Nada Yoga - Come fare e quali sono i suoi vantaggi?

Se stai cercando di raggiungere quel corpo sano e in forma, ma ancora non riesce a raggiungere il tuo obiettivo, nonostante cercando fuori ogni esercizio in palestra e in altri luoghi, forse è il momento di tornare ai principi fondamentali - yoga!

Una sessione completa di yoga asana, ti offre / pose, esercizi di respirazione (pranayama) e meditazione. Eppure ci sono alcuni tipi di yoga che sono tutti sulla meditazione e la guarigione. Questi tipi includono meditazione Zen, Nada Yoga, yoga ecc Maha

Nada Yoga è un tale tipo di yoga che è indicato anche come 'meditazione musicale'. E 'diviso in 2 parti - Anahata e Ahata. Anahata riguarda l'aspetto interno che Ahata riguarda l'aspetto esteriore di Nada yoga.

Tipi di Nada Yoga

Ci sono 4 tipi di Nada Yoga:

1. Vaikhari che significa suono udibile

2. Madhyamà che significa suono mentale

3. Pashyanta che significa suono subconscio

4. Paranada che significa suono trascendente.

In parole semplici, l'unione Nada yoga significa 'con l'auto attraverso la musica / suono. Questo è il percorso più preferito per l'auto-realizzazione e può essere praticato da chiunque a prescindere dalla propria religione, casta o credo.

Passi necessari per Nada Yoga Meditazione

Per saperne di Nada meditazione yoga a casa, seguire le istruzioni passo passo riportate qui sotto e iniziare a questo nuovo percorso di meditazione yogica:

• Scegli un posto a casa vostra, dove è possibile sedersi e praticare Nada Yoga. Il luogo dovrebbe essere tranquillo e lontano dalle interferenze del mondo.
• Scegli una stuoia di yoga proprio o un pezzo di stoffa che viene definito come 'asana' significa per la seduta mentre la pratica dello yoga / meditazione.
• Sedetevi sul tappetino yoga in una comoda posizione a gambe incrociate / Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana o Vajrassana.
• Chiudete gli occhi e cercare di concentrarsi sulla respirazione. Inspirate ed espirate profondamente e completamente. (Eseguire prana dharana)
• Tenere le mani sulle ginocchia e metterli in Dhyana mudra. Questo aumenta i livelli di concentrazione e aiuta a generare energia positiva intorno a voi.
• Tanto per cominciare la sessione, si può iniziare mettendo su qualche calma e musica rilassante. La musica dovrebbe essere rilassante, sereno e divino. Esso dovrebbe avere il potere di guarire. La scelta del giusto tipo di musica è molto importante. Evitare di musica ad alto volume. La musica dovrebbe essere strumentale e non deve contenere parole.
• Focalizza la tua attenzione verso la musica e cercare di immergersi in essa. Tutto quello che puoi sentire è il suono, sempre più in profondità.
• A poco a poco spostare l'attenzione dalla musica / suono verso il suono interiore / sottile.
• Rilassare la mente, corpo e anima e riposare il corpo in uno stato meditativo profondo.
• Rimanete in questo stato per tutto il tempo possibile. Non v'è alcun calendario preciso per la meditazione.
• Mentre liberando dalla posa, apri gli occhi lentamente, rilasciare le mani dalla mudra e metterli sui vostri occhi per trasferire l'energia generata nel vostro corpo.
• Ripetere questa attività tutti i giorni.

Vantaggi di Nada Yoga:

Nada Yoga ha molti aspetti terapeutici. Offre vari benefici a coloro che praticano spesso. Questi benefici sono i seguenti:

1. Calma e rilassa la mente, corpo e anima.

2. Migliora il vostro subconscio.

3. Migliora i livelli di concentrazione.

4. Aumenta la propria capacità di pensare.

5. Si sviluppa un clima di gioia, felicità e l'armonia.

6. Si riduce l'ansia, la paura e l'aggressività.

E 'il momento dimenticare tutte le vostre preoccupazioni e problemi e provare a praticare Nada Yoga, una volta a casa e vedere la differenza magica che lascia dietro di sé sulla vostra mente, corpo e anima. Rinfrescatevi, ringiovanire il corpo e ogni giorno ri-vivere ogni momento al massimo! Felice Praticare!