5 allenamenti di yoga per una migliore digestione

Sei stato sensazione di disagio nel vostro stomaco? l'acidità è un disturbo comune ultimamente? Quindi, si potrebbe essere vittima di indigestione.

Indigestione di solito accade quando si mangia troppo e troppo presto, o finisce per mangiare un sacco di cibi grassi e piccanti. Il fumo, l'abuso di alcol, lo stress e l'ansia sono alcune principali cause di questo problema. Indigestione è chiamato anche la dispepsia, e alcuni dei suoi sintomi più comuni includono dolore addominale, gonfiore, gas ed eruttazione, vomito e uno stomaco ringhiando.

Mentre alterare il vostro stile di vita potrebbe essere un ottimo modo per superare il problema, per una soluzione più permanente, si dovrebbe considerare lo yoga. Essa agisce sul sistema digestivo nel suo complesso, eliminando così eventuali problemi che emergono da esso. Date un'occhiata alla nostra scelta dei primi cinque sessioni di yoga per una migliore digestione.

1. Yoga flusso di 20 minuti per la disintossicazione e la digestione - Adriene

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Questo super facile, guarda il video-e-imparare garantirà si rompe in un sudore. Ma, alla fine di esso, non sarà solo il tono e rafforzare gli organi interni, ma anche avere una buona sessione di disintossicazione totale del corpo. Ciò favorirà la digestione, e sarà con successo sbarazzarsi di tutti i problemi digestivi.

2. Yoga per gonfiore, digestione, colite ulcerosa, IBD e IBS - Sarah Beth

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Sia che si sono gassosa o hanno IBD, colite ulcerosa, o IBS, in solo una questione di 12 minuti, troverete un sacco di sollievo. Sarah incorpora tradizionale yoga con la respirazione, che fare miracoli per la digestione. La lentezza del workout, insieme ai movimenti lievi, è estremamente confortante.

3. Yoga per la digestione Flow - Adriene

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Dopo aver mangiato più di quanto dovrebbe, e hanno bisogno di un po 'di spinta per ripristinare la vostra salute dell'apparato digerente, questo allenamento è perfetto. Si tratta di un allenamento di livello intermedio, in modo da assicurarsi che si pratica solo se avete fatto yoga prima. Questo è anche un ottimo allenamento per i freddi mesi invernali - si infiamma il calore come si collega il respiro con il movimento. Questa sequenza rapida e stimolante vi terra voi e aiutare a collegare alle vostre radici. Il focus addominale dell'allenamento garantirà grande salute dell'apparato digerente con una pratica regolare. Ricordate, solo fare quello che si può.

4. Perfetto Full Body Yoga ♥ Detox & Digestione Flow - Boho Bella

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Questa è una classe di 20 minuti che si propone di lavorare su tutto il corpo, mentre si concentra sul sistema digestivo. I colpi di scena contribuire ad alleviare la sensibilità nello stomaco. Inoltre, la maggior parte di questi colpi di scena influenzano le aree sotto la gabbia toracica - questo è dove la maggior parte della digestione avviene. Questi colpi di scena anche spremere il fegato, che è un importante giocatore di disintossicazione. Dopo questa sessione, vi sentirete ringiovaniti e purificato.

5. Yoga per la digestione | Digestione del pasto di festa! - Adriene

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Attraverso questo allenamento, Adriene ti incoraggia a concentrarsi sulle sensazioni del tuo corpo. Ciò consente di approfondire e beneficiare della natura terapeutica di yoga. Tutte le asana lavorare sul sistema digestivo e guarire e purificarlo. Basta ricordarsi di respirare lunga e profonda e hanno sempre un sorriso sul tuo viso. Troverete quello che si sente bene.

Come funziona Yoga aiutare la digestione?

Quando si pratica lo yoga, si combinano i movimenti con la respirazione. La respirazione fa rispettare forza vitale nel corpo e pulisce anche le tossine fuori. La maggior parte di queste tossine si accumulano a causa delle nostre diete non salutari, un sacco di stress, e scelte di vita sbagliate. Lo Yoga aiuta a ristabilire l'equilibrio e guarisce il sistema digestivo massaggiando e tonificazione. Si invia anche un lotto fresco di nutrienti a causa della spinta in circolazione sanguigna e aiuta a disintossicare e ricostituire il corpo.

Takeaway dai video

Dopo aver visto il video di cui sopra, è chiaro che questi sono i migliori posizioni yoga per la digestione.

1. Pawanmuktasana 2. Supta Matsyendrasana 3. Ardha Matsyendrasana 4. Trikonasana 5. Virabhadrasana I 6. Virabhadrasana II 7. Uttanasana 8. Paschimottanasana 9. Adho Mukha Svanasana 10. Marjariasana 11. Bitilasana 12. Utkatasana 13. Balasana 14. Ananda Balasana 15. Bhujangasana 16. Utthita Parsvakonasana 17. Prasarita Padottanasana

Embrace yoga per la digestione felice! Hai mai praticato lo yoga per una migliore digestione? Se sì, condividi la tua esperienza con noi commentando qui sotto.