Che cosa è la dieta ADA (American Diabetes Association)?

Che cosa è ADA?

L'American Diabetes Association è un'organizzazione non-profit leader dell'America fondata nel 1940, principalmente con lo scopo di condurre ricerche sul diabete e di fornire informazione e di advocacy rilevante. La missione di questa organizzazione è la prevenzione e la cura del diabete, e il miglioramento della vita dei pazienti diabetici.

L'American Diabetes Association è attivamente coinvolto nel finanziamento della ricerca, diffusione di pubblicazioni e di fornire informazioni sul diabete per i pazienti, le loro famiglie, operatori sanitari e al pubblico in generale.

L'ADA Dieta:

Con l'obiettivo di controllare i livelli di glucosio, la dieta ADA è raccomandato dalla American Diabetes Association specificamente per i diabetici. A differenza di altre diete, questa dieta non segue un piano rigoroso e irreggimentato. Si pone solo un limite sulla apporto calorico giornaliero dei pazienti diabetici e limita anche il consumo di alcuni alimenti come frutta, alcol e cibi fritti.

Questa dieta incoraggia consumo di quantità regolamentato di carboidrati, grassi e cibi ad alto contenuto di zuccheri trasformati. Si raccomanda un apporto calorico giornaliero di 1600 a 2800 calorie. Le pazienti sono suggeriti una minore gamma di mid-range di calorie mentre i maschi si suggerisce di consumare un mid-range di calorie.

Il Piano ADA Dieta:

Il piano di dieta ADA funge da guida per i diabetici, consentendo loro di conoscere la qualità e la quantità di alimenti che dovrebbero consumare. Si tratta di pianificazione del pasto, come il conteggio di carboidrati e l'indice glicemico. Il programma del pasto a destra vi aiuterà a migliorare i livelli di pressione arteriosa, glucosio e di colesterolo oltre a mantenere il peso corporeo ideale. I pazienti diabetici dovrebbero essere molto attenti nel mantenere un equilibrio tra il loro cibo e insulina farmaci che deve essere completato con regolare esercizio fisico per gestire i loro livelli di glucosio nel sangue.

La dieta sana varia da persona a persona e non v'è alcun piano di dieta particolare, che è adatto a tutti i pazienti diabetici. Fondamentalmente alimenti che sono ricchi di minerali, proteine ​​e fibre sono preferite agli alimenti trasformati. Una dieta sana, quindi, comprende una varietà di alimenti come:

• Frutta e verdura
• I cereali integrali
• Prodotti lattiero-caseari non grassi
• Carne magra
• Pesce
• Pollo

Dato che segue è un esempio di programma di dieta ADA

• I pazienti diabetici possono mangiare o meno lo stesso cibo come il resto della famiglia, ma un certo grado di pianificazione è necessario in modo da mantenere i loro livelli di pressione arteriosa, glicemia e colesterolo. Essi dovrebbero prendere almeno 3 a 5 porzioni di verdura ricchi di fibre, come cavoli, spinaci, pomodori e cavoli quotidiane. Una porzione vegetale comprende 30 g di verdure crude e 90 grammi di verdure cotte. Verdure ricche di amido non sono inclusi.

• In dispetto di essere una buona fonte di fibre nella dieta, moderate quantità di frutta dovrebbero essere consumati in quanto contengono anche carboidrati. I carboidrati influiscono sui livelli di glucosio nel nostro corpo e quindi il monitoraggio di assunzione di carboidrati è assolutamente essenziale. Il consumo di frutta dovrebbe essere limitato a 2 a 4 porzioni al giorno. Una porzione include un arancio, mela, banana, o 1 tazza di more o fragole.

• Basso contenuto di grassi latte o latticini fanno parte della dieta ADA e dovrebbero essere prese in 2 o 3 porzioni al giorno. Una porzione include 1 tazza di latte o yoghurt.Cheese è incluso nella porzione di proteine ​​della dieta ADA.

• Carne e sostituti della carne sono limitati a 4 a 6 porzioni al giorno. Una porzione di proteine ​​comprende 1 uovo, 1 oncia di pollo o pesce, 1 cucchiaio di burro di arachidi o ½ tazza di tofu.

• Bevande alcoliche, cibi fritti, biscotti o caramelle dovrebbero essere evitati come parte della dieta ADA. Essi dovrebbero essere limitati a singole porzioni e non deve superare i 2 o 3 volte a settimana.

• L'apporto calorico è una componente importante della dieta ADA. Un tipico programma di dieta ADA spesso si riferisce a 2000 calorie dieta ADA o 1800 calorie dieta ADA. Coloro che intendono perdere peso sono invitati a seguire un ipocalorica ADA come 1500 dieta minerale 1200ADA.

• Conteggio dei carboidrati è fondamentale anche quando si segue la dieta ADA. Conteggio dei carboidrati si riferisce al consumo di carboidrati in grammi in ciascuno dei vostri pasti e spuntini. Questo fenomeno è comunemente usato per la consulenza dei pazienti in terapia con insulina.

• Scambio diabetica è un altro termine che è definito come la quantità specifica di contenuto di carboidrati di un alimento o bevanda che è equivalente a 15 grammi di carboidrati. La maggior parte dieta ADA è composto da 3 a 5 scambi diabetici per pasto.

Vantaggi della dieta ADA:

Il vantaggio principale di ADA dieta è associata con la consapevolezza che si diffonde tra i pazienti diabetici, consentendo loro di capire le loro esigenze alimentari. Raccomandando la natura e la giusta quantità di alimenti in termini di vitamine, minerali, carboidrati e l'apporto calorico, rende i pazienti che hanno familiarità con le loro prescrizioni di dieta.

Si sentono più a suo agio di interagire con il proprio medico o dietologi e decidere circa il loro modello di sana alimentazione. Questo porta al miglioramento della salute generale e la prevenzione delle complicazioni come malattie cardiache e tumori.