Top 10 alimenti nutrienti per mantenere gli occhi sani

Sei una di quelle persone che non sono consapevoli del significato della nutrizione? Lo sai che è molto importante per mantenere la giusta quantità di nutrienti per un corpo sano, mente e anima? Se sì, allora si deve anche sapere che ci sono i requisiti nutrizionali specifici per le diverse parti del corpo e il loro corretto funzionamento. Questo include la salute degli occhi e della vista.

Secondo i ricercatori, la nutrizione sufficiente sotto forma di vitamine e minerali non mancherà di tenere gli occhi in perfette condizioni e lontano da vari disturbi. Questa guida vi aiuterà a uscire con i primi 10 cibi che possono essere considerati alla cieca per la fornitura di nutrienti adeguati per gli occhi. Dateci un'occhiata.

Nutrizione per gli occhi

1. Carote:

Gli alti livelli di beta-carotene nelle carote sono responsabili della buona salute dei vostri occhi. Si tratta di una forma di vitamina A e migliora il corretto funzionamento degli occhi così come quella della retina. E 'noto per proteggere la visione pure.

2 uova:

La luteina e la zeaxantina sono due degli enzimi presenti nelle uova che consentono di raggiungere l'obiettivo di nutrimento per gli occhi. Questi, insieme con il contenuto di zinco nelle uova, aiutano nella riduzione del rischio di degenerazione maculare e quindi, proteggere la visione.

3. Mandorle:

Il contenuto di vitamina E in mandorle fornisce la quantità necessaria di nutrimento per gli occhi. Si riduce anche la velocità della degenerazione maculare. Una manciata di questi ogni giorno lavorerà meraviglie per gli occhi.

4. Verdure a foglia verde:

Oltre ad evitare le malattie degli occhi come quella di degenerazione maculare, si può anche trarre vantaggio dalla antiossidanti luteina e zeaxantina che aiutano nella prevenzione del danno cellulare e, quindi, mantenere gli occhi sani. Questi sono i pigmenti negli occhi che lo proteggono da eventuali disturbi.

5. Patate dolci:

Ancora una volta, ricca di beta-carotene (un tipo di vitamina A), patate dolci rendono un alimento ideale per l'alimentazione equilibrata per gli occhi. Promuove la buona visione pure.

6. Broccoli:

A parte la salute degli occhi, questo è un vegetale che aiuta anche a mantenere il cuore sano. Insieme con luteina e zeaxantina, fornisce buoni livelli di vitamina C per gli occhi. Previene la perdita della vista e la degenerazione maculare, e mantiene l'alimentazione equilibrata per gli occhi.

7. Germe di Grano:

Germe di grano ha buoni livelli di vitamina E, che è un antiossidante e impedisce alle cellule di qualsiasi tipo di danno. Ci sono un sacco di modi in cui è possibile consumare germe di grano ogni giorno. Includerli nella vostra dieta quotidiana per i migliori risultati per gli occhi. È inoltre possibile cospargere loro su di deliziosi frullati per estrarre i benefici.

8. Fagioli:

A partire dai fagioli alle lenticchie e fagioli di ceci, si può considerare uno di essi per la nutrizione per gli occhi. Esso fornisce gli occhi con la giusta quantità di zinco che è necessario per attivare la vitamina A e di fornire protezione. Aggiungere almeno una parte di questo cibo per la vostra dieta per ottenere risultati visibili.

9. Pomodori:

I carotenoidi nei pomodori aiutano a fornire una buona alimentazione per gli occhi. Esso comprende anche il licopene che aiuta ancora una volta la salute degli occhi considerevolmente. Previene qualsiasi danno alla retina e fornisce con vitamina C che aiuta a proteggere la visione anche.

10. Salmon:

L'Omega 3 contenuto di acido nel salmone è un buon nutriente per la salute degli occhi ed è noto anche per ridurre le probabilità di qualsiasi tipo di malattia degli occhi. Esso prevede inoltre la vitamina D che fa scattare la buona salute degli occhi, senza alcun dubbio.

Ti assunzione di questi alimenti per la nutrizione degli occhi regolarmente? Fateci sapere nella sezione commenti qui sotto.