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Sanscrito: अंजनेयासन; Anjaneya - Son Of Anjani, Asana - Pose; Pronunciato come - An-jah-ney-ah-asa-nah
Anjaneya è un altro nome per Hanuman, aiutante di Ram e la mitologia indù, Ramayana. La madre di Hanuman è stato chiamato Anjani, e Anjaneya significa figlio di Anjani. In inglese, questa posizione è chiamata la posa Crescent. Prende il nome dalla forma del corpo si forma quando in questo asana. Si potrebbe comunemente vedere Signore Hanuman in questa posizione, e quindi, la mezzaluna e Anjaneya sono collegati. Questa posizione è chiamata anche la Half Moon posa in Sivananda Yoga e dei suoi simili.
Questa posa deve essere eseguita a stomaco vuoto. È necessario avere i vostri pasti di almeno quattro a sei ore prima che si pratica yoga. Inoltre, assicurarsi che il suo intestino sono vuote.
E 'meglio praticare lo yoga al mattino presto. Ma, nel caso in cui si dispone di altre faccende per l'esecuzione, è possibile farlo la sera pure. Basta ricordarsi di lasciare un buon divario tra i pasti e la pratica.
Livello: Stile di base: Vinyasa flusso Durata: 15 a 30 secondi per ogni ripetizione piedi: una volta su ogni piede Stretching: Iliopsoas, il retto femorale muscoli, muscolo sartorio Rafforza: muscoli di sostegno per le ginocchia
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Questi sono alcuni punti di cautela è necessario tenere a mente prima di fare l'Anjaneyasana.
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Come un principiante, si potrebbe trovare difficoltà a bilanciare te stesso mentre si è in posa. Per migliorare il tuo equilibrio, faccia al muro quando si esegue questa asana. Poi, quando si sposta il piede anteriore in avanti, assicurarsi le dita dei piedi toccano il muro.
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Per rendere questa posizione più difficile, provare a chiudere gli occhi quando si assume questa posizione, una volta che si è sicuri in esso. Questo vi aiuterà a migliorare il tuo equilibrio.
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Questi sono alcuni vantaggi incredibili di Anjaneyasana:
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Per praticare questo asana, è necessario avere un buon senso di equilibrio, e i fianchi, inguine, e le gambe devono essere flessibili. Questo asana è di nuovo uno di quelli che cercano ingannevoli che sembrano facili, ma sono in realtà molto impegnativo. Questa posizione dà i muscoli posteriori della coscia, inguine, quadricipiti, e fianchi un buon tratto, e permette anche una gamma completa di movimento nella parte inferiore del corpo. Questa posizione è ideale per i ciclisti e podisti e altamente a beneficio di coloro che hanno un lavoro da scrivania. Si guarisce inferiore dolore del corpo.
L'Anjaneyasana apre il torace, cuore e polmoni. Esso si basa anche il calore nel corpo e funziona incredibilmente bene per coloro che hanno difficoltà a far fronte con il freddo. L'apertura dei polmoni butta fuori tutto il muco, dando i polmoni di una buona pulizia.
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Virabhadrasana I Virabhadrasana III
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Ora che sapete come fare Anjaneyasana, cosa stai aspettando? Questo asana è un pacchetto completo - tonifica il corpo e calma la mente. Siete sicuri di sentirsi eccitato e rinfrescati anche dopo un intenso allenamento a basso affondo.