7 efficaci asana per yoga per tonificare le natiche

Avete sentito parlare del calcio yoga? Se avete visto uno, si sarebbe sicuramente vuole uno. Si tratta di una posteriore stretto, ben proporzionato, e tonica. Un regime rigoroso di alcune posizioni yoga vi aiuterà a possederla. Qui abbiamo elencato 7 di loro. Controllare loro.

Yoga per una vestibilità posteriore

Quando pensiamo di yoga, pensiamo di esercizi che rilassano la mente e il corpo. Ma, a parte questo, lo yoga può anche essere il go-to pratica per rafforzare e tonificare i muscoli. Le natiche, in particolare, sono una zona che le donne sono consapevoli. Glutei leggermente sollevato e serrato farà il trucco e ti fanno sentire sicuri. Alcuni asana yoga sfidano i muscoli backside e dare i risultati desiderati. Controllare quelle asana di seguito.

Yoga per Glutei - 7 asana Tonificazione

1. Salabhasana (posa della locusta)
2. Purvottanasana (Plank verso l'alto posa)
3. Anjaneyasana (Crescent Pose)
4. Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)
5. Trikonasana (Triangle Pose)
6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)
7. Natarajasana (posa di ballo)

1. Salabhasana (posa della locusta)

Salabhasana o la locusta posa è una posa che sembra facile, ma può essere molto difficile da fare nel modo giusto. È necessario includere questa posa nel tuo regime di allenamento quotidiano per alcuni grandi risultati. Pratica questo asana prime ore del mattino a stomaco vuoto. Si tratta di un asana livello di base sotto lo stile Vinyasa dello yoga. Mantenere la posizione per almeno 30 a 60 secondi.

Vantaggi: Salabhasana rinvigorisce l'intero sistema. Stimola gli organi interni e migliora la circolazione sanguigna. Tonifica anche i fianchi, le cosce, i muscoli del polpaccio, e le gambe. L'asana regola il metabolismo e ti aiuta a perdere peso.

Per saperne di più sul asana e come farlo, clicca qui: Salabhasana

Torna al sommario

2. Purvottanasana (Plank verso l'alto posa)

Purvottanasana o Plank verso l'alto Pose è un asana in cui si estendono ampiamente verso est. La mattina è il momento migliore per praticare questo asana. Mantenete il vostro stomaco vuoto, mentre si pratica questo asana. Nel caso in cui la pratica asana la mattina non è possibile, si può fare la sera, ma assicurarsi il vostro ultimo pasto è stato di 4 a 6 ore fa. Tenere la posa di yoga, che è un livello Vinyasa Yoga asana di base, per circa 30 a 60 secondi.

Vantaggi: Purvottanasana rafforza la schiena e le gambe, allunga la parte anteriore delle caviglie, e tonifica tutto il corpo. Aumenta la tua forza e la resistenza e si estende le gambe in larga misura.

Per saperne di più sul asana e come farlo, clicca qui: Purvottanasana

Torna al sommario

3. Anjaneyasana (Crescent posa)

Anjaneyasana o la Mezzaluna posa è chiamati così come Lord Hanuman, un personaggio Ramayana, di solito è mostrato in questa posizione. La posa appare anche come una falce di luna, da cui il nome. Pratica l'asana al mattino a stomaco vuoto o la sera dopo 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto. La posa è livello di base Vinyasa Yoga. Tenerlo premuto per almeno 15 a 30 secondi durante la pratica.

Vantaggi: Anjaneyasana migliora l'equilibrio del corpo e dà i fianchi un buon tratto. Aumenta la concentrazione e costruisce consapevolezza nucleo. Tonifica e energizzare il corpo, stimola gli organi digestivi, e aiuta la digestione.

Per saperne di più sul asana e come farlo, clicca qui: Anjaneyasana

Torna al sommario

4. Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

Virabhadrasana 2 o il Pose Warrior 2 prende il nome Virabhadra, un personaggio mitologico creato da Lord Shiva. Si tratta di una posa aggraziata che celebra le conquiste di guerrieri mitici. Virabhadrasana 2 è un livello principiante Vinyasa Yoga pose che funziona meglio se praticato al mattino a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per almeno 30 secondi.

Vantaggi: Il guerriero posa rafforza e allunga le gambe e le caviglie. Aumenta la tua capacità di resistenza, allevia il mal di schiena, e aggiunge grazia e compostezza alla vostra posizione. L'asana migliora la respirazione e stimola stanche membra.

Per saperne di più sul asana e come farlo, clicca qui: Virabhadrasana 2

Torna al sommario

5. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana o triangolo posa è chiamato così perché assomiglia ad un triangolo. La posa è un livello principiante Vinyasa Yoga asana che funziona meglio se premuto per almeno 30 secondi. A differenza di molte altre pose yoga, Trikonasana richiede di tenere gli occhi aperti per mantenere l'equilibrio. Praticare l'asana al mattino a stomaco vuoto.

Vantaggi: Trikonasana rafforza le ginocchia, caviglie e gambe e aumenta la stabilità fisica. Si migliora la digestione, riduce la pressione sanguigna, e rimuove il grasso dalla vita e le cosce.

Per saperne di più sul asana e come farlo, clicca qui: Trikonasana

Torna al sommario

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Ardha Chandrasana o l'Half Moon Pose channelizes le energie lunari nel vostro corpo. La posa è un Yoga asana livello di Hatha di base che funziona meglio se praticato all'alba o al tramonto. Lo stomaco deve essere vuoto durante il periodo di pratica. Cercate di mantenere la posizione per almeno 15 a 30 secondi.

Vantaggi: L'asana rende le cosce e le caviglie più forte e si estende i polpacci. Aumenta i livelli di concentrazione e dà il tuo corpo un migliore senso di coordinamento. Allevia anche lo stress e migliora la digestione.

Per saperne di più sul asana e come farlo, clicca qui: Ardha Chandrasana

Torna al sommario

7. Natarajasana (posa di ballo)

Natarajasana o la posa di ballo è un asana che, se fatto bene, assomiglia a una delle pose di danza del dio induista, Shiva. Si tratta di un intermedio livello di Vinyasa Yoga asana. Pratica l'asana prime ore del mattino a stomaco vuoto o la sera dopo un intervallo di 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto. Mantenere la posizione per almeno 15 a 30 secondi durante la pratica.

Vantaggi: Natarajasana è uno dei migliori posizioni yoga per glutei tonificante in quanto rafforza i fianchi e le gambe. Si aumenta il metabolismo, aiuta la perdita di peso, si estende le cosce, e migliora la postura. Rende il vostro corpo flessibile e aumenta la vostra attenzione ed equilibrio.

Per saperne di più sul asana e come farlo, clicca qui: Natarajasana

Torna al sommario

Queste asana yoga vi aiuteranno a ottenere quei glutei formosa che desiderate. Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande circa lo yoga e tonificante.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

È pratica yoga sufficiente per un testa a testa in forma?

Insieme con la pratica dei glutei tonificante yoga asana, una corretta dieta, stile di vita sano e una mente determinata vi aiuterà a ottenere i risultati desiderati.

Ci sono effetti collaterali di praticare lo yoga?

Yoga, quando appreso e praticato sotto la supervisione di un insegnante di yoga qualificato, non ha effetti collaterali.

Hai mai considerato lo yoga per glutei plasmare? Come ti ha aiutato? La parte posteriore del corpo gioca un ruolo significativo nel plasmare la postura. Una misura fa di nuovo si guarda e si sente grande. Per ottenere glutei invidiabili, rielaborare e riorganizzare il regime di fitness per adattarsi in asana di cui sopra. Iniziare!