7 Baba Ramdev Yoga pose per guidare una vita sana

Una buona salute è ciò che tutti noi desideriamo. Se non stai attento, la malattia e la debolezza possono tirare rapidamente verso il basso. Per evitare questo e rendere la vostra vita attiva ed entusiasta, mantenendo costantemente un controllo sulla vostra salute è fondamentale. Insieme a un sonno adeguato e cibo nutriente, l'esercizio fisico è fondamentale, e qui ci sono 7 Ramdev Baba Yoga pone che sono perfetti per aumentare la vostra salute. Scorrere verso il basso per trovarli.

Prima di allora, cerchiamo di conoscere Baba Ramdev.

 Chi è Baba Ramdev?

 Baba Ramdev è un maestro di yoga, guru spirituale, e un personaggio pubblico in India. Corre una catena ayurvedico di prodotti con il marchio Patanjali e partecipa a riunioni politiche. Ha iniziato imparare lo yoga da un'età molto giovane e ben presto è diventato un esperto in esso. Inizialmente, ha iniziato a prendere lezioni di yoga e ha guadagnato popolarità attraverso una fessura mattina in un canale TV. E presto, spiegò le ali ai campi di yoga. Questi campi di yoga sono coperti vividamente dai media, con anche le celebrità che li frequentano. Di conseguenza, lo yoga è diventato popolare in India, e Baba Ramdev messo a punto un proprio stile per aiutare le persone a mantenere in buona salute.

In seguito sono alcuni di loro. Date un'occhiata e provare le asana.

Baba Ramdev Yoga Poses per la salute

La salute è ricchezza, dicono. I seguenti asana yoga si prenderanno cura del vostro benessere generale. Invece di rinviare la pratica dello yoga ogni giorno, imparare tesi asana subito e iniziare a praticare per una vita più sana.

1. Malasana (Garland Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ustrasana (posa del cammello)
4. Janu Sirsasana (Testa a ginocchio Pose)
5. Chakrasana (Pose Wheel)
6. ViparTta Karani (invertito lago Pose)
7. Shavasana (Corpse Pose)

1. Malasana (Garland Pose)

Malasana o Garland posa è essenzialmente uno squat. Indietro nel giorno, c'è stata una pratica di stare seduti in posizione di squat. Ma ora, con sedie, che è andato, portando a problemi. Pratica Malasana a stomaco vuoto al mattino presto. E 'un livello principiante Hatha yoga asana. Tenerlo premuto per almeno 60 secondi.

Benefici per la salute Malasaña

Malasana rafforza le caviglie e collo e aumenta la mobilità nei fianchi. Migliora il metabolismo e riduce la stanchezza e la fatica. Esso consente il flusso di sangue liscia nella pelvi. Si estende anche i muscoli della schiena e cura il mal di schiena. Si tratta di un asana ideale per yoga prenatale.

Per saperne di più sul asana e come farlo, clicca qui: Malasaña

Torna al sommario

2. Vajrasana (Diamond Pose)

 Vajrasana o il diamante posa è un ginocchio posa che si crede di farvi forte come un diamante con una pratica regolare. A differenza di molti altri asana yoga, è meglio praticare Vajrasana dopo un pasto. E 'un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Tenere Vajrasana per 5 a 10 minuti.

Benefici per la salute di Vajrasana

Vajrasana è un bene per la digestione. Tonifica i fianchi e si sbarazza di costipazione. Aumenta la circolazione del sangue nel corpo e ti aiuta a rilassarsi. La posa cura anche problemi urinari e dolori articolari. Rende il corpo flessibile inferiore e tonifica i muscoli del polpaccio.

Per saperne di più sul asana e come farlo, clicca qui: Vajrasana

Torna al sommario

3. Ustrasana (posa di cammello)

 Ustrasana o la posa di cammello è un asana che è una profonda backbend nella posizione di abbassamento. 'Ustra' significa cammello in sanscrito, e da qui il nome posa del cammello. Pratica al mattino a stomaco vuoto e l'intestino pulito. E 'un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Tenerlo per 30 a 60 secondi.

Benefici per la salute di Ustrasana

Ustrasana riduce il grasso nelle cosce e apre i fianchi. Si rafforza e si estende le spalle. Migliora la postura e il processo di escrezione. La posizione rafforza braccia e gambe. Si apre il torace e migliora la respirazione. Si rilascia anche la tensione nelle ovaie e stimola le ghiandole endocrine.

Per saperne di più sul asana e come farlo, clicca qui: Ustrasana

Torna al sommario

4. Janu Sirsasana (Testa a ginocchio Pose)

 Janu Sirsasana o la testa a ginocchio Pose è una seduta posa in cui la testa tocca il ginocchio. Praticare gennaio Sirsasana la mattina o la sera a stomaco vuoto. E 'un livello principiante Ashtanga yoga asana. Tenerlo per 30 a 60 secondi.

Benefici per la salute di Janu Sirsasana

Janu Sirsasana calma il cervello e allevia la depressione lieve. Si estende anche la colonna vertebrale e l'inguine, aumenta la flessibilità delle gambe, e stimola il fegato ei reni. La posa cura mal di testa e disturbi mestruali. E 'terapeutica per la pressione alta e insonnia.

 Per saperne di più sul asana e come farlo, clicca qui: Janu Sirsasana

Torna al sommario

5. Chakrasana (Wheel Pose)

 Chakrasana o la posa ruota è un asana che assomiglia a una ruota quando assunto. Questo asana è anche uno dei preferiti posa in ginnastica. Pratica al mattino a stomaco vuoto o la sera dopo un intervallo di 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto. Chakrasana è un livello principiante Ashtanga yoga asana. Tenerlo premuto per 1 a 5 minuti.

Benefici per la salute di Chakrasana

Chakrasana fa bene al cuore, e rafforza il pancreas. Aiuta con l'infertilità e asma. Rinforza le braccia, le gambe, le mani, i polsi, le natiche, e la colonna vertebrale. Inoltre stimola la tiroide e dell'ipofisi. Chakrasana eccita il corpo ed elimina la depressione.

Per saperne di più sul asana e come farlo, clicca qui: Chakrasana

Torna al sommario

6. ViparTta Karani (invertito lago Pose)

 ViparTta Karani o il Lago invertito posa richiede di mettere le gambe fino al muro. Pertanto, è anche chiamato gambe fino al muro Pose. Pratica ViparTta Karani prime ore del mattino a stomaco vuoto e l'intestino pulito. La posa è un livello principianti Hatha yoga asana. Tenerlo premuto per 5 a 15 minuti.

Benefici per la salute di ViparTta Karani

ViparTta Karani migliora il flusso sanguigno a tutte le parti del corpo. Riduce i crampi mestruali e le caviglie gonfie e abeti fino piedi stanchi e le gambe. La posa aiuta a curare i problemi degli occhi e le orecchie. Con la pratica regolare, questo asana ha un effetto anti-invecchiamento sul professionista.

Per saperne di più sul asana e come farlo, clicca qui: ViparTta Karani

Torna al sommario

7. Shavasana (cadavere posa)

 Shavasana o il cadavere posa è un asana che richiede di rimanere ancora come un corpo morto. Potrebbe sembrare facile, ma può essere una sfida per rimanere ancora. Shavasana è generalmente praticato al termine di una sessione di yoga, per la quale il vostro stomaco deve essere vuoto. Altrimenti, non è una necessità. Assicurati di non si addormenta nel asana. La posa è un livello principiante Ashtanga yoga asana. Soggiorno in asana per 10 a 12 minuti.

 Benefici per la salute di Shavasana

Shavasana rilassa tutto il corpo e rilascia lo stress, la stanchezza e l'ansia. Cura insonnia e migliora la concentrazione. La posa stimola la circolazione sanguigna e rilassa i muscoli. E 'un bene per chi soffre di diabete, stipsi, indigestione, e l'asma.

Per saperne di più sul asana e come farlo, clicca qui: Shavasana

Torna al sommario

Le risposte degli esperti per i lettori Domande

Dovrei rinunciare alcol e non-veg per praticare lo yoga?

La filosofia yoga non incoraggia alcol o non-veg, ma lascia alla scelta del medico. Consumarli con moderazione è consigliata per ottenere buoni risultati.

Quanto tempo dovrei assegnare per la pratica dello yoga?

Inizialmente, si consiglia di mezz'ora a un'ora per praticare lo yoga.

Come si suol dire, le cose buone non vengono facile, e la buona salute anche non è facile. Ha bisogno di pianificazione, lavoro e dedizione. Asana yoga sono un aspetto che avrà un effetto estremamente positivo sul tuo corpo e la mente. Allora, che cosa ti impedisce di loro cercando? Dai, andare avanti e li pratica.