La Banana è una perdita di peso o un peso che guadagna frutta?

Ogni volta che le persone incontrano qualcuno magro, il primo consiglio che danno è quello di consumare un sacco di banane con il latte. D'altra parte, se siete su una dieta e se si va al vostro nutrizionista, lei / lui anche suggerire che si mangia almeno una banana ogni giorno.

Mentre alcune persone credono che la banana aiuta a aumentare di peso, altri credono che aiuta nella perdita di peso. Il mistero rimane irrisolto se si tratta di un frutto per la perdita di peso o di guadagno.

Beh, perdere o aumentare di peso dipende da quante banane mangiate. Se si mangia nulla, ma solo banane, poi si perde automaticamente il peso. Ma se si mangia i vostri pasti regolari insieme a cinque o sei banane al giorno, allora si aumenta di peso. In entrambi i casi, mangiare banane è benefico per la salute.

Ayurvedico View On Banana

Siamo tutti consapevoli del fatto che una mela al giorno mantiene un medico di torno. Tuttavia, Ayurveda ha un approccio diverso su questo. Ayurveda dice: “Mangiare una banana al giorno vi terrà lontano da tutte le malattie.”

Secondo l'Ayurveda, banana equilibra i dosha vata e pitta. Tuttavia, se non digerita correttamente, può portare ad un aumento del dosha kapha. Testi ayurvedici, tra cui Sushruta Samhita e Vasthu Guna Deepika, spiegano che i saldi di banane dei tre umori cioè dosha, e quindi, mantiene il corpo fresco. Un altro fatto interessante di banane è che può aiutare a combattere l'obesità. Allo stesso tempo, aiuta anche a costruire i muscoli del corpo. Ayurveda raccomanda che le persone anemiche devono consumare banane, che contribuirà ad aumentare il numero di emoglobina.

Banane per la perdita di peso

Una singola banana contiene 108 calorie, che è pari a circa 18 grammi di carboidrati. I carboidrati sono essenziali per il buon funzionamento dei nostri organi del corpo. Tuttavia, un eccesso di carboidrati può portare ad un aumento di peso.

Banana è anche ricco di vitamine, minerali e fibre che aiutano a migliorare il tasso metabolico di base cioè BMR. Ogni volta che il BMR aumenta, i nostri corpi tendono a perdere peso in modo automatico e di solito più veloce rispetto al tempo normale. Contiene inoltre la pectina che ci aiuta a sentirsi più ampia per un periodo più lungo.

Le banane hanno un basso indice glicemico, che aiuta a ridurre il peso. La maggior parte dei frutti non sono ricchi di vitamina B6. Tuttavia, le banane forniscono una quantità adeguata di vitamina B6, che aiuta a mantenere il nostro corpo sano anche dopo un intenso allenamento. La ricerca mostra che la carenza di vitamina B5 e l'acido folico può portare a diverse malattie legate al cuore. Quindi, mangiare banane regolarmente aiuta a prevenire le malattie cardiache. Inoltre aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo.

Le banane contengono enzimi che accelerano il processo di digestione, riducendo la quantità di tempo necessaria per l'intestino per digerire il cibo. Ciò si traduce nel metabolismo più adatto per perdere peso.

Banana è dolce nel gusto, e, quindi, le nostre papille gustative (dolce dente) sono anche soddisfatto con l'assunzione di questo frutto.

Queste proprietà della banana dimostrano di essere un alimento ideale per qualsiasi programma di perdita di peso.

Tipi di banane che perdita di Aiuto Peso

Ci sono alcuni tipi di banane che aiutano a perdere peso più velocemente. Tali banane, noto anche come le banane per bambini, sono disponibili negli Stati Uniti. Essi sono generalmente brevi, ma molto ricco di vitamina B6 e fibre.

Altri tipi di banane che aiutano nella perdita di peso sono le banane Burro, banane Cavendish, banane rosse e banane piantaggine. Banane Cavendish, noto anche come Chiquita, sono disponibili in tutto il mondo, ma sono più popolari negli Stati Uniti.

Banane per aumento di peso

Le banane sono ricche di calorie, e questo è il motivo per mangiare banane è considerato un antico metodo di aumentare di peso. Una banana sei pollici contiene quasi 90-95 calorie, che è molto inferiore alla quantità di calorie che si consumano dopo aver mangiato una piccola caramelle. Il modo migliore per integrare banane nella vostra dieta regolare per l'aumento di peso è quello di aggiungerlo al frullati o frullati. Dal momento che le banane sono ricche di vitamina B6, aiutano a regolarizzare la circolazione del sangue nei nostri corpi. Ciò porta alla produzione di un numero sempre sani globuli rossi nel corpo. Banane è ricco di manganese che aiuta la digestione, regolando movimenti intestinali e prevenire malattie delle ossa. Il potassio è un altro importante ingrediente presente in banane. Il contenuto di potassio in questo frutto popolare è molto alto, che aiuta a mantenere l'equilibrio elettrolitico del corpo. E 'anche essenziale per la funzione dei nervi e dei muscoli e aiuta nella produzione di energia nelle cellule. Ogni banana grande fornisce circa il 10 per cento del fabbisogno di potassio al giorno. La maggior parte dei nutrizionisti suggeriscono che l'aumento di peso con l'aiuto di banane, avete bisogno di mangiare un sacco di banane, e ancora una volta, l'aumento di peso dipende dal metabolismo e livello di attività del vostro corpo. Il motivo è quando si mangia una banana, lo zucchero naturale o i carboidrati sono suddivisi in glucosio all'istante. Questo il glucosio viene utilizzato per fornire energia per l'attività fisica. Il glucosio supplementare viene immagazzinato come glicogeno nel fegato e nei muscoli e viene utilizzata in qualsiasi momento. Quando la quantità di glicogeno immagazzinato supera il limite di archiviazione, esso viene immagazzinato come grasso.

La maggior parte dei nutrizionisti suggeriscono che l'aumento di peso con l'aiuto di banane, avete bisogno di mangiare un sacco di banane, e ancora una volta, l'aumento di peso dipende dal metabolismo e livello di attività del vostro corpo. Il motivo è quando si mangia una banana, lo zucchero naturale o i carboidrati sono suddivisi in glucosio all'istante. Questo il glucosio viene utilizzato per fornire energia per l'attività fisica. Il glucosio supplementare viene immagazzinato come glicogeno nel fegato e nei muscoli e viene utilizzata in qualsiasi momento. Quando la quantità di glicogeno immagazzinato supera il limite di archiviazione, esso viene immagazzinato come grasso.

Tuttavia, dietologi suggeriscono anche che non si deve mangiare più di cinque o sei banane al giorno in quanto ciò potrebbe portare a costipazione e può anche rallentare i movimenti intestinali.

Modi migliori per consumare Banana

La banana è un frutto delizioso, e ci sono molti modi in cui è possibile consumare.

• Si può mescolare con molti altri frutti e consumare come una macedonia di frutta.
• È possibile spruzzare un po 'di sale nero delle banane per farli assaggiare deliziosi.
• Si può anche fare un frullato di banana miscelando con yogurt magro.
• Un altro modo di mangiare una banana è quello tagliate a fette o mash e aggiungere nel vostro panino.

Banana Agitare Ricetta

ingredienti

• 1 - 2 banane
• ½ 1 bicchiere di latte
• Zucchero (opzionale)
• Estratto di vaniglia
• Gelati (opzionale)
• Mandorle

Passi da seguire per fare un Banana Milkshake

1. Aggiungere le banane a fette, un bicchiere di latte e ghiaccio in un frullatore.
2. Aggiungere una pallina di gelato.
3. Aggiungere 4 - 5 mandorle.
4. Frullare gli ingredienti fino a quando il composto diventa liscio e un succo di spessore.
5. Versare in bicchieri e aggiungere lo zucchero, se necessario.
6. Servire e godere.

È anche possibile provare diversi gusti di gelato e aggiungere vari tipi di frutta secca come l'uvetta, noci, anacardi e per aumentare il valore la ricchezza e la nutrizione del vostro frullato di banana. Non solo rendere il vostro frullato di banana gustosa, ma aggiunge anche un alto valore nutrizionale ad esso.

Ora si sa che cosa rende così attraente banane, e perché la maggior parte delle persone nel mondo stanno andando le banane sopra la dieta della banana. Speranza trovate questo articolo utile. Condividi le tue opinioni nel box commenti qui sotto.