Segreti della meditazione profonda - come meditare profondamente

Sei stressato? E 'lo stile di vita mondano di arrivare a voi? Se la vostra risposta è sì, ed è stato sì per un po ', è probabile che si sarebbe stato chiesto di meditare. Ma la meditazione suoni complessi e noioso, giusto? Allora perché così tante persone consiglio di farlo?

Questo è il motivo per cui - la meditazione non è un esercizio, un'attività o un'attività in cui si applica la tua mente. Si tratta di uno stato di riposo. Così profonda che può essere più profonda del sonno più profondo si può mai avere. In questo stato, la tua mente è ovviamente ancora e in pace - prive di preoccupazione e agitazione, e questo è quando la meditazione accade.

Sembra facile, vero? In realtà, non lo è. La ragione è che siamo così confuse nella vita e le nostre preoccupazioni che abbiamo formato la nostra mente a pensare costantemente. Abbiamo impigliarsi in catene di pensieri, e ci vuole pazienza e pratica per calmare la mente e entrare in quello stato di meditazione.

 Perché non possiamo entrare in uno stato di profonda meditazione facilmente?

Ci vuole impegno per approfondire lo stato di meditazione. Quando si tenta di esso, è probabile che si sente che non è chiaro, o non si muove più. Questo è a causa della mancanza di attenzione e di intensità. Tu non capisci il punto della meditazione sonno profondo, e come farlo bene.

Le nostre menti hanno due funzioni. Il primo è 'sapere', e la seconda è 'facendo.' La meditazione è tutto calmare il 'fare', e completando la tranquillità, pur mantenendo il 'sapere'.

La maggior parte delle persone inizia a meditare senza prepararsi per esso. Si potrebbe non rendersene conto, ma la preparazione per l'atto non consente solo di calmare la mente con facilità, ma anche rende la routine più piacevole.

Così qui ci sono alcune indicazioni che vi aiuteranno a calmare la mente ed entrare in uno stato di meditazione profonda.

Tecniche per aiutarvi a entrare in uno stato di meditazione profonda

Preparazione 

Calma il respiro e corpo assicurarsi che la vostra mente è Felice Impostare le vostre intenzioni e affermazioni

Pratica 

Accetta le distrazioni Rallegratevi La concentrazione

Messaggio The Practice 

Come Out dello stato meditativo delicatamente penna i vostri pensieri

Preparazione 

Come se Meditare non è abbastanza duro, la preparazione per potrebbe sembrare un compito immane. Ma gli esperti dicono che quando si prepara il corpo e la mente prima di approfondire lo stato di completo riposo, si è sicuri di avere una grande sessione. Quindi, queste sono alcune tecniche di meditazione profonda che si può fare come si attrezzarsi.

1. Calma il respiro e corpo

 Il respiro, la mente e il corpo sono tutti interconnessi. Quando si rilassare il corpo e calmare la respirazione, la mente calma automaticamente. Quando questo accade, il sistema nervoso parasimpatico è attivato, e pertanto, la risposta allo stress è regolata.

 La via più semplice 

Sedersi in una posizione meditativa e respirare per cinque volte. È necessario assicurarsi che si respira in dal naso, ed espirare dalla bocca. Inoltre, i respiri deve essere profonda e lunga. Quando si respira in, è necessario prendere conoscenza del presente. Quando si respira fuori, rilassare tutti i muscoli nel vostro corpo, e lasciare andare. Lasciate andare le vostre preoccupazioni e dolori. Come si esegue questa operazione, prestare particolare attenzione alla vostra lingua, mandibola, alla gola, e la fronte.

Il modo giusto

Si deve mettere in pratica alcuni asana yoga e alleggerire il vostro corpo. Prendere 10 minuti, e fare ogni post per la sua piena espressione.

Queste sono alcune asana che aiuteranno rilassare la mente:

1. Setu Bandhasana
2. Dhanurasana
3. Balasana
4. Adho Mukha Svanasana
5. Ardha Matsyendrasana
6. Uttanasana
7. Supta Matsyendrasana
8. Padmasana
9. Shavasana

Una volta che avete praticato questi asana, è necessario fare alcuni esercizi di respirazione.

È necessario assicurarsi che la durata della espirazione è più lungo del respiro. Quindi, se si respira dentro per quattro secondi, espirate per otto. È anche possibile provare queste combinazioni di tempo: 3 - 6, 5 - 10, 6 - 12, e così via. Assicurarsi che si respira dolcemente. La chiave è quella di stare bene, in modo da ascoltare il tuo corpo, come si va avanti.

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2. Assicurarsi che la vostra mente è Felice

Più grande ordine del giorno del nostro cervello è quello di evitare il dolore e cercare di piacere. Quindi, come tu stesso a preparare per la meditazione, provare e generare sensazioni di appagamento, la stabilità e la sicurezza. È necessario rassicurare il cervello che tutto va bene in modo che non è inquieto.

Una mente felice è tranquillo e ordinato, così il vostro obiettivo deve essere quello di rendere la vostra mente felice. Ecco come si può fare:

1. Pensate alle cose che sono grato per.
2. Se hai avuto una buona esperienza meditativa, pensare a questo.
3. Assicurarvi che tutto va bene in questo momento.
4. Sentirsi bene con la guarigione costante e crescente che sta succedendo.
5. Se credi in Dio, si può dire una preghiera prima di meditare.

Cercare un posto tranquillo per meditare, lontano dal telefono cellulare, gli animali domestici, i bambini, ecc Quando si medita, è il vostro momento. Lasciate che tutti intorno a te sai.

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3. Impostare le vostre intenzioni e affermazioni

È necessario concentrarsi sulla vostra intenzione prima di approfondire la meditazione. Lo farà miracoli per voi. È necessario avere una forte intenzione, però, di portare fino in fondo. La vostra affermazione può essere di queste linee - “Per i prossimi minuti X, mi concentrerò solo sulla mia meditazione. Non c'è nient'altro da fare per me, e niente altro per me pensare a questo periodo. Mente, per favore, non mi disturba. Inizierò concentrando ora.”

La determinazione è la chiave per la meditazione. Se non ce l'hai, non ti preoccupare. La pratica rende perfetti.

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Pratica

Ora, che si è pronti per iniziare la sessione di meditazione, queste sono alcune cose che devi tenere a mente.

4. Accettare le distrazioni

Come un principiante, si sono tenuti a farci distrarre da pensieri negativi quando meditate. Non spingere te stesso a pensare positivo. Accetta quei pensieri senza criticare se stessi. La critica è dannoso, e non in linea con lo spirito buono della pratica.

Sii gentile con te stesso. Sei tu che te stesso ha insegnato a distrarsi, e così, si deve dare la vostra mente un po 'di tempo per la formazione da mettere a fuoco. Siate gentili e pazienti con voi stessi.

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5. Rallegratevi La concentrazione

Se si utilizza un oggetto per aiutare a concentrarsi, ci sarà un momento in cui la tua mente è un po 'troppo concentrato su tale oggetto. Non si preoccupi. Basta godere come stabile la mente ottiene in quanto si concentra su tale oggetto.

Funzione primaria della mente è quello di cercare la felicità e scacciare il dolore e la sofferenza. Quando insegni la vostra mente come concentrare, è anche addestrarlo a trovare la felicità con il fuoco.

Buddismo predica che la felicità e la gioia sono due dei cinque fattori di assorbimento meditativo. Quando si impara a godere la vostra meditazione, la tua mente è meno inquieta.

Così, quando la concentrazione è ancora in via di sviluppo, utilizzare un oggetto focale. Una volta che diventa stabile, non disturbare esso. Basta stare dove sei.

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Messaggio The Practice

Meditazione non termina quando finisce. È necessario assicurarsi che si pratica i seguenti punti al fine di completare il ciclo completo meditativa.

6. Come Out dello stato meditativo delicatamente

Al termine con la vostra meditazione, assicuratevi di venire fuori di esso con delicatezza. Non si può essere in fretta quando si sta meditando. Lasciate riposare la mente. È possibile spostare il collo e le dita prima, e poi delicatamente aprire gli occhi. La transizione dolce aiuta a portare avanti e tessere in quella sensazione meditativa nella vostra vita.

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7. Penna i vostri pensieri

Dopo aver terminato con la pratica, è abbastanza essenziale per prendere nota di come la routine era. Ciò assorbire l'abitudine nella vostra routine, e vi sarà anche capire come la meditazione e il vostro lavoro mente.

Rispondere a queste semplici domande dopo ogni sessione per aiutare meglio.

1. Quanto tempo mi siedo?
2. Quello che mi sento dopo la meditazione?
3. Come ha reagito la mia mente mentre ero in stato di meditazione?

La risposta alla terza domanda potrebbe essere molto vago. Quindi assicuratevi di annotare cose come quello che i pensieri sono venuti in mente, o come ti sei sentito mentre si stavano meditando. Inoltre, assicurarsi di annotare quante volte si sono distratto, e per quanto tempo si può mettere a fuoco.

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Ora che sapete come fare meditazione profonda, cosa stai aspettando? La meditazione è una bella arte. Ci vuole pratica e perseveranza, ma quando lo fanno bene, si è sicuri di rendere la vita molto meglio. Provalo!