14 alimenti per mantenere i vostri reni sani

Quante volte abbiamo sentito il consiglio 'consumare una dieta equilibrata per la vita buona e sana'? E quante volte abbiamo scelto di ignorare semplicemente? Ci preoccupiamo continuamente di nostra bellezza esteriore, ma trascuriamo salute interiore. Mantenere i nostri reni sani è di vitale importanza per il nostro benessere generale. Problemi renali possono innescare più grandi e più gravi malattie cardiovascolari nel corpo. Fortunatamente, ci sono alcuni alimenti super che aiutano a mantenere i reni in buona forma. Questi super alimenti contengono antiossidanti che curare la malattia renale cronica (cod).

Quindi, è importante includere questi super alimenti nella nostra dieta per aumentare l'apporto di sostanze nutritive e antiossidanti. Di seguito è riportato un elenco di cibo superiore per rene sano:

Best Food per il rene

1. Peperoni rossi:

Red peperoni sono buoni per la salute del rene in quanto sono a basso contenuto di potassio. Ma anche aggiungere colore e sapore al piatto, con vitamine C, B6, A, acido folico e fibre. Red peperoni contengono il licopene antiossidante che aiuta a proteggere contro alcuni tipi di cancro. Possiamo aggiungere peperoni rossi con tonno, insalata di pollo o semplicemente mangiare crudo.

2. Cavolo:

Cavolo è un ortaggio crocifere che è ricco di fitochimica. Questo è utile nel rompere i radicali liberi nel corpo, riducendo così il rischio di cancro e malattie cardiovascolari.

Questo è il miglior poco costoso, facilmente disponibile vegetali che è possibile aggiungere al vostro piano di mangiare. Cavolo contiene vitamine K e C, fibre, vitamina B6 e acido folico che aiuta a mantenere i reni sani.

3. Cavolfiore:

Il cavolfiore è un alimento eccellente crocifere rene-friendly che è una ricca fonte di vitamina C, acido folico e fibre. Inoltre contiene alcuni composti che sono importanti per il fegato e neutralizza le sostanze tossiche nel corpo. Cavolfiore può essere consumato crudo, con un tuffo o come insalata. Possiamo anche vapore o bollire per contorno.

4. Aglio:

L'aglio aiuta a ridurre l'infiammazione e il colesterolo nel corpo. Contiene antiossidanti e anti-coagulazione proprietà, che contribuiscono a mantenere i reni lavorano al loro ottimale. L'aglio è utilizzato in numerosi piatti tra cui carne, verdure, pesce, e salsa di pomodoro.

5. Cipolle:

La cipolla è un alimento condimento popolare. Contiene flavonoidi e quercetina che impedisce la deposizione di materiale grasso nei vasi sanguigni. La quercetina è un antiossidante che può ridurre le malattie cardiache e il rischio di cancro. Le cipolle sono rene-friendly e basso contenuto di potassio. Essi contengono anche cromo che aiuta a metabolizza grassi, proteine ​​e carboidrati.

6. Mele:

Una mela è una ricca fonte di fibra con proprietà anti-infiammatorie. Essa aiuta nella riduzione del colesterolo cattivo, stitichezza, malattie cardiache e il cancro. Le mele sono renale-friendly e possono essere consumati crudi o cotti. Possiamo anche trasformare questo bel frutto rosso in una bevanda gustosa.

7. Cranberries:

Mirtilli aiutano nella prevenzione delle infezioni del tratto urinario. Essi tendono a rendere le urine più acide e mantenere i batteri dalla vescica. Possono essere utilizzati anche per prevenire il cancro e le malattie cardiache.

8. Mirtilli:

I mirtilli sono ricchi di antociani, un antiossidante che aiuta a purificare il corpo dalle tossine. I mirtilli hanno un alto valore nutrizionale che può contribuire a ridurre l'infiammazione. Essi contengono anche vitamina C, fibra, manganese. Mirtilli fare miracoli per le nostre ossa troppo.

9. Lamponi:

Lamponi hanno acido ellagico che neutralizza i radicali liberi nocivi nel corpo umano. Essi sono di colore rosso e contengono antociani, fibre, vitamina C, manganese, acido folico, lamponi sono utili nel prevenire la crescita delle cellule del cancro.

10. Fragole:

Fragole sono una ricca fonte di antiossidanti, vitamina C, manganese e fibre. Essi contengono proprietà anti-infiammatorie e anti-cancro e sono una buona scelta per un cuore sano e reni.

11. Ciliegie:

Le ciliegie sono una ricca fonte di antiossidanti e sostanze fitochimiche che aiutano a proteggere il cuore e reni. Consumarli tutti i giorni aiuta a ridurre l'infiammazione nel corpo, specialmente il rene.

12. Albumi:

Albume d'uovo sono le proteine ​​di qualità più pura e più alta disposizione. Essi contengono anche gli aminoacidi essenziali e sono a basso contenuto di fosforo che li rende rene-friendly.

13. Pesce:

Il pesce è una fonte di alta qualità di proteine ​​e consumarle due o tre volte in una settimana è consigliabile. Il pesce contiene anche omega - 3s che possono prevenire cancro e malattie cardiache. Sono anche utili per abbassare LDL (il colesterolo cattivo) e aumentare HDL (il colesterolo buono).

14. Olio d'oliva:

L'olio d'oliva aiuta a ridurre il cancro e malattie cardiache. L'olio d'oliva contiene acido oleico che aiuta a proteggere contro l'ossidazione, polifenoli e composti antiossidanti per ridurre l'infiammazione e ossidazione e va un lungo cammino per mantenere i reni sani.

Una volta che cominciamo a guardare il nostro corpo nel suo complesso, invece di concentrarsi sulla bellezza esteriore, ci sentire e guardare stupefacente. Mantenere i nostri reni sani è fondamentale per vivere una, libera da malattia vita felice. Spero che questo elenco di cibo per rene vi aiuterà a fare proprio questo! Non ci lasciare un commento.