Che cos'è Yin Yoga?

Yin Yoga - sembra interessante, giusto? Quasi come un termine indo-cinese. Beh, in via preliminare, che è, e mentre la pratica stessa può sembrare semplice, ma non è abbastanza facile. Questa forma di yoga mira a lavorare in profondità nel corpo.

Questa pratica agisce sul tessuto connettivo - articolazioni, legamenti, la rete fascia profonda nel corpo, e le ossa. Anche se funziona sui muscoli, il suo obiettivo primario è il tessuto connettivo.

In generale, Yin Yoga migliora il flusso di energia durante tutto il corpo, rendere sicuro il vostro tessuti, organi e muscoli sono super sani. Suoni intenso? È! Continuate a leggere per saperne di più.

Yin Yoga 101

1. Che cosa è Yin Yoga?
2. Storia e origine della pratica
3. La filosofia di Yin Yoga
4. I principi di Yin Yoga
5. I benefici di Yin Yoga
6. Yin Yoga Nell'era attuale

Che cosa è Yin Yoga?

Yin Yoga adotta un approccio più meditativo, andando molto più profondo di punti focali fisici della pratica Yang-related. E 'un fatto provato che come l'età, le articolazioni diventano meno flessibili. Così Yin Yoga si assicura la salute e la flessibilità sono mantenuti. La salute del tuo tessuto connettivo è più importante di quanto si pensa che è perché molti non si rendono conto del deterioramento fino a quando non accade, ed è troppo tardi per allora.

Questo tipo di yoga è piuttosto una pratica intima, e richiede di approfondire dentro di te e vivere emozioni, sensazioni e sentimenti che non altrimenti preavviso veloce yoga.

Questo metodo di yoga è anche particolarmente utile per coloro che si occupano di un profondo senso di trauma e dolore, disturbi alimentari, dipendenze, e l'ansia.

Yin Yoga invoca la stabilità mentale, mentre facendovi forti fisicamente, e ti insegna a calmare la mente e stare fermo.

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Storia e origine della pratica

Anche se Yin Yoga pone sono entrati in gioco solo nel 1970, le tecniche strettamente connesse alla pratica, come tenere estende per un lungo periodo e gli altri, sono stati praticati in Cina e Taiwan per quasi 2000 anni. Yin Yoga, detto anche yoga taoista o Dao Yoga, è una versione moderna di questa pratica antica che i preti taoisti insegnato agli studenti Kung Fu, insieme a tecniche di respirazione.

Un esperto di arti marziali e insegnante di Yoga Taoista chiamato Paulie Zink fondarono la Yoga Yin. Questo metodo di yoga ha popolare, anche se, a causa di Yin sviluppatori di yoga - Sarah Powers, Paul Grilley, e Bernie Clark.

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La filosofia di Yin Yoga

Yin Yoga si concentra sui sentimenti, le emozioni, i tessuti connettivi, ed è uno stile meditativo dello Yoga - tutto questo è stato stabilito. Ma non sarebbe interessante conoscere la filosofia si basa su? Sarà probabilmente farà apprezzare questo stile di yoga di più.

Yin e Yang

Questa pratica si basa sul concetto di Yin e Yang, che scaturisce anche dagli insegnamenti taoisti. Yin e Yang sono praticamente tutto di forze che sono opposti, ma complementari.

Yin significa stabilità. Esalta gli aspetti nascosti e gli elementi fissi di cose. Yang è un'energia continua evoluzione che rappresenta movimento costante. Alcuni esempi di Yin e Yang sono calmi-eccitati, caldo-freddo, e down-up. Quando si tratta di nostro corpo, il tessuto connettivo rappresentano lo Yin e il sangue ei muscoli rappresentano lo Yang.

Yin sequenza Yoga lavora sui tessuti connettivi, così le asana sono molto più lento, e ogni posa e allungamento viene mantenuta per un periodo più lungo. Questo rende i tessuti connettivi forti. Quando si tiene un tratto per un lungo periodo per rafforzare il tessuto connettivo, i muscoli intorno ad esso anche deve allungare e rilassarsi. Pertanto, tutte le asana non sono sicuri di praticare in questo metodo. V'è un diverso insieme di asana con nomi diversi formulati per questa pratica.

Qi 

Yin Yoga migliora anche e migliora il flusso di energia nel corpo. Questo flusso di energia è anche chiamato Qi (pronunciato Chi). Questa energia, secondo la medicina cinese, scorre attraverso i meridiani. Si dice che i tessuti connettivi creare questi meridiani. Quando il Qi è migliorata, la salute degli organi è anche migliorata. Pertanto, l'immunità e il benessere emotivo anche migliorare.

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I principi di Yin Yoga

Questi sono indicatori importanti da tenere a mente quando si pratica Yoga Yin.

1. Trovare un vantaggio appropriato

È necessario spostare delicatamente nella posa, utilizzando la vostra mente per giudicare fino a che punto si dovrebbe andare. Questa forma di yoga non si tratta di un asana guardando bene, o di qualsiasi risultato. Devi solo continuare ad ascoltare il tuo corpo mentre vi sforzate di spostare più in profondità una posa. Il vostro obiettivo deve essere quello di cercare la giusta quantità di intensità che colpisce un equilibrio tra spazio e sensazione. Relax, ed esplorare il vostro strato per strato corpo, come di approfondire il vostro luogo di riposo più profondo.

2. Ricordarsi di essere ancora

È necessario assicurarsi che non agitarsi quando si entra in una posa. Non si dovrebbe cambiare una posa per intensificare esso. Se lo fai, si sfuggire alle sensazioni. Basta rilasciare il vostro corpo in una certa forma. Se non è possibile farlo fisicamente, provate a immaginare se stessi facendo. In tal modo, potrete rilassarvi automaticamente i muscoli intorno i tessuti connettivi che si desidera lavorare.

Inoltre, l'irrequietezza è abbastanza pericoloso, e può causare lesioni.

3. Attesa per un po

Quando si pratica Yoga Yin, ogni asana deve essere mantenuto per almeno uno a tre minuti da principianti, e fino a cinque minuti dai praticanti avanzati. Usando un timer per aiutarti a farlo è l'ideale. Quando non si deve guardare a un orologio troppe volte, è rilassarsi. In possesso di un atteggiamento vi insegna come reagire in una situazione difficile.

4. Rilasciare la posizione con cura

Le articolazioni sono vulnerabili quando si tiene una certa posa per lungo tempo nella pratica. Questo non è necessariamente sicuro, soprattutto se potrete trovare o dentro o fuori del asana in modo aggressivo. Quando si sposta fuori delle pose, assicurarsi di usare le mani per sostenere le gambe in quanto aiutano a contrarre i muscoli che hanno lavorato su. Potrebbe essere utile fare un rapido contrapporre dopo aver terminato l'asana in questione. Ad esempio, quando si fa il Saddle Pose, assicurarsi di allungare e coinvolgere i quadricipiti quando si è fatto con esso.

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I benefici di Yin Yoga

Questi sono alcuni vantaggi incredibili di Yin Yoga.

1. Non solo migliora la flessibilità del corpo, ma migliora anche la circolazione del sangue.
2. Riequilibra e calma la mente e il corpo.
3. Aiuta a ridurre l'ansia e lo stress.
4. Induce rilascio fasciale.
5. Induce anche un profondo rilassamento.
6. Le articolazioni diventano più mobili.
7. I meridiani vengono stimolati, e, quindi, gli organi sono bilanciati.
8. Stamina è migliorata.
9. Giunti sono protetti e lubrificati.
10. Questa forma di yoga aiuta anche a stare fermo per la meditazione.
11. Quando si master Yin Yoga, la pratica Yang è anche rafforzata.

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L'adattamento di Yin Yoga nell'età attuale

In una tipica classe di Yoga Yin, vi troverete a fare una serie di piano di lunga data pose che il lavoro sulle parti inferiori del corpo, tra cui la colonna vertebrale inferiore, il bacino, le cosce, e le anche. Queste sono le zone in cui si concentrano i tessuti connettivi.

Per lo più, le asana in una classe di yoga Yin sono passivi, ma alcune asana Yin contengono anche elementi Yang. Quando si pratica queste asana, i muscoli sono rilassati anche. Questo evita gli spasmi muscolari che di solito si verificano quando li si impegna per un lungo periodo.

Così si dovrebbe praticare Yin Yoga? Beh, sicuramente! Una combinazione di Yin e Yang renderà la vostra pratica uno a tutto tondo. Yin Yoga è profonda, e si tocca una certa parte di te che solo questa pratica può. Potrai migliorare la vostra pratica Yang, e vedrà il percorso di una vita più sana e una grande versione di voi!

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