Dieta succo di 60 giorni per la perdita di peso

Accumulo di tossine nel corpo può causare un sacco di problemi di salute - come l'obesità. Non è necessario un medico per dirvi che l'aumento di peso può portare al diabete, malattie cardiache, ipertensione, artrite, problemi respiratori, e ictus. È necessario perdere peso per vivere una vita libera da malattia. Quindi, prendere una pausa da cibi non sani abitudini e guarire il vostro sistema interno andando su una dieta di succo di 60 giorni. Esso contribuirà a scovare le tossine, ridurre l'infiammazione, aumentare il metabolismo, e migliorare la salute della pelle. In questo articolo, si discuterà in dettaglio come fare la dieta succo di 60 giorni in modo sicuro e corretto, ricette di succhi, consigli sulla salute, e molto altro ancora. Così le signore, cominciamo!

Linee guida di base della dieta succo di 60 giorni

1. Consultare un medico prima di iniziare la dieta di succo di 60 giorni, soprattutto se si è in sovrappeso di 20 kg.
2. Preparare una lista della spesa contenente verdure, frutta, erbe, noci e spezie.
3. Vai a fare la spesa ogni 2 - 3 giorni.
4. Tagliare gli alimenti trasformati e malsani dalla vostra dieta.
5. Bere 2,5 litri di succo di frutta al giorno.
6. Fare succhi di frutta in un rapporto di 80% e 20% verdure frutti.
7. Bere succo di ogni 3 - 4 ore e un totale di 5 porzioni di succo di frutta al giorno.
8. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno durante il succo veloce.
9. Stare lontano da alcol, carne rossa, barrette energetiche, frutta confezionati e succhi di verdura, latticini e pane.
10. Non gli esercizi sono raccomandati per le prime due settimane. Per le restanti sei settimane, si può camminare, andare in bicicletta, fare yoga asana, o sollevare pesi leggeri.
11. Controlla il tuo peso ogni due settimane. Fotografa il tuo corpo prima di iniziare la dieta e ogni due settimane una volta che siete sulla dieta per mantenere un documento visivo del vostro progresso.
12. Mantenere un diario. Scrivi i tuoi piani d'azione, quello che funziona per voi, i blocchi stradali che dovete affrontare, i vostri progressi, etc.

E 'sempre bene di pianificare in anticipo quando si decide di andare sulla dieta succo di 60 giorni. Questo vi aiuterà a rimanere concentrato sul vostro piano per disintossicare il corpo e mettere un punto fermo per il problema l'aumento di peso. Ecco un elenco delle attrezzature si dovrebbe avere nella vostra cucina per la spremitura.

Il 60-Day dieta di succo di Shopping List

Verdure - carote, cetrioli, sedano, pomodoro, cavolo, spinaci, barbabietole e zucca bottiglia. Frutta - Apple, pera, anguria, muschio melone, pesca, limone, lime, pompelmo, arancia, kiwi, lamponi, mirtilli e. Erbe e spezie - coriandolo, foglie di menta, di Ceylon in polvere di cannella, zenzero, sale rosa dell'Himalaya, pepe nero, curcuma, semi di fieno greco, polvere di cumino e semi di finocchio. Nuts - Mandorle, noci, noci di macadamia, e pistacchi (tutte non salato).

Ora che avete la vostra attrezzatura da cucina e gli ingredienti juicing pronti, partiamo spremitura!

5 Ricette succo per La dieta di succo di 60 giorni

1. Cetriolo, cavoli e succo di pesca

Dimensione della dose - 1 tazza, il tempo necessario - 10 minuti

ingredienti

• ½ tazza tritato cetriolo
• 1 tazza di cavolo tritato
• 1 pesca media
• Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya
• Succo di lime

Come preparare

1. Toss tutti gli ingredienti in una centrifuga o masticatorio e mescolate bene.
2. Versare il succo in un bicchiere.
3.  Aggiungere un pizzico di sale rosa dell'Himalaya e un pizzico di calce per il gusto.
4. Mescolare bene prima di bere.

Benefici

• Il cetriolo umile è a basso contenuto di calorie ed è ricco di antiossidanti. Ha proprietà ipolipemizzanti (1) antidiabetica e.
• Kale aiuta ad abbassare il livello di glucosio livelli inviare i pasti, ed è anche una ricca fonte di antiossidanti (2).
• Le pesche sono ricche di composti polifenolici e carotenoidi che aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e alcuni tipi di tumore (3).

2. Barbabietole, carote, e succo di pompelmo

Dimensione della dose - 1 tazza, il tempo necessario - 7 - 10 minuti

ingredienti

• ½ tazza tritato barbabietole
• ⅔ tazza tritate carota
• ½ tazza di pompelmo
• Qualche foglia di menta
• Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya
• Pepe nero appena macinato

Come preparare

1. Lanciate tutti gli ingredienti in una centrifuga o masticatorio e mescolate bene. 2. Versare il succo in un bicchiere e aggiungere un pizzico di sale rosa dell'Himalaya e un pizzico di pepe nero appena macinato. 3. Mescolare bene prima di bere.

Benefici

• Barbabietola è ricco di antiossidanti e aiuta a ridurre l'infiammazione, migliora le funzioni cerebrali, e ha proprietà anti-cancro (4).
• Bere succo di carota può aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari (5).
• AIDS pompelmo perdita di peso aumentando la sensibilità all'insulina (6).
• Menta ha un effetto di raffreddamento, aiuta la digestione, e riduce lo stress (7).
• Il pepe nero aiuta la perdita di peso inibendo la proliferazione delle cellule di grasso (8).

3. Spinaci, sedano e succo di kiwi

Dimensione della dose - 1 tazza, il tempo necessario - 5 - 7 minuti

ingredienti

• 1 tazza di spinaci del bambino
• ½ tazza di sedano tritato
• ½ tazza di kiwi
• Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya

Come preparare

1. Toss gli spinaci baby, sedano, kiwi e in una centrifuga o masticatorio e mescolate bene.
2. Versare il succo in un bicchiere.
3. Aggiungere un pizzico di sale rosa dell'Himalaya e mescolare bene prima di bere.

Benefici

• Spinaci è ricca di tilacoidi che contribuiscono ad aumentare il senso di sazietà livelli di inviare pasti, mantenendo in tal modo i morsi della fame a bada (9).
• Il sedano è ricco di antiossidanti. Aiuta la perdita di peso, migliora la digestione, e calma i nervi (10).
• Kiwi è caricato con vitamine C, K, E, e acido folico nonché fitonutrienti che contribuiscono ad aumentare i livelli di colesterolo buono e abbassare la pressione sanguigna (11).

4. Nutty Pomodoro, cavoli e succo di pesca

Dimensione della dose - 1 tazza, il tempo necessario - 5 - 7 minuti

ingredienti

• ½ pomodoro tazza
• ½ tazza tritato cavolo
• ½ tazza tritato pesca
• 4 pistacchi non salati
• Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya

Come preparare

1. Toss gli ingredienti in un masticator o spremiagrumi e mescolate bene.
2. Versare il succo in un bicchiere e aggiungere un pizzico di sale rosa dell'Himalaya.
3. Mescolare bene prima di bere.

Benefici

• I pomodori sono una ricca fonte di vitamine C ed E, beta-carotenoidi, licopene, e altri fitonutrienti che riducono il rischio di malattie cardiovascolari e ridurre il colesterolo cattivo e la pressione arteriosa (12).
• Il consumo di cavolo può contribuire a ridurre il rischio di malattia coronarica (13).
• Le pesche sono ricche di fibre alimentari, vitamine, minerali e carboidrati complessi. Essi contribuiscono a ridurre il colesterolo cattivo e proteggerli da malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro (14).
• Pistacchi sono ricchi di grassi sani, fibre alimentari, proteine, magnesio e potassio. Essi contribuiscono a aumentare la sazietà, favorendo in tal modo la perdita di peso (15).

5. Bottiglia zucca, mela e succo di erbe

Dimensione della dose - 1 tazza, il tempo necessario - 15 - 20 minuti

ingredienti

• 1 tazza bottiglia triturati zucca
• ½ tazza di mela
• ¼ di tazza di coriandolo tritato
• 1 cucchiaio di succo di limone
• Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya

Come preparare

1. Sbollentare la zucca bottiglia triturati e gettarlo nella spremiagrumi o masticatorio.
2. Aggiungere la mela tritato e coriandolo tritato e mescolate bene.
3. Versare il succo in un bicchiere e aggiungere il succo di limone e un pizzico di sale rosa dell'Himalaya.
4. Mescolare bene prima di bere.

Benefici

• Bottiglia zucca è antidiabetico, ha proprietà diuretiche, e aiuta ittero cura, la colite, e ulcera (16).
• Le mele possono contribuire a ridurre il rischio di diabete e di malattie cardiovascolari e ridurre il colesterolo cattivo (17).
• Coriandolo aiuta a rafforzare le difese immunitarie, riduce l'affaticamento, e aiuta a trattare l'ulcera, meteorismo, emicrania, mal di gola, raffreddore, e influenza (18).
• I limoni sono una grande fonte di vitamina C che aiuta a rafforzare il sistema immunitario, abbassare il colesterolo cattivo, e ridurre i depositi di grasso nelle arterie (19).

Ora avete un'idea di come preparare succhi e aggiungere sapore a loro per renderli più appetibili. È possibile includere o escludere verdure o frutti secondo la vostra scelta. È inoltre possibile creare il proprio ricetta con gli alimenti menzionati nella lista della spesa. Scopriamo che cosa la vostra routine ogni due settimane dovrebbe essere mentre si è a dieta succo di 60 giorni.

60 giorni di succo di dieta - Settimane 1 e 2 Procedura quotidiana

Suggerimento utile - Aggiungi dadi per la prima colazione e avere acqua se si sente fame tra i pasti succo.

Bi-settimanale Check-Up 1

• Controlla il tuo peso.
• Fare una foto.

Come vi sentirete entro la fine di settimane 1 & 2

Si passerà attraverso una serie di emozioni. Queste due settimane sono le settimane più difficili della dieta succo di 60 giorni. Tuttavia, entro la fine della settimana 2, si perde peso di acqua, il vostro sistema digestivo funziona correttamente, si smetterà di soffrire di stitichezza e guardare più sottile. Questo motiverà di avanzare alla prossima settimana. Quindi, andiamo avanti per settimane 3 e 4.

60 giorni di succo di dieta - Settimane 3 e 4 Procedura quotidiana

Suggerimento utile - Stick per lo yoga se si sente a piedi è teso e indebolendo la vostra salute mentre su questa dieta.

Bi-settimanale Check-Up 2

• Controlla il tuo peso.
• Fare una foto.
• Confronta i tuoi progressi.

Come vi sentirete entro la fine di Settimane 3 e 4

Settimane 3 e 4 saranno relativamente meno stressante perché, da questo momento, il corpo e la mente si sarebbero adeguate alla nuova routine. Come si sarà esercitando, vi sentirete più attivo e meno stressati. Il tuo corpo inizia a mobilitare il grasso, e, di conseguenza, si peserà di meno e guardare tonica. Questo progresso incoraggerà a passare a settimana 5.

60-Day Diet Juice - Week 5 - Settimana 8 Procedura quotidiana

Suggerimento utile - È possibile effettuare la propria ricetta succo di frutta. Aggiungere diverse spezie ed erbe per migliorare il sapore.

Bi-settimanale check-up 3 & 4

• Controlla il tuo peso.
• Fare una foto.
• Confronta il tuo peso e la tua foto con i dati precedentemente registrati.

Come vi sentirete entro la fine di settimana 8

Entro la fine della settimana 8, si noterà una grande differenza nella vostra forma del corpo, il peso, così come i vostri livelli di energia. Vi sarà più a suo agio nel vostro nuovo stile di vita. Ma non rinunciare ancora - altri quattro giorni per andare!

60 giorni di succo di dieta - ultimi 4 giorni di routine

Suggerimento utile - Si può avere il tè verde tra i pasti succo sugli ultimi quattro giorni di questo programma di dieta.

Finale Check-Up

• Controlla il tuo peso.
• Fare una foto.
• Confronta questa fotografia con la fotografia scattata prima di iniziare questa dieta.

Come vi sentirete entro la fine del giorno 60

Entro la fine del 60 ° giorno, si guarderà molto diverso. A parte la perdita di peso, si vuole trave con fiducia e felicità. Vi sentirete più leggeri, di essere più proattivi, e il tuo corpo avrà un aspetto tonico e sorprendente. E sono abbastanza sicuro che dovrà sostituire il vostro intero guardaroba.

Si perde un sacco di peso, ma questo potrebbe anche portare ad appoggiarsi perdita di massa muscolare e un indebolimento delle ossa. Pertanto, si dovrebbe prendere questi integratori.

Supplementi da prendere durante i 60 giorni succo veloce

• Supplementi di olio di pesce - 1000 mg a giorni alterni.
• I supplementi di calcio - 1000 mg, tre volte alla settimana.

Ora, la prossima cosa che invariabilmente venire in mente è se ci sono dei rischi connessi a questa dieta. Ecco la risposta.

I rischi della dieta succo di 60 giorni

• Si può recuperare il peso se non si dispone di una dieta equilibrata, dopo aver completato la dieta succo di 60 giorni.
• I muscoli e le ossa possono diventare deboli se non si esercita e non si prendono i supplementi.

Per evitare questi, è necessario ricordare e seguire questi punti indicati di seguito.

Punti da ricordare

• Introdurre cibi solidi gradualmente nella vostra dieta. Iniziate con un pasto solido, e quindi aumentare gradualmente a tre pasti solidi al giorno.

• Il vostro pasto dovrebbe comprendere di proteine ​​(carne magra, uova, funghi, lenticchie, fagioli, ecc), carboidrati complessi (verdure, frutta, pane multicereali, ecc), grassi sani (noci, olio d'oliva, ghee, olio di crusca di riso, olio di pesce, ecc), e fibre alimentari (riso integrale, frutta, ecc).

• Evitare tutti i cibi elaborati e ricchi di zuccheri.

• Avere un trucco giorno in ogni 10 giorni, ma assicuratevi di mangiare non più di 500 calorie in più. Ad esempio, se si consumano 1500 calorie al giorno, sul vostro trucco giorno, vi sarà permesso di mangiare 2000 calorie.

• Allenarsi regolarmente. Si può fare un mix di cardio, allenamento della forza, e pesi. Si può anche giocare uno sport o partecipare a lezioni di ballo.

Iniziare a seguire la nostra dettagliata dieta di succo di 60 giorni per disintossicare il corpo, perdere peso, e ridurre il rischio di malattie mortali. Cambia la tua vita di oggi!

Se avete qualsiasi domanda riguardante questa dieta, lascia un commento nella sezione commenti qui sotto.