parte dei ristoranti riutilizzare più e più volte l'olio. Questo aumenta la formazione trans-grassi per indurire le arterie e diminuire pompaggio del sangue al cuore. Profonde cibi fritti come patatine, patatine fritte e pakoras tendono ad assorbire il grasso nel processo di cottura e conservare più calorie. Quindi, è possibile fare a casa per ottenere le calorie sani nella vostra dieta.

12. Allenarsi a pensare piccolo:

Portare sempre con sé una sola pallina di gelato e non l'intero arco. Questo vi preparerà mentalmente a tagliare alcune calorie.

13. Scegliere dolcificanti naturali:

Optare per lo zucchero grezzo sopra zuccheri raffinati. Dolcificanti naturali possono essere facilmente ottenuti da frutta e verdura che contengono anche vitamine, minerali e altre sostanze nutritive per l'energia nel vostro corpo.

Non lasciare i vostri preziosi commenti qui sotto e fateci sapere i vostri modi di cibo spazzatura sotto copertura in un alimento più sano!