Top 10 opzioni di colazione a basso contenuto calorico

Se siete una di quelle di peso-osservatori che piace sempre a mangiare a destra, allora si sarebbe sicuramente conosce l'importanza della prima colazione. Coloro che sono consapevoli della loro calorie sono appassionato di rilanciare la loro giornata con le calorie controllate. E 'un mito che sana colazione a basso contenuto calorico non può essere smacking labbro.

Migliori Low Calorie opzioni per la colazione

Ecco i primi 10 a basso contenuto calorico opzioni per la colazione per avere alcuni deliziosi piatti a basso contenuto calorico.

1. Moong dal e spinaci Idli:

• Immergere dividere grammo giallo per 3 ore.
• Blanch e spinaci Tritare grossolanamente.
• Ora macinare spinaci e moong in un macinino senza acqua per fare una pasta.
• Aggiungere 1 cucchiaio di cagliata fresca e sale.
• Aggiungere la frutta e acqua a destra 2 cucchiai prima di cottura a vapore.
• Mescolare bene.
• Ungere vostro stampo idli e mettere cucchiaiata di pastella in ogni stampo.
• Coprire e vapore per 10 - 12 minuti.
• Una volta che si raffredda un po, rimuovere dallo stampo e servire caldo con sambhar e chutney di cocco.

2. Farina d'avena:

Farina d'avena è una scelta di un'alimentazione sana colazione a basso contenuto calorico. Dopo morire di fame il tuo corpo per tutta la notte, si deve mangiare diritto di avere abbastanza energia per tutto il giorno. Farina d'avena può essere preparato in vari modi con latte, acqua, miele, sciroppo d'acero, frutta e noci. Si fa per una colazione gustosa e sana. Usare sempre il latte scremato e aggiungere la frutta al posto di dolcificanti.

3. Bagel e crema di formaggio con il pomodoro:

• Tostare il tuo bagel sottile in due metà
• Stendere uno strato di crema di formaggio senza grassi
• Mettete le fette di pomodoro.
• Aggiungere un po 'di sale, pepe e condimento per il sapore.

E 'a basso contenuto di calorie e si mantiene pieno per molto tempo. Questa è una scelta colazione sana e gustosa.

4. Corn flakes e French Toast:

• Utilizzare multi-grano brindisi francesi.
• Aggiungete un po 'di latte e corn flakes senza grassi e gustare la colazione deliziosa.
• È possibile aggiungere un po 'di miele o sciroppo d'acero se avete bisogno di sapore.
• Basso contenuto calorico fresco-frutta o succo aggiungerà più gusto a questo piatto.

5. Yogurt con frutta e noci:

Avere una ciotola piena di yogurt con la frutta e noci preferiti rende una deliziosa prima colazione a basso contenuto calorico. Corn flakes possono anche essere un'opzione. Aggiungere pane integrale tostato per renderlo più gustoso.

6. Rotto grano Upma:

• Lavare ½ tazza rotta grano e par far bollire per 3 - 4 minuti.
• Scolare e tenere da parte.
• In una pentola a pressione, scaldare l'olio, aggiungere i semi di senape.
• Aggiungere peperoncini.
• Aggiungere le cipolle tritate e lo zenzero grattugiato.
• Soffriggere per qualche tempo e aggiungere le carote e piselli.
• A questo punto aggiungere il grano spezzato e aggiungere 1 ¼ di tazza di acqua e sale.
• Pressione cuocere per due fischi e la prima colazione a basso contenuto calorico è pronto.

7. Vegetale Club Sandwich:

• Prendere due fette di pane integrale.
• Fare uno strato di cavolo
• Aggiungete le cipolle, peperoni, carote tagliuzzate, cetrioli pelati e affettato e un po 'di ketchup.
• Cospargere di sale e pepe e condimento italiano e godere il vostro panino.
• È inoltre possibile aggiungere moong chilla come un altro strato
• Non-vegetariani possono aggiungere le uova a questo.

8. Corn Poha:

La colazione tradizionale indiana di poha può essere trasformato in un potere imballato a basso contenuto calorico piatto.

• Basta sostituire le patate con chicchi di mais dolce.
• Scaldare l'olio
• Aggiungere peperoncini, foglie di curry e semi di senape.
• Quando schizzano, aggiungere le cipolle, carote, piselli, mais e pomodori.
• Ora aggiungere pre-lavati e scolati battuto riso.
• Aggiungere la curcuma, il sale e mescolare bene.
• Guarnire con succo di limone e il coriandolo e servire caldo.

9. Cetriolo Frittelle:

Ingredienti:

• 1 tazza di semola
• 2 tazze di cetriolo grattugiato
• ¼ di tazza bassa cagliata grassi
• 2 cucchiai jiggery grattugiato
• 1 tritato freddo verde
• Aggiustare di sale.

Come fare:

• Mescolare tutti gli ingredienti insieme in una pastella.
• Ungete una padella antiaderente.
• Stendere una porzione di impasto e lasciate cuocere a fuoco lento.
• Capovolgere il lato quando è marrone e cuocere dall'altra parte.
• Servire caldo con chutney verde.

10. Misto Germogli Poha:

• Lavare il riso battuto (poha) leggermente e scarico.
• Bollire 1 ½ tazza di germogli misti.
• Scaldare l'olio
• Aggiungere i semi di senape, peperoncino e foglie di curry.
• Aggiungere le cipolle e rosolare un po '.
• Dopo qualche tempo, aggiungere i germogli misti bollite e far rosolare per 2 minuti.
• Aggiungere la polvere di curcuma, sale, zucchero e cuocere a fuoco medio.
• Aggiungere l'acqua ¼ tazza e cuocere per 3 minuti.
• Ora aggiungere il riso battuto
• Mescolare bene e guarnire con il succo di limone e il coriandolo. Servire caldo.

Quindi questi sono stati alcuni deliziosi a basso contenuto calorico colazione ricette. Fateci sapere che uno di questi piatti si gustato di più. Vi piacerebbe condividere ricette simili con noi. Scrivimi presto. Grazie!