Come fare Jumping Jacks aiutare a perdere peso?

Oggi, quando la salute ha finalmente guadagnato la nostra attenzione e quando il consumo di fast food e occupato orari hanno fatto i regimi di perdita di peso di un mandato, è essenziale concentrarsi sulla perdita di peso come booster salute. E 'importante fare la scelta di mantenere l'esercizio in mente il loro contenuto calorico bruciare potenziali e benefici per la salute.

Saltare jack è un esercizio in cui bisogna saltare su e giù mentre si muove le braccia e piedi. Quando si sta riscaldando fino ad un regime di esercizio rigoroso, jumping jacks sono spesso utilizzati. Si può effettivamente servire come un corretto esercizio aerobico quando eseguita con energia. Jumping jack è un esercizio che non è delimitata da qualsiasi luogo. Si può fare ovunque - a casa o durante le pause di ufficio. Jumping jacks sono un modo estremamente efficace per perdere peso e sono molto facili da eseguire anche!

Modi per fare un Jumping Jack:

Vantaggi di saltare jack sono massimizzati quando posture corrette sono impiegati. Posture corrette sono un buon modo per evitare lesioni. L'abduzione ed adduzione sono le due fasi di un esercizio jumping jack. Si inizia con la fase di sequestro in cui si salta con i piedi a parte. Si è seguita dalla fase di adduzione, cui è seguita salto spostando i piedi uniti. Jumping Jack è molto facile se le seguenti istruzioni sono tenuti in mente:

1. Bisogna stare con le braccia sui fianchi. La schiena deve essere raddrizzata e l'addome deve essere nascosto in.
2. La prima locomozione comporta salti su e diffondendo le gambe a parte, mentre le braccia devono essere sopra la testa fino a quando si può battere con le mani. Le gambe devono essere lasciati a parte.
3. Mentre saltare ancora una volta, le gambe devono essere portati di nuovo insieme e le braccia devono essere portati ai lati.
4. Questo dovrebbe essere ripetuto fino a quando il battito cardiaco aumenta.

Benefici:

Allenamenti rigorosi sono spesso accompagnati da jumping jacks come riscaldarsi. Jumping jacks vengono spesso come accompagnamenti primarie ad ogni regime di allenamento. Questo facile da fare esercizio è soprattutto utile per aumentare la frequenza cardiaca. Come risultato di aumento della frequenza cardiaca, il numero di calorie bruciate aumenta troppo, così fa la quantità di grasso! Il sangue è dotato di più ossigeno, se si respira pesantemente durante l'esecuzione di jumping jacks. Questo porta a combustione dei grassi, che a sua volta porta alla perdita di peso. Esso facilita anche il rafforzamento dei muscoli cardiovascolari. Muscoli delle gambe sono anche tonica e rafforzati dalla jumping jacks. Jumping jacks sono nemici per i depositi di grasso se l'esercizio è fatto regolarmente. Si può anche sbarazzarsi di pancia grasso eseguendo salto jack-ora che è musica per le orecchie, giusto?

Calorie bruciate da Jumping Jacks:

A 30 minuti esercizio di routine di tutti i giorni, che la raccomandazione da parte di medici ed esperti. Come illustrato dalla Harvard Health Publications, 30 minuti di jumping jacks possono bruciare 200 calorie. Aumentando il rigore di jumping jacks, si può aumentare la velocità di bruciare calorie per 355 ogni 30 minuti.

Precauzioni e suggerimenti:

Jumping jacks sono dotati di una pletora di benefici quando fatto a una maggiore intensità. Ma, rigorosi jumping jacks potrebbe essere dannoso per le persone in sovrappeso. Essi dovranno eseguire jumping jacks ad un livello moderato di intensità e devono concentrarsi sul sostegno ginocchio, in assenza di supporto, le ginocchia potrebbe avere aggravato. È necessario indossare scarpe da ginnastica comode, mentre facendo jumping jacks e fare l'esercizio su un pavimento di legno duro o di un tappeto.

Jumping jacks sono sempre stato un gioco per noi. Fin da bambino, questo gioco ci emoziona, ma, se considerato come un esercizio, un gioco da questo bambino può formare parte integrante di un regime di perdita di peso sano. Se eseguita con le dovute precauzioni, può indurre diversi benefici per la salute insieme con la perdita di peso ambita. Così apparire al meglio con jumping jacks svelte!

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