8 benefici incredibili di Jalandhara Bandha Yoga

Ti eseguire yoga regolarmente? Se sì, allora non v'è una posizione yoga che è necessario includere nel vostro regime (se non avete ancora compreso esso). E 'il Jalandhara Bandha posa, che può aiutare a vivere una vita più sana e combattere i disturbi fisici con facilità.

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Che cosa è Jalandhar Bandha?

Questa tipica postura yoga è incluso nel Ashtanga yoga, ma la ragione per la sua denominazione non è chiaro. Tuttavia, si presume le parole sanscrite 'Jal'e 'Dhar', cioè il web, e l'arresto del flusso, rispettivamente, può essere la ragione per la sua denominazione. E 'noto anche come la serratura mento.

Praticare Jalandhara Bandha:

La cosa buona è che Jalandhara Bandha può essere praticato senza entrare in alcun asana accaniti pongono. Tuttavia, è possibile entrare in Padmasana a praticarlo. Alcune persone ottenere anche in Bajrasana posa di provare questa posizione.

Passaggi per eseguire Jalandhara Bandha:

Per eseguire Jalandhara Bandha, è necessario entrare in Padmasana. Sia il collo e la testa devono essere eretti.

1. Mantenere i palmi delle mani sulle ginocchia (le ginocchia devono essere allungati verso l'esterno).
2. Poi espirate lentamente.
3. Ora, inspirate profondamente e sollevare il petto.
4. E 'necessario trattenere il respiro per 10 secondi.
5. Alza il mento senza inclinare la testa, per quanto possibile.
6. Ora, piegarsi in avanti lentamente e spingere la testa e il collo al torace.
7. Ora, contrarre i muscoli del collo e della gola, allo stesso tempo.
8. Abbassare il mento e posizionarlo sulla tacca giugulare.
9. Tenere il mento verso il basso.
10. Contrarre i muscoli della gola e del collo e tenere la schiena raddrizzata.
11. Guardate la punta del naso.
12. Essere in questa posizione per qualche tempo.
13. Alza il mento e il collo di ritornare alla posizione di partenza.

Benefici della pratica Jalandhara Bandha:

È possibile ottenere una serie di vantaggi per provare questa vecchiaia posizione yoga. I principali vantaggi Jalandhara Bandha sono:

1. Questa postura funziona il midollo spinale. Migliora la circolazione sanguigna, migliorando in tal modo la salute del vostro midollo spinale.

1. Urta i vasi sanguigni che si trovano sotto il collo e riduce apporto di sangue al cervello. Questo rallenta le attività del corpo. Con il tempo e la pratica, è possibile rallentare il ritmo cardiaco e sentire la quiete del corpo provando questa posizione.

1. Si dice per migliorare le funzioni della tiroide.

1. La postura può aiutare a migliorare la vostra capacità di mettere a fuoco.

1. Essa aiuta a liberare le spalle, e allinea la colonna vertebrale superiore correttamente.

1. Si può essere un po 'stupito, ma l'esecuzione di questa posizione può contribuire a migliorare il tuo aspetto! Cercando vi aiuterà a sbarazzarsi di doppio mento. Non v'è alcuna necessità di optare per costosi interventi di chirurgia plastica.

1. Questa posa aiuta il chakra Vishuddhi, come da antica saggezza. A sua volta, si diventa più efficace nell'esprimere emozioni e sentimenti.

1. Questa posa yoga è particolarmente utile per le persone che hanno bisogno di sforzare le loro corde vocali (come altoparlanti e cantanti). Facilita il flusso di sangue alla corda vocale.

Consigli per l'esecuzione di Jalandhara Bandha:

Per ottenere i massimi benefici da questa posizione yoga, hai bisogno di praticare con altre pose yoga apt. Jalandhara Bandha dovrebbe essere fatto dopo Kumbhka, e prima di praticare Rechaka. È possibile praticare questo mentre si fa Pranayama.

Punti da tenere a mente:

Mentre la semplicità di Jalandhara Bandha e dei suoi benefici sono evidenti, è necessario astenersi dal compiere in determinate situazioni. Ad esempio, non si dovrebbe provare quando:

• Si è affetti da problemi respiratori
• La pagina può essere la pressione bassa o alta

Se sei un giovane, lo yoga non può essere la vostra tazza di tè. Ma, come tutte le altre cose, lo yoga ed è molti benefici sono meglio sentito quando provato! Prova Jalandhara Bandha yoga e condividere la vostra esperienza nella casella di commento qui sotto!