Dos e Don'ts di mangiare sano: 11 suggerimenti per guidarvi

Non è un segreto che la salute dipende il metabolismo del corpo. La digestione è un fattore importante che interessa la vostra salute. Ciò che si mangia e come si mangia è molto importante per la salute e la corretta crescita e lo sviluppo.

Ayurveda ha accennato qualche etichette alimentari, e in seguito religiosamente può contribuire a migliorare la vostra salute. Di seguito indicate sono 11 suggerimenti per mangiare ayurvedici per una buona salute.

1. Mangiare solo se si sente affamati.

Se si mangia solo quando hai fame, aiuta nella secrezione dei succhi gastrici ed enzimi digestivi nel corpo. Attendere che il vostro corpo a sentire la fame e poi mangiare. È inoltre necessario assicurarsi che non si trascuri la vostra fame.

2. Mangiare a intervalli regolari.

Mangiare a intervalli regolari aiuta il corpo a impostare il proprio tempo di rilasciare enzimi digestivi. Questo rende più facile la digestione.

3. Attendere corretta digestione del cibo.

La combinazione di alimenti sbagliati può portare a indigestione. Se si mangia prima che il cibo che si era consumato in precedenza viene digerito, può creare ulteriori complicazioni nel vostro corpo.

4. Mangiare una dieta equilibrata.

Con una dieta equilibrata, vuol dire che si dovrebbe includere tutti i sei gusti nel vostro cibo - dolce, acido, salato, piccante, amaro e astringente. Una dieta ideale ed equilibrata è una perfetta combinazione di tutti questi gusti.

5. Avere un pizzico di zenzero e Rock Salt prima dei pasti.

Si suggerisce di avere una piccola quantità di salgemma con un goccio di limone e zenzero prima di mangiare. Questo aiuta nella corretta secrezione di enzimi digestivi. Così, aiuta la digestione e stimola anche il fuoco digestivo.

Un sordo fuoco digestivo (Agni) non è sufficiente in grado di assorbire i nutrienti dal cibo.

6. Evitare bevande fredde.

Bere bevande fredde a destra prima di mangiare estingue il fuoco digestivo (Agni). Evitare di bere bevande fredde come il tè freddo, caffè freddo, bevande gassate e acqua anche refrigerata prima di avere i vostri pasti in cui possono causare uno squilibrio nel fuoco digestivo. Quindi, è meglio avere liquidi sia allo stato caldo oa temperatura ambiente.

7. Mangiare con calma e in modo confortevole.

La velocità del cibo che consumano ha anche un effetto sulla quantità di cibo che si mangia. Se si mangia velocemente, si finirà per mangiare di più, mentre se si mangia lentamente, alla fine, si mangia di meno. Quindi, si dovrebbe mangiare né troppo veloce né troppo lento. Mantenere una velocità media. Tuttavia, se siete su un programma di perdita di peso, si dovrebbe mangiare lentamente.

Ogni volta che si mangia, assicurarsi che il vostro stomaco e la mente sono rilassati. Il vostro obiettivo deve essere l'odore e il gusto del cibo.

8. La quantità di cibo Matters Troppo.

La quantità di cibo dovrebbe variare in base a ciò che si mangia. Ad esempio, se si mangia cibi grassi, che è pesante da digerire, mangiare solo la metà della capacità della vostra forza digestivo. Ma, se stai mangiando cibi leggeri, si può mangiare fino a sentire piena. Non mangiare troppo.

9. Mangiare al momento giusto.

Assicurarsi di mantenere temporizzazioni pasto adeguato. Prova a terminare il pranzo a mezzogiorno come in quel momento della giornata, il fuoco digestivo è al suo apice, che migliorerà la digestione. Allo stesso modo, finire la cena prima del tramonto come cene a tarda notte portano a indigestione e accumulo di tossine nel corpo.

10. Bevanda acqua tra.

Ayurveda raccomanda vivamente che non si dovrebbe mai mangiare cibo mentre ti senti sete. Allo stesso tempo, non si dovrebbe mai bere acqua se ti senti fame. Allo stesso modo, non si deve bere acqua immediatamente prima o dopo il pasto. Tuttavia, si può sorseggiare una piccola quantità di acqua pur avendo cibo, ma assicurarsi che l'acqua è calda.

11. Dare un tocco finale.

Ayurveda dice che si deve terminare il pasto con un prodotto lattiero-caseario in quanto aiuta a ridurre pitta. Così, si può avere una tazza di yogurt o un bicchiere di latte caldo.

Cercate di includere queste abitudini nel vostro stile di vita quotidiana e rimanere in buona salute!

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