5 semplici ed essenziali Yoga del principiante pone per buona salute

Ti senti grande oggi?

Se invece siete irritabili, stressato, e hanno bisogno di più energia, proprio come il nostro mouse amichevole qui, avete un problema critico sulle vostre mani!

Se vi state chiedendo come mantenere il controllo mentre ci si rilassa e mantenere intatto il vostro equilibrio vita-lavoro, questo articolo è per voi!

Il segreto per non finisce mai di riserve di energia e di completare il benessere del corpo, mente e anima, si trova nell'antico pratica dello Yoga. È lo yoga bene alla salute? Decisamente sì!

Aspetta, c'è di meglio!

Ci vogliono solo 10 minuti del vostro tempo ogni mattina!

Qui ci sono 5 asana yoga essenziali per una vita sana che ti terrà addebitato per tutta la giornata (e vi aiutano a dormire sonni tranquilli di notte).

Questa routine può essere fatto da principianti e gli individui di yoga inesperti pure.

Top 5 pone in Yoga per una buona salute

Una vita di salute in soli 10 minuti.

1. Tadasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Setu Bandhasana
4. Trikonasana
5. Vrikshasana

1) Tadasana

Chiamato anche - Montagna Pose

Anche se potrebbe essere molto semplice, non si dovrebbe mai sottovalutare il potere di una buona posizione eretta. La posa Tadasana o Mountain è una posa molto di base per tutte le altre asana.

Vantaggi del Tadasana includono il miglioramento della postura e l'equilibrio del corpo migliorato.

Quando non è a che fare: se si è affetti da un infortunio alla spalla recente o cronica.

Per imparare a fare questa posa, clicca qui: Tadasana

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2) Adho Mukha Svanasana

Chiamato anche - Rivolta verso il basso Dog Pose

Questo asana allunga tutti i muscoli stretti e rafforza la vostra forza.

La nostra parte superiore del corpo prende il peso di tutto lo stress che passare attraverso, e il fronte verso il basso Dog Pose è più cruciale per rilassarsi questa regione. Si ringiovanisce la schiena, petto e parte superiore del corpo e allevia il dolore si potrebbe verificare nel torso.

Benefici per il sistema nervoso, come un potere potenziato memoria e la concentrazione e migliorato l'udito e la vista aggiungono alla lista. A plus? Noi pensiamo di sì!

Quando non è a che fare: se si sta riprendendo da un infortunio alla schiena, fianchi, spalle o braccia o se si soffre di pressione alta.

Per imparare a fare questa posa, clicca qui: Adho Mukha Svanasana

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3) Setu Bandhasana

Chiamato anche - Ponte Pose

Non fermiamoci alla parte superiore del corpo, perché è la parte inferiore del corpo e la colonna vertebrale inferiore, che aiuta anche a sostenere l'intera struttura.

Il Ponte Pose o Setu Bandhasana è un ottimo rimedio per i dolori lombari e la rigidità della colonna vertebrale. Si allunga il midollo spinale e ti fa sembrare più alta e infonde un'aria di fiducia in se stessi. Il corpo centrale ottiene anche un allenamento intenso.

Il corpo core e muscoli lombari sono date un buon esercizio e training di resistenza per mantenere in posizione verticale e ben equilibrato. Vantaggi extra includono endocrino e nervoso stimolato insieme ad un impulso di energia in tutto il corpo.

Quando non è a che fare: se la schiena, le spalle, o le ginocchia sono feriti.

Per imparare a fare questa posa, clicca qui: Setu Bandhasana

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4) Trikonasana

Chiamato anche - Triangolo Pose

La posa triangolo è adatto per una routine perfetta mattina in quanto dà importanza ai muscoli di tutto il corpo e le articolazioni.

Oltre ad aggiungere resistenza supplementare al corpo superiore e inferiore della schiena, si impegna anche la regione dell'anca e rinforza le gambe. Questo asana allunga e dà la flessibilità a tutto il corpo.

Quando non è a che fare: se si soffre di lesione cronica o di recente per i fianchi, schiena e spalle.

Per imparare a fare questa posa, clicca qui: Trikonasana

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5) Vrikshasana

Chiamato anche - Albero Pose

Un albero è piena di vita, e il Vrikshasana emula questo atteggiamento calmo e vitalità nascosta di un albero.

Aumentare l'equilibrio del corpo è l'obiettivo principale del l'albero di posa. Ci impedisce di ribaltarsi e aggiunge una certa grazia e il flusso di tutti i nostri movimenti.

Oltre a questi, si rafforza la vostra forza mentale e la vostra messa a fuoco di potenza, memoria e concentrazione di guadagno enormi bonus mentali. Caviglie e le ginocchia, di solito trascurati in altri esercizi, sono date grande potere nel Vrikshasana.

Quando non è a che fare: se si è affetti da dell'anca o del ginocchio lesioni recenti o croniche.

Per imparare a fare questa posa, clicca qui: Vrikshasana

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Ora che sapete tutto di yoga per una buona salute, il suo tempo si iniziare a praticare da oggi! Seguire StyleCraze per ulteriori suggerimenti su come fare yoga asana in modo efficace e farli lavorare per te.

Vivere sano, vivere forti! Non condividere le vostre esperienze con noi nella sezione commenti qui sotto.