20 rimedi efficaci per i flash caldi

Avete esperienza di un sentimento così scomodo che ti fa sentire come si sta bruciando dall'interno tutto ad un tratto? Si suda come un ghiacciolo di fusione e si sentono in imbarazzo mentre la gente intorno ti guardano nella confusione più totale. Siamo totalmente capire come ci si sente quando un momento si sta bene, ma il momento successivo si è colpiti da un flash a caldo. Ti senti febbricitante, quando il calore emerge nella tua testa e del collo e si diffonde su tutto il corpo, che ti fa sudare molto.

Quali sono vampate di calore?

Vampate di calore sono un evento comune tra donna si avvicina la menopausa. E 'causata dai cambiamenti ormonali che all'interno del corpo, come le ovaie si preparano a chiudere bottega. Il drastico calo dei livelli di estrogeni innesca le vampate di calore. Il nostro corpo rilascia il calore per raffreddare se stessa e mantenere l'omeostasi. Quando i livelli di estrogeni tuffo, è bamboozles il nostro cervello, l'ipotalamo per essere precisi. L'ipotalamo è una parte del cervello nella zona basale che è responsabile per mantenere la temperatura del corpo sulla strada giusta. Così, quando i livelli di estrogeni cadono, segnala l'ipotalamo che la temperatura corporea è in costante aumento. In un tale scenario, l'ipotalamo si sforza di portare la temperatura del corpo torna alla normalità, dandovi la febbre come i sintomi. La gravità delle vampate di calore è direttamente proporzionale alla velocità del passaggio da periodi normali a menopausa.

Vampate di calore si può mettere in una situazione imbarazzante per un periodo di 30 secondi per un paio di minuti. Come un flash a caldo nel set, il volto si trasforma improvvisamente rosso e la donna comincia a sudare. Alcune donne esperienza vampate di calore al centro del loro sonno pure. Quasi il 95% delle donne che si avvicinano loro esperienza menopausa vampate di calore. 10 - 15% delle donne lottano con gravi casi di vampate di calore, mentre il restante 85 - 70% di esperienza da lieve a moderata episodi.

Top 20 Rimedi per vampate di calore:

Vampate di calore non è una condizione medica, ma un disturbo temporaneo dato avvio dagli ormoni vanno in tilt nel corpo. Vampate di calore possono essere corrette con la terapia ormonale sostitutiva o trattamenti farmacologici. Ma questi trattamenti hanno un prezzo. Armeggiare con gli ormoni ha una propria serie di effetti collaterali, che porta a complicazioni più recenti. Ma non si perde ancora il tuo cuore. Ci sono modi naturali per combattere e sopravvivere vampate di calore. Abbiamo compilato una lista dei principali 20 rimedi per vampate di calore che possono aiutare a minimizzare l'intensità dei vostri vampate di calore e ridurre la loro frequenza pure.

1. Capannone quei chili in più:

Le donne obese si avvicinano alla menopausa sono più propensi a sperimentare gravi episodi di vampate di calore, dato il loro peso extra. Alcuni di loro potrebbero sviluppare incontinenza urinaria pure, che peggiora ulteriormente la situazione. Quindi, il primo passo per controllare le vampate di calore è quello di sviluppare abitudini alimentari sane e perdere peso. Sareste sorpresi di sapere che la perdita di peso riduce anche indietro le occorrenze di vampate di calore. La ricerca suggerisce che per ogni 5 kg di perdita di peso, le donne hanno sperimentato una diminuzione della intensità delle vampate di calore da un sorprendente 33%.

2. Non pop Diet Pills:

Mentre la perdita di peso rende la condizione migliore, realizzando che prendendo pillole per la dieta non. Le pillole dimagranti possono disturbare i livelli di vari ormoni nel corpo, comprese quelle di estrogeni e progesterone, aumentando la suscettibilità alle vampate di calore.

3. Mantenere a bada lo stress:

Lo stress è un colpevole principale quando si tratta di impostare i livelli di ormone di una donna in fiamme, non importa quale sia la sua età. Lo stress cronico scombina con i livelli di estrogeni e progesterone nel corpo, portando a squilibri ormonali. Le donne si avvicinano loro menopausa dovrebbero evitare di stressare se stessi, se vogliono testimoniare un certo miglioramento nella loro condizione. È possibile provare la meditazione ed esercizi di respirazione per calmare i nervi in ​​fiamme. Dedicare almeno mezz'ora del vostro tempo ogni mattina verso la meditazione per una mente tranquilla. Funziona dall'interno e aumenta la vostra resistenza mentale troppo. La vostra mente si progettato per combattere le situazioni impegnative in un modo migliore. Previene lo stress mentale e, in definitiva gli squilibri ormonali, riducendo le probabilità di ottenere gravi vampate di calore.

4. Dieta sana per includere fitoestrogeni:

'I fitoestrogeni' è un termine usato per definire gli estrogeni di origine vegetale. Compresi moderate quantità di alimenti ricchi di fitoestrogeni nella dieta può portare i livelli di estrogeni di nuovo sulla strada giusta. Erba medica e liquirizia sono ricchi di fitoestrogeni e possono essere incluse nella dieta. Ma ricordate che la quantità di tali alimenti ha un grande impatto sui vostri ormoni. Quindi, si rivolga al medico circa le quantità di questi alimenti per essere incorporati nella vostra dieta.

5. Avere una buona notte di sonno:

Dormire è importante per mantenere tutte le attività interne del corpo nei tempi previsti. Questo è il miglior rimedio naturale per vampate di calore. Un programma di sonno irregolare prende un tributo sulla equilibrio ormonale del corpo. Dormire almeno 6 a 8 ore al giorno. Assicurati di dormire tutta la notte e non durante il giorno. Dormire bene sarà certamente fare una differenza notevole nel modello e la gravità delle tue vampate di calore nel giro di pochi giorni.

6. Esercizi yoga:

Yoga è noto per promuovere la flessibilità del corpo e del suo benessere in generale. E 'la migliore opzione di esercizio, quando non si può andare per gli allenamenti pesanti. Lo Yoga aiuta a perdere peso gradualmente, che è un ottimo modo per dimagrire. Come la meditazione, lo yoga troppo lavora dall'interno. Si tratta di un approccio olistico verso il ristabilimento equilibrio ormonale nel corpo e ridurre il verificarsi di flash a caldo.

7. Includono pesce nella vostra dieta:

L'Omega - 3 acidi grassi hanno dimostrato utile nella lotta contro le vampate di calore. Mangiare cibi ricchi di Omega - 3 acidi grassi avranno un impatto positivo sui sintomi di flash a caldo. Mangiare pesce come il tonno, lo sgombro e le sardine sono un ottimo modo per soddisfare il bisogno del vostro corpo per omega - 3 acidi grassi. Si può mangiare 2 o 3 porzioni di tali pesci in una settimana. Sarà fortificare il vostro corpo per gestire episodi di flash a caldo in un modo migliore. Uno dei grandi rimedi per le vampate di calore.

8. Say No al caffè:

Il caffè è un prodotto caldo per natura. Consumo di caffè fornisce calore e aumenta la temperatura interna del corpo. Questo alla fine peggiora la sua condizione. Il corpo corregge questo improvviso picco di temperatura dando un flash a caldo, perché la sudorazione è il modo del vostro corpo di raffreddamento stesso. Quindi, smettere di consumare il caffè del tutto, se possibile. In caso contrario, è necessario ridurre il caffè per un po 'almeno.

9. Kick the Bottle:

Quando si consumano bevande alcoliche, ti danno un lampo in cui si verificano la temperatura corporea in aumento un po '. Questo è in realtà un flash alcolica che ti dà un falso senso di calore. Si potrebbe anche sperimentare arrossamento del viso. Le donne che consumano alcol sono ad aumentato rischio di ottenere frequenti e gravi vampate di calore. E 'consigliabile che si resistere alla tentazione di binge per il momento e consentire gli ormoni di stabilirsi.

10. Spice non è bello:

Peperoncini e altre spezie piccanti hanno un impatto sulla temperatura del nostro corpo, proprio come il caffè. Spezie fornire calore al vostro corpo. Il corpo lo legge come 'troppo caldo' e cerca di mantenere l'omeostasi. Di conseguenza, è possibile ottenere un terribile flash a caldo nel bel mezzo di mangiare il vostro piacere piccante preferito. Sicuramente non si vuole iniziare a sudare come un maiale e ottenere tutto rosso in faccia durante una cena al vostro ristorante preferito, vero?

11. Tenerlo fresco:

L'utilizzo di acqua calda per fare il bagno risultati in forte aumento della temperatura del vostro corpo e vi darò un flash a caldo davvero male. Tutto il corpo è esposto ad una temperatura elevata quando si fa il bagno con acqua calda. L'intensità del flash a caldo può essere molto elevato in tali casi. Quindi, sarebbe davvero bello per fare il bagno con acqua fredda o tiepida. Allo stesso modo, non passo sotto la doccia calda o. Facendo il bagno è sicuramente il momento peggiore per ottenere un flash a caldo. Quindi, stai attento e datevi un rimedio fresco per le vampate di calore.

12. Doll a strati:

Vestire a strati quando è tempo invernale. Si può prendere di dosso gli indumenti eccessiva quando si inizia sensazione di caldo e rimetterlo quando necessario. Indossando un pezzo pesante e caldo di abbigliamento non è una buona idea. Manca l'elemento di convenienza. Inoltre, la costrizione può dare un flash a caldo.

13. Andare per Cotton Clothing:

Indumenti di cotone hanno una straordinaria capacità di mantenere il corpo fresco. Essa assorbe il sudore, come bene e aiuta a mantenere la temperatura corporea normale. D'altro canto, tessuti sintetici e lana manca l'attributo di mantenere il corpo fresco. Evitare di indossare troppo nylon, pelle e georgette troppo. Infatti portare tali indumenti scomodi ostacola il processo di traspirazione, che si traduce in aumento della temperatura corporea. Questo può certamente innescare un flash a caldo. Lottando per respirare e far fronte con il sudore, mentre vestita di un tessuto sintetico pelle avvolgenti non è un modo elegante per soffrire.

14. Provare la terapia Agopuntura:

L'agopuntura è una valida alternativa per il trattamento di vampate di calore. La terapia cerca di portare gli ormoni a livelli giusti, riducendo la frequentazione e l'intensità delle vampate di calore. Mentre v'è un dibattito se l'agopuntura aiuta veramente le donne che soffrono di vampate di calore, le donne che hanno provato questo trattamento cinese garantire per esso efficacia.

15. Rush al congelatore:

Come ho detto prima, un flash a caldo inizia nella testa, facendo strada al collo e alle spalle, procedendo verso la parte inferiore del corpo. Quando si pensa si sono in procinto di ottenere un flash a caldo o quando si è già iniziato a ricevere uno, avete ancora la possibilità di controllarlo. Rush al congelatore, aprirlo, e inserire il vostro volto vicino ad esso. L'effetto di raffreddamento intenso del gelo proveniente dal freezer è molto rilassante. Essa ha il potere di fermare il flash a caldo nel giro di pochi secondi.

16. Evitare di andare a Saune:

Saune non sono un luogo ideale per le donne che combattono con vampate di calore. Saune sono caldo e umido. Farebbero il vostro corpo ottenere troppo caldo e l'ipotalamo, nel tentativo di mantenere l'omeostasi vi darà un flash a caldo. La circostante vapore e caldo può causare respiro corto, causando una minaccia per la sua condizione.

17. Non banchettare con Hot alimentare:

A chi non piace avere il cibo che è fresco dalla cucina ed è ancora caldissimo? Mentre ottenere cibo freddo servito è una girata fuori per la maggior parte delle persone, è un modo utile per prevenire il verificarsi di vampate di calore. Non attaccare il cibo squisito nel piatto mentre è ancora frizzante. Lasciate raffreddare un po 'e poi scavare in. Mangiare cibo caldo o sorseggiando bevande calde può causare a comincia a sudare, aprendo la strada per un flash a caldo.

18. Uscire il fumo:

Il fumo è ancora un altro trigger che imposta un flash a caldo in movimento. Smettere di fumare per testimoniare come considerevolmente riduce le occorrenze di vampate di calore in pochi giorni.

19. Lie Down:

E 'normale sentirsi molto a disagio quando un flash a caldo si regola dentro. Cercate di non prendere dal panico in quei momenti. Se siete a casa, basta sdraiarsi sul letto in una posizione reclinata. In alternativa, si può poggiare su una sedia quando il caldo si regola dentro. Provate voi stessi rilassante per rendere il flash a caldo andare via.

20. Portate con voi un ventilatore a mano:

Anche se le vampate di calore non sono pericolosi, sono un po 'di un fastidio. Quando ci si trova all'aperto, è del tutto possibile per ottenere un flash a caldo quando l'ambiente circostante sono caldi o affollati. In un tale scenario, un ventilatore personale è una grande cosa avere. Ricordate i ventagli orientali l'uso cinese e giapponese? Non solo sono piuttosto a guardare, ma sono anche un fantastico modo per alleviare voi stessi quando si verificano vampate di calore. È possibile acquistare vari ventilatori della mano da abbinare con il vostro abbigliamento!

Vampate di calore sono temporanei. La chiave è non prendere dal panico e prendere il controllo della situazione. Ci auguriamo che questo post vi ha dato una panoramica completa delle vampate di calore, le sue cause ei modi per affrontarla. Utilizzare una combinazione di questi rimedi per le vampate di calore durante la menopausa per trovare sollievo da questo mostro di calore brutto.

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