Come contribuisce l'ayurveda nella perdita di peso?

L'aumento di peso è un problema universale. Purtroppo, molto pochi a capire le ripercussioni di essere a pochi take obesi e meno per perdere peso. Questo è probabile che sia non può essere sempre possibile seguire una dieta o di un piano di esercizio. Ma se si vuole perdere peso senza dover morire di fame o di sudare, niente dà risultati migliori rispetto Ayurveda. Questo antico sistema di medicina si basa sulla convinzione che il corpo può essere guarito colpendo un perfetto equilibrio tra la mente e il corpo. E 'il modo più sicuro per addestrare il vostro corpo e la mente per la perdita di peso. Trattamento ayurvedico vi aiuterà a scovare le tossine, espandere la consapevolezza di sé, e promuovere la pace interiore. In questo articolo, vedremo come funziona Ayurveda per la perdita di peso e come portare un cambiamento stile di vita completo senza sforzo. Vi posso garantire, non vi pentirete di aver scelto Ayurveda sulle diete. Quindi, lasciate che vi illumini.

Come la perdita di trattamento ayurvedico per peso aiuta?

Se siete in sovrappeso, si sentono stanchi e pigro, soffrono di gonfiore, dormire per più ore ma non mi sento fresco vostro Kapha non è equilibrata. Questo è noto come Kapha dosha in termini ayurvedici. Per bilanciare il Kapha, è necessario seguire una dieta Kapha-pacificante. Questa dieta vi aiuterà a scovare le tossine toxins.These nel nostro corpo sono la somma di diverse impurità a causa di cattive abitudini alimentari, l'inquinamento ambientale e lo stress cronico a causa di stili di vita frenetici. Le tossine idrosolubili fuoriuscire facilmente attraverso l'urina, feci e sudore. Ma, il problema sorge con le tossine liposolubili che non scovare facilmente. Queste impurità bersaglio lo stomaco, l'anca, e le aree della coscia principalmente per ottenere immagazzinato come grasso.

Tecniche ayurvediche principalmente di mira il 'ama' per eliminare le tossine dal corpo. Lo fa, riducendo in modo efficace le cellule di grasso. I più anziani si diventa, lo smaltimento del grasso diventa superiore. Impianto regolare di questa tecnica rende un programma di disintossicazione ideale per la rimozione di tossine e le impurità dal corpo. Inoltre impedisce la possibilità di aumento di peso cronica in futuro. Ma, dovete seguire 5 linee guida per sfruttare al meglio il trattamento ayurvedico vi diremo circa. Qui ci sono le linee guida di base 5.

5 Linee guida per il trattamento ayurvedico per perdere peso

1. Scrivete i vostri obiettivi

Il primo passo da compiere quando si desidera perdere peso è quello di scrivere quanto peso si vuole perdere e in quanto tempo. Questo si trasformerà il vostro sogno in un obiettivo. Il vostro soggiorno più impegnata verso i vostri piani di perdita di peso e seguire un corretto trattamento ayurvedico raccomandato per la perdita di peso.

2. Mangiare Kapha pacificare dieta

La migliore medicina perdita di peso in Ayurveda è quello di consumare kapha dieta pacificante. Secondo l'Ayurveda, Kapha dosha è una delle ragioni principali per l'aumento di peso, gonfiore, troppo attaccamento, affaticamento, torpore, depressione, ansia, problemi di digestione, stipsi, le labbra a fiocchi, i cerchi sotto gli occhi, e la caduta dei capelli. Quindi, mangiare cibi Kapha pacificare vi aiuterà a bilanciare il Kapha e ridurre tutti i problemi di cui sopra.

3. Pratica Yoga e Meditazione

Lo yoga e la meditazione fare miracoli quando si tratta di perdere peso e bilanciamento del vostro Kapha. Si dovrebbe spendere almeno 20 minuti di yoga e 10 - 15 minuti sulla meditazione. Queste antiche tecniche saranno rafforzare le ossa, i muscoli, funzioni degli organi, bilanciare i livelli di ormone, ridurre lo stress, aumentare il metabolismo, stimolare il sistema immunitario, migliorare la digestione, e promuovere la pace interiore. Tutti questi fattori sono correlati e possono portare a perdita di peso quando in equilibrio.

4. Mangiare 5 pasti al giorno

E 'meglio evitare di mangiare 3 pasti abbondanti. Mangiare 5 pasti sani durante il giorno per ottenere i migliori benefici. Inizia con un grande e nutriente colazione. Per poi passare a un pranzo leggero con una parte sostanziale di proteine ​​e verdure. Avere uno spuntino post-pranzo contenenti frutta o latticello o yogurt senza grassi. In serata, il tè verde o tisana o succo di frutta. Mangiare la cena per 7:00-19:30 Si può avere proteine, carboidrati complessi e grassi sani per la cena.

5. Esercizio tre volte a settimana

Quando yoga e la meditazione diventa un'abitudine, sviluppare una nuova abitudine di lavorare fuori 3 volte a settimana. Si dovrebbe ottenere almeno 20 minuti di allenamento. È possibile aumentare questo tempo di 60 minuti per 3 giorni alla settimana. Lavorando vi terrà in forma, e vi sarà anche in grado di indulgere in comfort alimenti ogni tanto un po '.

L'area in cui la maggior parte di noi può andare storto è la scelta di una dieta Kapha-pacificante. Pertanto, ho col gesso un semplice piano di dieta pacificante 5-pasto Kapha per aiutarvi a ottenere in una sana abitudine di mangiare. Guarda.

Piano Kapha pacificare dieta

Solo seguendo questo programma di dieta non porterà i risultati desiderati. Si dovrebbe anche integrare lo yoga, la meditazione, e di allenamento nella vostra routine quotidiana. Ecco cosa si dovrebbe fare.

Yoga (20 - 40 minuti)

• Utkatasana
• Navasana
• Surya Namaskar
• Naukasana
• Kapalbhati
• Anulom Vilom

Meditazione (10 - 20 minuti)

Lo stress è una delle ragioni per l'aumento di peso. Pertanto liberarsi dallo stress meditando per promuovere la perdita di peso e la consapevolezza. Ecco come fare meditazione per i principianti.

Workout (3 volte a settimana)

Incorporare un allenamento di routine accogliente nella vostra vita quotidiana come si ottiene agio con lo yoga e la meditazione. Ecco un piano di allenamento del campione per voi.

• Rotazioni collo - 1 set di 10 ripetizioni (senso orario e antiorario)
• Rotazioni spalla - 1 set di 10 ripetizioni (in senso orario e antiorario)
• Cerchi braccio - 1 set di 10 ripetizioni (senso orario e antiorario)
• Scricchiolii supplementari - 2 serie di 10 ripetizioni (lati sinistro e destro)
• Colpi di scena parte superiore del corpo - 1 set di 20 ripetizioni
• Rotazioni della caviglia - 1 set di 10 ripetizioni (in senso orario e antiorario)
• Spot jumping - 3 serie di 20 ripetizioni
• Affondi a termine - 2 serie da 10 ripetizioni
• Gli alpinisti - 2 serie da 10 ripetizioni
• Avanti Explosive affondi - 1 set di 10 ripetizioni
• Squat completo - 2 serie da 10 ripetizioni
• Calci Scissor - 1 set di 10 ripetizioni
• Orizzontali fuori calci - 1 set di 10 ripetizioni
• Scricchiolii - 2 serie da 10 ripetizioni
• Flessioni - 2 set di 5 ripetizioni
• Plank - 2 set di 20 secondi tenere
• Allungare

Oltre a dieta ed esercizio fisico, si dovrebbe anche consumare erbe ayurvediche per accelerare la perdita di peso. Qui ci sono le ricette per preparare l'acqua di disintossicazione del mattino.

Ayurvedici Detox Ricette acqua per la perdita di peso

1. Triphala Detox Acqua

ingredienti

• 1 cucchiaino polvere Triphala
• Acqua 1 tazza

Come preparare

1. Aggiungere un cucchiaino di Triphala polvere ad una tazza di acqua.
2. Mescolare bene e lasciare in infusione per 2 minuti prima di bere.

Benefici

Triphala aiuta nella perdita di peso, abbassare il colesterolo, vampate di tossine, mantenendo il vostro intestino sano, e rafforzare i muscoli del colon.

2. Zenzero e cannella Detox Acqua

ingredienti

• ½ pollici zenzero
• 1 pollice cannella di Ceylon
• 1 tazza di acqua.

Come preparare

1. Lasciate che la cannella in ammollo in una tazza di acqua durante la notte.
2. Al mattino, far bollire l'acqua con la corteccia di cannella, finché l'acqua arriva a metà del volume.
3. Aggiungere zenzero fresco in acqua calda.
4. Lasciare in infusione per 5 minuti.
5. Scolatelo prima di bere.

Benefici

Zenzero e cannella aiuti perdita di peso e migliora la digestione.

3. Fieno greco Detox Acqua

ingredienti

• 1 cucchiaino di fieno greco
• Acqua 1 tazza

Come preparare

1. Immergere un cucchiaino di semi di fieno greco in una tazza di acqua durante la notte.
2. Scolare l'acqua al mattino prima di bere.

Benefici

Il fieno greco aumenta il metabolismo e quindi aiuta nella perdita di peso.

4. Guggul Detox Acqua

ingredienti

• ½ cucchiaino di polvere di guggul
• Acqua 1 tazza

Come preparare

1. Aggiungere mezzo cucchiaino di polvere di guggul ad una tazza di acqua.
2. Lasciare in infusione per 5 minuti prima di bere.

Benefici

Guggul ha proprietà antiossidanti che aumentano la perdita di peso anti-infiammatori, per abbassare il colesterolo, il metabolismo aumentando, e.

5. Aloe Vera Detox Acqua

ingredienti

• 2 cucchiaino di polpa di aloe vera
• Acqua 1 tazza

Come preparare

1. Versare una tazza di acqua in un frullatore.
2. Aggiungere la polpa di aloe vera e dare un giro.
3. Versare in un bicchiere prima di bere.

Benefici

L'aloe vera aiuta a pulire il colon, possiede proprietà antiossidanti e anti-infiammatori, accelera il metabolismo, e livelli di zucchero nel sangue saldi.

Oltre a questi medicinali ayurvedici, è anche possibile utilizzare il seguente.

Altri medicinali ayurvedici per la perdita di peso

• Brahmi
• Kukil
• Nerunjil
• Gymnema
• Zenzero
• Nigella sativa
• Liquirizia

I medicinali ayurvedici suddetti sono ampiamente utilizzati in India per combattere molti problemi di salute. Ma molte persone sono curioso circa la sicurezza dei medicinali ayurvedici. Ecco cosa ti serve sapere.

Sono la perdita ayurvedico farmaci sicuri per il peso?

L'inizio del trattamento ayurvedico per la perdita di peso e di altri problemi di salute possono essere ricondotte al pre-civiltà della valle dell'Indo. Il farmaco secolare è attendibile da molti. Molti ricercatori hanno condotto studi scientifici per confermare la sicurezza e l'efficacia di questi farmaci. Essi hanno convalidato la sicurezza di questi farmaci. Consultare il proprio medico prima di assumere questi farmaci e seguire sempre le istruzioni su come usarli.

Precauzioni

• Comprare medicinali ayurvedici da un venditore di fiducia on-line o una farmacia ayurvedica
• Consultare il proprio medico prima di assumere medicinali ayurvedici per la perdita di peso
• Mai consumare in eccesso
• Smettere di usarlo se si sviluppa una reazione allergica

Considerando Ayurveda per la perdita di peso è una scelta molto più sana, sicura, ed efficace rispetto alle diete. Funziona anche per coloro che non amano essere a dieta e allenamento rigoroso piano. È possibile incorporare la bontà dei medicinali ayurvedici, yoga e meditazione per stimolare il vostro corpo a perdere peso senza dover morire di fame se stessi. Fare la scelta giusta oggi per portare un cambiamento sano permanente nel vostro corpo e la mente.

Saluti!