Sonakshi Sinha segreti di perdita di peso. Piano di dieta e allenamento

“Sono qui per essere un eroe, non dimensioni pari a zero”, ha detto Sonakshi Sinha, la bella e versatile attrice di Bollywood. Questa donna coraggiosa non è il pulcino magro convenzionale che normalmente vedere sul grande schermo. Ma i suoi ultimi spettacolari immagini di Instagram sbalorditi tutti coloro che non possono smettere di andare ga-ga su di lei nuovo avatar. No, non è la dimensione pari a zero, ma lei si è snellita e tonificato (shamers corpo RIP!). Ovviamente, questo ha aumentato il suo fascino e il fattore X. Quindi, se sei una persona che ama mangiare e odia lavorare fuori come Sonakshi, ecco il suo ispiratore storia di trasformazione del corpo e come si può raggiungere il tuo peso corporeo di destinazione. Perché se Sonakshi poteva farlo, anche voi potete. Continuare a leggere!

Che cosa ha ispirato Sonakshi per perdere peso?

Sonakshi Sinha era sovrappeso prima di entrare film. Lei pesava circa 90 kg e amato da sgranocchiare cibo spazzatura e non ha seguito alcun regime di allenamento. Sonakshi è stato sempre criticato per essere paffuto, ma non ha mai preoccupato di ciò che i shamers corpo pensato a lei. E 'stato Salman Khan, co-protagonista del suo film d'esordio, che potrebbe alla fine la motiverà a perdere peso. Lei accetta candidamente che, se non fosse per Salman. Lei avrebbe mai perso peso! Seguendo una dieta rigorosa e lavorando regolarmente, Sonakshi perso 30 kg e ha portato il suo peso fino a 60 kg. Volete sapere cosa ha mangiato e evitato di perdere peso? Poi è necessario scorrere verso il basso.

Perdita di peso Sonakshi Sinha grafico dieta

Perché questo funziona

Una tazza di acqua calda con miele e succo di lime a stomaco vuoto aiuta a scovare le tossine e supporta anche il movimento intestinale. Cereali e latte a basso contenuto di grassi con un brindisi di grano intero danno al corpo la quantità di carboidrati complessi, calcio, potassio e fibre alimentari necessari che aiuta a saziare la fame e rafforzare le ossa. Per il pranzo, verdure al curry, chapati, e insalata di fornire il corpo con vitamine, minerali e fibra alimentare. Il tè verde è una ricca fonte di antiossidanti e aiuta a sopprimere l'appetito. I frutti sono una grande fonte di fitonutrienti e fibre. Per la cena, dal, pollo o pesce è un'ottima fonte di proteine ​​magre, mentre al curry vegetariano mista è caricato con fibre, vitamine e minerali. Ma Sonakshi non si limita a seguire questa dieta per mantenere il suo peso. Scorrere verso il basso per scoprirlo.

Perdita di peso Sonakshi Sinha regole di dieta

Oltre a seguire questa dieta rigorosamente, lei aderisce anche alle seguenti regole.

• Mangiare ogni 2 - 3 ore.
• Bere acqua.
• Non ci sono i carboidrati dopo le 06:00
• Mangiare cibo aumento di peso con moderazione.

Queste misure aiutarla a sentirsi pieno e soddisfatto per tutta la giornata. Tuttavia, lei lavora anche fuori rigorosamente per aiutare sciogliere il grasso. Scopri come ha costruito quel corpo favoloso.

Piano di allenamento Sonakshi Sinha

Sonakshi colpisce la palestra due volte al giorno a spargere il grasso, costruire massa muscolare magra e la forza. Si allena sotto la guida del formatore celebrità idoneità Yasmin Karachiwala, e il suo regime di allenamento include:

• Cardio
• Allenamento con i pesi
• Allenamento funzionale
• Hot yoga
• Filatura
• Nuotare o giocare a tennis

Questo mix di tipi di esercizio mantiene il suo motivati ​​e impegnati, perché come la maggior parte di voi, anche Sonakshi odia andare in palestra o di lavoro a tutti. Quindi, se si desidera iscriversi in una palestra, assicurarsi che il proprio allenatore ti dà un regime di allenamento che funziona meglio per voi. Se si vuole provare diversi tipi di esercizi, come Sonakshi, dirlo al tuo allenatore. Anche se vi piace solo cardio o allenamento con i pesi, è possibile esprimere la tua opinione. Questo aiuterà il vostro allenatore per la progettazione di un piano di esercizio personalizzato per aiutare a gettare il grasso prima di quanto si sa.

Ora, vi chiederete se si perde peso aderendo al mantra di perdita di peso di Sonakshi? Scopriamolo.

Si può perdere peso seguendo perdita di peso piano di Sonakshi Sinha?

Si può, non è possibile! Perché la perdita di peso dipende da vari fattori, come lo stato di salute, il peso corporeo attuale, la dieta piano di aderenza, allenamento piano di adesione, il sostegno sociale, la genetica, ecc Quindi è necessario cambiare la vostra dieta e piano di allenamento mantenere il vostro tipo di corpo in mente. Non si può seguire ciecamente perdita di peso piano di Sonakshi SInha e si aspettano di perdere la ciccia. Inoltre, si dovrebbe sempre guardare il quadro più ampio, che sta cambiando vostro stile di vita per rendere la vostra perdita di peso permanente e sostenibile. Volete sapere come? Date un'occhiata alla sezione successiva.

I cambiamenti dello stile di vita per la perdita di peso

1. Cucina Makeover

Sì, a meno che non si dà la vostra cucina un rifacimento completo non si può dare il vostro corpo una nuova veste. Perché se si dispone ad alto contenuto calorico, alimenti ad alto contenuto di carboidrati rifornito nel mobile della cucina, si finirà per mangiare loro a un certo punto o l'altro. Questo sarebbe solo portare ad un aumento di peso. Ora è il momento di smaltire i cibi che sono malsani e può potenzialmente farvi paffuto. Poi la prossima cosa da fare è quella di acquistare verdure, frutta, noci, cereali basso contenuto di carboidrati, proteine ​​magre e grassi sani e conservare in frigorifero o armadio da cucina. È inoltre possibile ottenere basso contenuto di grassi frozen yogurt e cioccolato fondente per saziare la vostra golosità o fare senza sale e senza burro di popcorn o fatti in casa wafer veggie al forno per saziare il vostro desiderio per uno spuntino croccante.

2. Cuoco a domicilio

Cibo fatto in casa è la soluzione migliore quando si tratta di perdere peso. Quando si cucina a casa, è possibile controllare il numero di ingredienti utilizzati e anche evitare di consumare le calorie “invisibili” che vengono con salse, condimenti, rivestimenti fritti, ecc Quindi iniziare a cucinare a casa per aiutare il corpo ad eliminare il carico calorico e mobilitare il grasso più veloce.

3. Evitare la disidratazione

La perdita di peso dipende anche dalla stato di idratazione del corpo. Quanto più si è disidratati, l'accumulo più tossico si verifica nel vostro corpo. E più tossine nel vostro corpo porterà ad un aumento di peso infiammazione indotta. Pertanto, bere almeno 2 - 4 litri di acqua. Consumare acqua di cocco, succo di frutta fresca, latticello, acqua detox, ecc per mantenere le cellule attiva contribuendo così a eliminare le tossine e aumentare il metabolismo.

4. Sonno

La privazione del sonno è una delle principali cause di aumento di peso. Quando non si dorme a sufficienza, il vostro corpo non ottiene la possibilità di ripararsi e disintossicare le tossine nel corpo. Questo aumenta lo stress e porta a mangiare emotivo che porta a un aumento di peso. Pertanto, iniziare a sviluppare l'abitudine di dormire almeno 7 - 8 ore durante la notte.

5. Take a Break

Troppo stress può anche portare ad aumento di peso per un periodo prolungato. Pertanto, fare una pausa di tanto in tanto. Se non riesci a trovare il tempo per viaggiare, prendere tempo per fare quello che ti piace o quello che ti interessa. Questo richiederà il carico fuori la spalla e aiutare a rilassare il corpo e la mente, che porterà a l'accumulo di meno tossici e l'infiammazione.

Per concludere, Sonakshi Sinha non è sovrumana, ma quello che l'aiutò era il fatto che lei non ha perso la sua attenzione. Se si seguono questi consigli, è anche possibile sbarazzarsi delle abitudini malsane e cominciare la vostra perdita di peso piano. Quindi, ottenere ispirato e dare il meglio per addio alla ciccia indesiderati. In bocca al lupo!