Perché è importante il cibo sano?

Le nostre abitudini alimentari determinano direttamente la nostra salute.

Nei nostri programmi occupati e la vita veloce, che spesso finiscono per mangiare come per convenienza, piuttosto che ciò che è sano. Molte volte, si mangia per piacere le nostre papille gustative, ma rimangono abbastanza a conoscenza circa i rischi per la salute che questo tipo di abitudine di mangiare potrebbe comportare.

Nel tentativo di perdere peso, anche noi finiamo per tagliare fuori alcuni ingredienti essenziali dalla nostra dieta. Questo, invece di farci più sano, fa l'esatto contrario. Ogni elemento è necessario per il vostro corpo, se si tratta di vitamine, minerali, proteine, carboidrati, fibre o addirittura grasso (anche se scegliere quelli sani). Ognuno di questi nutrienti ha i propri ruoli individuali da svolgere nello sviluppo fisico e mentale.

Gli effetti delle abitudini alimentari sbagliate:

Un effetto immediato della scelta sbagliata del cibo sulla nostra salute è l'aumento eccessivo di peso entro un breve lasso di tempo, o l'obesità. Dopo nella linea sono problemi come il diabete, malattie cardiache, ipertensione arteriosa, peso ridotto, ossa deboli o lo sviluppo del cervello forse anche lento. E 'indispensabile per mangiare sano e mangiare a destra, al fine di rimanere in buona salute.

Che cosa è mangiare sano?

Mangiare sano non significa avere i pasti solo bollite, mangiare meno, o dire di no a grassi. Abitudini alimentari sane vuol dire mangiare nutriente, cioè mangiare tutto nella giusta quantità e modo giusto. Non escludere del tutto i grassi o esagerare le fibre e proteine! Ricorda inoltre che i bambini dovrebbero essere dato un mix and match di tutti i tipi di cibo, perché questa è l'età di sviluppo fisico e mentale.

Perché dovremmo mangiare cibo sano?

• Ciò che mangiamo fornisce tutti i nutrienti essenziali per il nostro organismo. Questo fornisce il nostro corpo con la giusta quantità di energia per fare il nostro lavoro quotidiano. E tutti questi nutrienti venire solo dal cibo sano, non qualsiasi cosa e tutto quello che mangiamo.
• Cibo sano è necessario per stimolare i ormoni della crescita che aumenteranno la nostra altezza gradualmente con l'età.
• Cibo sano è anche necessario per il funzionamento del nostro sistema. Tutte le sostanze nutritive derivate da cellule del corpo grilletto alimenti sani e le cellule del cervello per funzionare attivamente e svolgere il loro compito.
• Cibo sano migliora il sistema immunitario, impedendo di cadere ammala facilmente. Un forte immunità batte contro tutte le malattie cuscinetto batteri e virus.
• E 'generalmente consigliato di tagliare fuori il grasso dalla nostra dieta. Questo è spesso scambiato come escludere del tutto i grassi anche sani. I grassi malsani che non dovrebbero essere consumati sono chiamati saturi e grassi trans. Mono grassi insaturi, grassi polinsaturi, acidi grassi omega 3 e omega 6 acidi grassi sono molto importanti per la nostra salute, proprio come proteine ​​e vitamine. Questi grassi vengono conservati in cellule della pelle che vengono trasformati in energia necessaria per le attività fisiche e mentali. E 'importante che questi includiamo nella nostra dieta.
• Cibo sano può aiutare a mantenere un corpo ben modellato senza cadere nella trappola del male di aumento di peso o l'obesità.

Ecco un elenco di tutti i diversi elementi di cibo e la loro importanza per la nostra salute.

Diverse sostanze nutritive e la loro importanza:

Mangiando una dieta equilibrata, si ottiene tutti i nutrienti che sono necessari per una vita sana. Questi includono proteine, vitamine, calcio, vari minerali e, soprattutto, un sacco di energia che ci aiuta nella nostra attività quotidiane.

Vediamo nel dettaglio l'importanza di tutti questi nutrienti nella nostra dieta:

1. Proteine:

Una molto importante nutriente che dovrebbe essere incluso nella nostra dieta quotidiana.

• Le proteine ​​sono necessarie per costruire nuovi tessuti e rinnovare i vecchi tessuti.
• Protegge i muscoli che sono massa di tessuto non grasso.
• Le proteine ​​sono necessari anche per la produzione di enzimi e ormoni che controllano le varie funzioni del nostro corpo.

Le persone che seguono una dieta spesso finiscono per evitare l'assunzione di proteine ​​nella loro dieta. Questo non è molto salutare in quanto può indebolire i muscoli, che li rende incline al pregiudizio.

Fonti

• Tutti i prodotti lattiero-caseari
• Carne
• Pesce
• Uova
• Impulsi
• Soia

2. Carboidrati:

Le fonti di energia finale per il vostro corpo, i carboidrati sono i fornitori di energia al vostro corpo.

• L'energia è necessaria in grandi quantità negli adolescenti e negli adulti.
• E 'essenziale per la vostra crescita e lo sviluppo, per aumentare il tasso metabolico e aiuta a rimanere attivi durante il giorno.
• L'assunzione di sufficienti quantità di carboidrati negli alimenti impedisce la conversione delle proteine ​​in grasso.

Fonti

• Patate
• Pane
• Vari cereali

3. Grassi:

Sbarazzarsi del malinteso che non hai bisogno di grassi nella vostra dieta.

I grassi sono molto importanti nella vostra dieta, anche se dovrebbero essere solo i grassi insaturi e omega - 3 e 6 grassi. Qui di seguito sono alcuni motivi per cui il grasso è così importante per noi:

• I grassi forniscono energia
• Essi formano membrane cellulari
• Alcune vitamine come le vitamine A, E, D e K hanno bisogno di grasso per ottenere solubile.
• Essi producono ormoni.
• Grassi formano uno strato sotto i nostri muscoli pelle protezione e allo stesso tempo fornire il calore al nostro corpo.

Fonti

• Noci e semi.
• Sostituisci il tuo olio da cucina normale con olio d'oliva o olio di canola.

4. Vitamine e minerali:

Questi nutrienti sono indispensabili per il nostro organismo, anche se in quantità minori rispetto a proteine ​​e carboidrati. Anche se in piccole quantità, che dovrebbe essere una parte della nostra dieta quotidiana e la carenza di una di esse può portare a gravi problemi di salute.

5. Fibra:

Le fibre sono necessari per normalizzare i nostri movimenti intestinali. Hanno anche aiutare a prevenire alcune gravi malattie croniche come le condizioni cardiovascolari, cancro e diabete.

6. Ferro:

Si tratta di un nutriente essenziale che contribuisce a mantenere il nostro livello di emoglobina, sviluppare le cellule del cervello e la concentrazione aumenta.

7. Calcio:

Si sviluppa denti e le ossa e le consolida, impedendo loro di frattura. Buon apporto di calcio nella nostra dieta previene anche le probabilità di sviluppare l'osteoporosi.

Assicurati di includere questi ingredienti sani nella vostra dieta per avere un pasto sano e ottenere un sano voi!

Spero che ti è piaciuto questo articolo evidenziando l'importanza di cibi sani! Condivisione che si verificano nel commento sezione indicato di seguito: